Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Áno, pripravujem ženy na takéto súťaže. Trénoval som napr. Janu Tábiovú, Elenu Masarykovú, Tatianu Némethovú, ktoré úspešne súťažili v bodyfitness. Vo fitness model sú mojími zverenkyňami Janka Miháliková a Edita Nováková. Venujem sa i ďalším, ktoré sú zatiaľ neznáme, lebo ešte nesúťažili. Na súťaž by som vás vedel pripraviť asi za šesť mesiacov, čo znamená, že by ste mohli začať so súťažením v máji budúceho roku. Musím vás však vidieť, posúdiť vašu postavu, aby som vám mohol vypracovať tréningový a stravovací program. Ostatné veci by sme dohodli potom.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Schudnúť 1 kg predsa nemôže byť až taký problém. Zrejme máte pozitívnu energetickú bilanciu, čo znamená v strave prijímate viac energie ako jej pohybom vydávate. Pokiaľ dojčíte, bolo by to v poriadku. Ak nie, zamyslite sa nad tým. Športové aktivity, ktoré spomínate sú nedostatočné. Od rekreačného plávania sa nechudne, na orbitreku nie ste zrejme 40 minút a nedosahujete požadovaný pulz. Aeróbne aktivity by ste mali robiť 6 - krát do týždňa po 40 minút, mohli by ste 2-krát do týždňa chodiť do posilňovne. No predovšetkým upravte svoje stravovacie návyky. Jedzte 7 - krát denne v maličkých porciách, uprednostňujte delenú stravu a dodržiavajte tekutinový režim. Môžete jesť aj hodinu pred spaním, napríklad rybie filé na vode, tuniaka vo vlastnej šťave, zeleninový šalát alebo grep. Ak to dodržíte, určite schudnete 1 kg za jeden týždeň. Chudnúť rýchlejšie nemá zmysel.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ak máte 35 rokov a 168 cm / 54 kg mali by ste mať vlastne ideálnu postavu. Ak ju nemáte, pravdepodobne necvičíte vo fitku. Brušné svalstvo, boky - pás, "spodný" chrbát spolu súvisia a mali by ste ich cvičiť každý druhý deň aspoň 30 minút. Ak to chcete urýchliť, môžete aj každý deň, ale v tom prípade si musíte brušnú partiu rozdeliť na dve samostatné časti. Deliacim bodom je pupok - nad ním je horná časť, pod ním spodná časť priamych brušných svalov. Ak chcete odbúravať tuk, mali by ste bicyklovať aspoň 40 minút - najlepšie každý deň. Ak budete ponocovať, piť alkohol a nebudete sa racionálne stravovať, sotva dosiahnete výraznejšie výsledky.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Riaďte sa podľa návodu, ktorý ste iste ku lavičke dostali. Tam by mali byť zobrazené a vysvetlené aj cviky. Napokon sama spomínate katalóg. Prípadne choďte za predajcom a spýtajte sa ho. Koľko brušákov? Koľko vládzete. Niekto urobí dva tri, iný aj 50. Robte ich však pomaly so stálym napätím svalstva. "Svalovka" časom pominie.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Áno, dá sa schudnúť len úpravou stravy, ale nie je to tá najsprávnejšia cesta k dosiahnutia výsledku. Lepšia je kombinácia rozumného stravovania s pohybom. Na redukciu tuku je vhodný hlavne kardiotréning (beh, bicykel, tanec). Na vyformovanie oblasti okolo kolien by ste mali chodiť do fitnescentra a robiť hlavne predkopávanie, zakopávanie, žabacie drepy, výpady.