Dobry den,
velmi ma oslovila vasa webova stranka! Silna motivacia! Radite jednoducho, ziadne komplikovane navody... Mam 36 rokov, 2 deti a v poslednych 3 rokoch som pribrala 12kg. Chcem schudnut a zlepsit si svoju kondiciu. Po precitani Vasich rad a pribehov zacinam HNED!

Mám 46 rokov, 3 dospelé deti. Celé roky pravidelne cvičím, rada si zabehám, pes ma tiež "núti" k pravidelnému pohybu v prírode. Nemám nejaké problémy s postavou - moja hmotnosť sa pohybuje od 54 do 57 kg. Jediné, čo ma na mojej telesnej schránke trápi sú nohy. Preto som sa posledný polrok intenzívnejšie začala venovať posilňovaniu. V akomkoľvek pohybe ma zastavila prudká bolesť v bedrách - diagnostikovali mi koxartrózu II. stupňa, preliečili injekciami, dostala som kĺbovú výživu. Keďže na našej ortopédii lekár na pacienta jednoducho nemá čas, nedozvedela som sa kedy môžem začať s nejakým pohybom. Na internete som si našla, že vhodné je plávanie a bicyklovanie, ale mne sa to zdá akosi málo. Prosím, poraďte mi. Nemám problém precvičiť si hornú časť tela, ale ako s nohami aby som si kĺby celkom nedoničila a zároveň precvičila pokiaľ možno celé nohy.

Dobrý večer.Už dávno sa chcem s Vami poradiť.Mám 33 rokov 3 deti a asi 83kg pri výške 170cm.Trápia ma hlavne faldy vzadu na chrbte a bruchu.Šport mi nie je úplne cudzí,zbožňujem hlavne turistiku nemám problém prejsť 15-20km za deň,badminton a doma mám posilňovací trenažér Insportline.Necvičím na ňom denne,mávam obdobie keď som úplne bez pohybu.Stravovanie tiež nie je bez chyby všade čítam aké je potrebné rozdeliť si stravu na 5 porcií a jesť v rovnakom čase ale neviem sa to naučiť dodržiavať.Poraďte mi nejaké cviky na spevnenie chrbtových partií.Ďakujem za Váš názor a odpoveď.Prajem Vám pevné zdravie a veľa športových úspechov

dakujem za odpoved..pekny den

Dobrý deň.Chcem sa spýtať,či si môžem dať na večeru celozrnné cestoviny so zeleninou,ak 1,5 hod. nato iden na 1 hodinku cvičiť?