Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Bicyklovanie na stacionárnom bicykli vám pomôže odbúrať tuk z celého tela, teda nielen z bokov a pása, pokiaľ ho budete vykonávať každý deň aspoň 40 minút pri požadovanej pulzovej frekvencii. Podkožný tuk sa totiž redukuje rovnomerne z celého tela, preto z oblastí, kde je ho najviac (brucho, zadok, boky) to ide zdanlivo najpomalšie. To je dôvod, prečo musíme cvičiť aj vo fitnescntre, aby sme posilňovali svaly. Svaly sú dôležité k tomu, aby sa tuk odbúraval rýchlejšie z požadovaných miest. Skutočnosť, že na bicykli sedíte, nemá negatívny vplyv na odbúravanie tuku.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Záleží od toho, čo tým sleduješ. Na kondíciu stačí skákať 10 minút. Na redukciu telesného tuku treba aeróbnu aktivitu vykonávať najmenej 40 minút. Neviem, či tak dlho vydržíš skákať. Choď už spinkať!
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Raňajkovať a potom celý deň nejesť je nezmysel. Kto ti takú hlúposť poradil? Jesť musíš najmenej päťkrát denne, lepšie sedemkrát, ale malé porcie, t.z. asi 150 g potravy na jedno jedlo. Uprednostňuj biele mäso, nízkotučné mliečne výrobky (jogurt, tvaroh), cereálie (ovsené vločky), ryžu natural, zeleninu a ovocie. Mala by si vypiť aspoň dva litre nesladených tekutín denne. Brušné svalstvo nemusíš cvičiť každý deň, radšej každý deň behaj, bicykluj alebo tancuj.
627
(počet príspevkov)
Mima
26 October 2009 19:43 |
Dobry den.Dakujem Vam velmi pekne za odpoved na moju otazku!Chcem sa Vas este poprosit,chcem sa spytat: bude stacit,ak teda budem cvicit kazdy den 40 min.na stacionarnom bicykli a jest 3x denne v malych porciach?Prosim Vas,do ktorej hodiny mozem jest posledne jedlo?Samozrejme vela tekutin po kazdom jedle...:)Dakujem vopred :)
Mima
25 October 2009 13:06 |
Dobry den.Chcem sa spytat,ci mi pomoze stacionarny bicykel na boky a pas?Pribrala som z liekov na bokoch a pase-cize v zenskych krivkach.:)Neviem si z tym rady.Chcem si kupit stacionarny bicykel,len neviem ci to bude mat ucinok na pas a boky,ked sa pri tom sedi.... hhmmm.. poradite mi prosim? Dakujem vopred!
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Bicyklovanie na stacionárnom bicykli vám pomôže odbúrať tuk z celého tela, teda nielen z bokov a pása, pokiaľ ho budete vykonávať každý deň aspoň 40 minút pri požadovanej pulzovej frekvencii. Podkožný tuk sa totiž redukuje rovnomerne z celého tela, preto z oblastí, kde je ho najviac (brucho, zadok, boky) to ide zdanlivo najpomalšie. To je dôvod, prečo musíme cvičiť aj vo fitnescntre, aby sme posilňovali svaly. Svaly sú dôležité k tomu, aby sa tuk odbúraval rýchlejšie z požadovaných miest. Skutočnosť, že na bicykli sedíte, nemá negatívny vplyv na odbúravanie tuku.
myja
19 October 2009 18:31 |
je dobre cvicenie napriklad aj skakanie na svihadle?ako dlho je potrebne skakat aby to malo nejaky efekt?
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Záleží od toho, čo tým sleduješ. Na kondíciu stačí skákať 10 minút. Na redukciu telesného tuku treba aeróbnu aktivitu vykonávať najmenej 40 minút. Neviem, či tak dlho vydržíš skákať. Choď už spinkať!
myja
19 October 2009 15:46 |
opravujem maam 163
myja
19 October 2009 15:45 |
Dobry den...maam 17 rokov a pri vyske 136 cm vazim 59 kg..je to podla mna dost vela a tak sa snazim zhodit...skula som to tak ze som jedla len ranajky a nic viac a nieco som schudla...aj som robila brusaky kazdy den...len neviem ci je to dobre..ake potraviny by som mala jest aby som schudla?
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Raňajkovať a potom celý deň nejesť je nezmysel. Kto ti takú hlúposť poradil? Jesť musíš najmenej päťkrát denne, lepšie sedemkrát, ale malé porcie, t.z. asi 150 g potravy na jedno jedlo. Uprednostňuj biele mäso, nízkotučné mliečne výrobky (jogurt, tvaroh), cereálie (ovsené vločky), ryžu natural, zeleninu a ovocie. Mala by si vypiť aspoň dva litre nesladených tekutín denne. Brušné svalstvo nemusíš cvičiť každý deň, radšej každý deň behaj, bicykluj alebo tancuj.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
Úprimne. Ak si prečítate odpovede na predchádzajúce otázky v tejto rubrike, nájdete odpovede na vaše otázky. Ak si nenájdete čas na to, aby ste si to prečítali, prečo si myslíte, že ja sa nudím a budem stále dookola odpovedať na rovnaké otázky Janke, Maji, Mime, Zuzke...? A všetky sa pýtate stále na to isté. Ak je dnes 26., je isté, že zajtra bude 27. A ktorého bude v stredu? No predsa 28! JESŤ -KRÁT DENNE JE NEZMYSEL! JE TO MÁLO!! POSLEDNÉ JEDLO MôŽE BYŤ AJ O 22.H, AK TO JE NAPR. RYBIE FILÉ, ZELENINOVÝ ŠALÁT, GREP, A VY IDETE SPA5 23.H. A vo štvrtok bude dvadsiatehodeviateho.