Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Páči sa mi ako chcete pomôcť svojmu partnerovi. Máte ho rada a záleží vám na ňom. To by si mal uvedomiť aj on. Ako bývalý (a tak trochu i súčasný) aktívny športovec je zrejme inteligentný človek a dobre vie o čo ide. Dospelému človeku sa ťažko radí, pokiaľ to on sám nechce. Postupne sa mu môže začať zhoršovať zdravotný stav (vysoký krvný tlak, cholesterol, diabetes, artritída...). Potom si zrejme uvedomí, že musí schudnúť. Čiže zdravotné hľadisko je prvoradé. Nemenej dôležité je estetické hľadisko. Obézny človek si zrejme ani neuvedomuje ako negatívne pôsobí na svoje okolie (aj ja som bol tučný, viem o čom hovorím). Ide sám proti sebe. Obmedzuje svoje možnosti uplatniť sa v práci (čo už môže dokázať v nejakej firme človek, ktorý si nevie rady ani sám so sebou?) a tým vlastne poškodzuje svojich najbližších. Ani nechcem hovoriť o intímnych veciach...Keď som svojho času schudol zo 105 kg na 89 kg (v roku 2000), cítil som sa o 15 rokov mladší, chcelo sa mi behať a skákať do výšky od radosti, zrazu som mal zo života radosť, priam neuveriteľne sa zlepšil môj sexuálny život, no hlavne som si začal vážiť sám seba. Poradím vám ako na to. Začnite chodiť do fitnescentra, aby videl, že preferujete iný životný štýl ako on. Hovorte pred ním s uznaním o mužoch i ženách s dobrou postavou, aby si uvedomil, že uznávate aj iné hodnoty, než je rozum a inteligencia. Ale rozumnému a inteligentnému človeku predsa na tom ako vyzerá záleží. Kúpte mu permanentku do fitnescetra, nájdite mu osobného trénera. Skúste nahovoriť niektorého z jeho kamarátov, aby ho vzal do fitka. Váš partner sa jednoducho musí začať hýbať (cvičiť, behať, bicyklovať) a neprejedať sa. Nedávajte mu rady rozkazom, ale diplomaticky. Vy ženy to predsa viete. Vy to vymyslíte a "naservírujete" mu to tak, ako keby na to prišiel on sám. Väčšina mužov je totiž samoľúbych a mnohí si myslia, že sú najmúdrejší na svete. Práve preto neznášajú kritiku a poučovanie (dokonca od ženy!), sebakritika a objektívne zhodnotenie svojich schopností je niečo, čoho nie sú schopní...Každý múdry človek musí sám prísť na to, čo je pre neho dobré, pozitívne a dôležité. Verím, že na to čoskoro príde aj váš partner.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Na stehná cvičte predkopávanie, zakopávanie a výpady po tri série a 15 - 20 opakovaní. Na zadok zanožovanie a unožovanie po tri série a 20 - 25 opakovaní. Môžete doplniť hlbokými drepmi. Na zoštíhlenie stehen je ideálny beh alebo bežiaci pás. Ak prispôsobite aj stravu, dá sa to urobiť za jeden mesiac, ale neodporúčam ponáhľať sa.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Spinnig na spevnenie prsného svalstva??? To snáď nie! Akékoľvek svalstvo sa zásadne posilňuje cvičením s činkami alebo na strojoch. Spinnig - to je predovšetkým aeróbna aktivita, pri ktorej sa spaľujú tuky, ale záťaž nesmie byť vysoká, aby ste dlho vydržali. Na zoštíhlenie problémových partií by ste mali robiť vyšší počet opakovaní (20 - 25). Cviky na stehná, boky a zadok vám musí niekto konkrétne vysvetliť. Nielen o aké cviky ide, ale aj to ako sa technicky správne cvičia, ako treba dýchať. Hlavne veľa (každý deň aspoň 40 minút) bicyklujte, behajte, tancujte. Ovocie je zdravé, ale ak sa ním budete prejedať, musíte dvakrát denne bicyklovať, aby ste nepribrali. Jedzte 5 - 7 x denne v maličkých porciách a veľa pite, aj to potláča chuť na sladké. Užívajte organický chróm - často býva súčasťou L - carnitínu. Prečítajte si moju odpoveď v najnovšej Báječnej žene.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Vždy, teda aj počas Vianoc treba uprednostňovať jedlá ľahké a zdravé. Na prvom mieste je zelenina a z nej rôzne šaláty, ďalej biele mäso (nevysmážané),nízkotučný jogurt alebo tvaroh, ovsené vločky a hnedá ryža, ovocie....Recepty nepoznám, musel by som si ich prečítať napr. v Báječnej žene. V každom prípade zdravšie sú koláče, v ktorých je veľa tvarohu a ovocia. Môj jedálniček počas Vianoc je zložený z potravín, ktoré som uviedol vyššie. Snažím sa jesť malé porcie a viackrát za deň, to je dôležité. Ale na Vianoce si doprajem aj "úlety", napr. kapustnica (a v nej kúsok klobásky) s chlebíkom, koláče, pagáčiky s dobrým suchým vínom...Dôležité je nepreležať celý deň na gauči, ale hýbať sa. Každý deň si zacvičiť vo fitku, chodiť na prechádzky, bicyklovať...Zdravá je lyžovačka, najmä beh na lyžiach, naháňanie sa so psíkom...Nech vás netrápi, že počas sviatkov niečo priberiete, to je normálne. Treba vedieť ako sa nadbytočných kilogramov po Novom roku zbavíme. Prihlásiť sa napríklad do súťaže JARNÁ PREMENA 2010.