Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
No...no...no...?! Bežiaci pás na domáce používanie je dosť drahá vecička, lacnejší je stacionárny bicykel. V každom prípade pomôže, ak sa používa na na ten účel, na ktorý je určený. Určite na ňom zhodíte tých 5 kg asi tak za dva mesiace a získate aj dobrú kondíciu. Na "faldíky" sú najlepšie cviky na brušné svalstvo (dvíhanie nôh, predklony trupu) a pás (bočné švihy nohou, úklony a vytáčanie), tiež cviky na spodný chrbát (hyperextenzia, predklony v stoji - "dobré ráno"). Tieto cviky robte obdeň asi 30 minút vždy do únavy bez prestávok. Cvičiť by ste však mali celé telo a samozrejme rozumne sa stravovať.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ahoj, Rous! Pravidelné behanie automaticky zlepšuje kondíciu. Na odbúravanie tuku má výraznejší vplyv skôr rovnomerná, ale dlhotrvajúca záťaž. Kondíciu môžete zvyšovať aj tzv. intervalovým behom (striedanie tempa, striedanie záťaže, striedanie rôznych aeróbnych aktivít). Ono sa to vlastne prelína a človek by mal vlastne sám odhadnúť podľa pocitov, čo jeho telo práve potrebuje.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ďakujem vám za uznanie a tiež za dôveru. Mám doma v Nitre toľko práce, že do iných miest nechodím. Spolupráca so mnou je možná na základe vyplneného Evidenčného listu (je na nete) alebo po telefonickom dohovore osobného stretnutia u mňa. Za mnou už boli z Bratislavy desiatky ľudí. Ako bojovať s celulitídou som písal v jednej odpovedi v Báječnej žene (na nete).
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Vaša otázka je príliš komplikovaná, aby som na ňu mohol odpovedať v tejto rubrike. Musel by som presne vedieť aký príjem (strava) a výdaj energie (aktívny šport - údaj o počte tréningov mi nepostačuje)) má vaša dcéra počas dňa. Ďalej z akých živín je prijatá energia zložená, aký má dcéra metabolizmus, ako často denne je, či berie nejaké lieky, ako často má stolicu a podobne. K serióznej odpovedi by bolo potrebné vyplniť evidenčný list, na základe ktorého môžem vypracovať stravovací program.
627
(počet príspevkov)
Ajka
09 October 2009 09:00 | zilina
Dakujem krasne za odpoved,viem,ze bez.pas je drahy,to je ok,ale to je jedine co ma bavi z tych inych...stacionarny bicykel-na nom nevydrzim,som rycho unavena a nevladzem-vek35,fnuk)Raz som ho mala pozicany a sluzil ako vesiak...)A na tom beziacom pase musim denne behavat?A aky cas?Staci mierne tempo?Mozem aj podvecer?Dakujem a zelam vela uspechov)))
Ajka
08 October 2009 13:25 | zilina
..Ste super,to fakt..Prosim o radicku ako sa daju zahyby trochu zlikvidovat nad pasom zozadu...ako som pribrala sa mi vytvorili a nikdy som to nemala,ale tym ako mi boky narastli...?A chcem si beziaci pas kupit domov?Pomoze pri chudnuti a kondicke?Neviem ako najskor zhodit dakych 5kg.Mam 174/70kg.Diiiiiiik,ste fesak skutocne)))
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:No...no...no...?! Bežiaci pás na domáce používanie je dosť drahá vecička, lacnejší je stacionárny bicykel. V každom prípade pomôže, ak sa používa na na ten účel, na ktorý je určený. Určite na ňom zhodíte tých 5 kg asi tak za dva mesiace a získate aj dobrú kondíciu. Na "faldíky" sú najlepšie cviky na brušné svalstvo (dvíhanie nôh, predklony trupu) a pás (bočné švihy nohou, úklony a vytáčanie), tiež cviky na spodný chrbát (hyperextenzia, predklony v stoji - "dobré ráno"). Tieto cviky robte obdeň asi 30 minút vždy do únavy bez prestávok. Cvičiť by ste však mali celé telo a samozrejme rozumne sa stravovať.
Ružena
08 October 2009 07:58 | Malacky
Dobrý deň,
je nutné pri pravidelnom behaní si zlepšovať neustále kondičku (aký to má potom vlpyv na odbúravanie tuku), alebo postačí rovnaké tempo pri rovnakej frekvencii.
je nutné pri pravidelnom behaní si zlepšovať neustále kondičku (aký to má potom vlpyv na odbúravanie tuku), alebo postačí rovnaké tempo pri rovnakej frekvencii.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Ahoj, Rous! Pravidelné behanie automaticky zlepšuje kondíciu. Na odbúravanie tuku má výraznejší vplyv skôr rovnomerná, ale dlhotrvajúca záťaž. Kondíciu môžete zvyšovať aj tzv. intervalovým behom (striedanie tempa, striedanie záťaže, striedanie rôznych aeróbnych aktivít). Ono sa to vlastne prelína a človek by mal vlastne sám odhadnúť podľa pocitov, čo jeho telo práve potrebuje.
Zuzana
07 October 2009 20:50 | BA
Pekný večer,
pán Karabinoš, chcela by som si dať do poriadku postavu, nejako sa mi robí celulitída a je to dosť nepekné. S cvičením mám skúsenosti, behám teraz asi 2 mesiace 6,5km, asi cca hodinku. Cítim sa super mám veľa energie, ale veľmi rada by som chcela začať posilnovať podľa Vášho programu, pretože výsledky Vaších klientov ma naozaj veľmi pozitívne prekvapili.A prajem Vám veľa takých spokojných klientov.
Budete teraz niekedy aj v BA? Alebo je najlepšie prísť za Vami do NR?
Z.
pán Karabinoš, chcela by som si dať do poriadku postavu, nejako sa mi robí celulitída a je to dosť nepekné. S cvičením mám skúsenosti, behám teraz asi 2 mesiace 6,5km, asi cca hodinku. Cítim sa super mám veľa energie, ale veľmi rada by som chcela začať posilnovať podľa Vášho programu, pretože výsledky Vaších klientov ma naozaj veľmi pozitívne prekvapili.A prajem Vám veľa takých spokojných klientov.
Budete teraz niekedy aj v BA? Alebo je najlepšie prísť za Vami do NR?
Z.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Ďakujem vám za uznanie a tiež za dôveru. Mám doma v Nitre toľko práce, že do iných miest nechodím. Spolupráca so mnou je možná na základe vyplneného Evidenčného listu (je na nete) alebo po telefonickom dohovore osobného stretnutia u mňa. Za mnou už boli z Bratislavy desiatky ľudí. Ako bojovať s celulitídou som písal v jednej odpovedi v Báječnej žene (na nete).
Nikola
07 October 2009 09:04 | Humenné
Dobrý deň,
moja 16 ročná dcéra má 176 cm, 70 kg a je aktívnou športovkyňou - tréning 4x týždenne, 1x posilovňa, 3x bežný tréning - volejbal. Začala obmedzovať stravu, pretože má pocit, že je tučná a napriek tomu nič neschudla.Ja som presvedčená o tom, že jej denný príjem je vzhľadom na jej výdaj veľmi nízky. Chcela som Vás poprosiť o radu ohľadom zloženia stravy. Veľmi pekne ďakujem
moja 16 ročná dcéra má 176 cm, 70 kg a je aktívnou športovkyňou - tréning 4x týždenne, 1x posilovňa, 3x bežný tréning - volejbal. Začala obmedzovať stravu, pretože má pocit, že je tučná a napriek tomu nič neschudla.Ja som presvedčená o tom, že jej denný príjem je vzhľadom na jej výdaj veľmi nízky. Chcela som Vás poprosiť o radu ohľadom zloženia stravy. Veľmi pekne ďakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Vaša otázka je príliš komplikovaná, aby som na ňu mohol odpovedať v tejto rubrike. Musel by som presne vedieť aký príjem (strava) a výdaj energie (aktívny šport - údaj o počte tréningov mi nepostačuje)) má vaša dcéra počas dňa. Ďalej z akých živín je prijatá energia zložená, aký má dcéra metabolizmus, ako často denne je, či berie nejaké lieky, ako často má stolicu a podobne. K serióznej odpovedi by bolo potrebné vyplniť evidenčný list, na základe ktorého môžem vypracovať stravovací program.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
Na bicykli nemôžete byť unavená, ak si zvolíte primeranú záťaž, pri ktorej dosiahnete požadovanú pulzovú frekvenciu. Podľa môjho názoru sa skôr unavíte na bežiacom páse - alebo na ňom len kráčate? Či to máte robiť denne? Nemusíte to robiť vôbec - tak ako väčšina ľudí, ktorí svoju postavu a nadbytočný tuk neriešia. Poznám ľudí, ktorí bicyklujú, resp. behajú aj dvakrát denne po 60 minút. Takže priemer a norma pre bežného človeka je niekde medzi tým. Tempo mierne a môžete aj podvečer.