Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Dobrá otázka. Už z pojmu "doplnok výživy" vyplýva, že ide o niečo, čo v žiadnom prípade nemôže nahradiť prirodzenú stravu, ale môže ju doplniť o chýbajúce výživové, minerálne, či vitamínové zložky, ktoré pri prirodzenej strave len ťažko vyvážime do požadovaných hodnôt. Otázka je, či to vôbec dokážeme doplnkami výživy? Výskum a veda sú dnes tak ďaleko, že výrobcovia doplnkov výživy, teda aj proteínových prípravkov, dokážu skutočne ponúknuť na trh kvalitné prípravky s vyváženou nutričnou hodnotou. Tieto výrobky sú však na trhu veľmi drahé. Ty sa pýtaš, Ondrej, predovšetkým na objem svalovej hmoty. Zodpovedne ti môžem povedať, že na získanie sily a rozvoj svalovej hmoty nepotrebuješ prípravky vyrobené v chemickej továrni. Chémia je nadstavba, prirodzené a teda aj najzdravšie sú prírodné zdroje potravín. Najkvalitnejšie bielkoviny prijímame konzumom mäsa (kuracie, morčacie, hovädzie, rybie), vajec a mliečnych výrobkov (predovšetkým tvaroh, jogurt, olomoucké tvarôžky). Treba ich striedať počas dňa, dopĺňať strukovinami, ale najmä komplexnými sacharidmi, ktoré nám postupne dodávajú energiu (zelenina, obilniny - hlavne ovsené vločky, hnedá ryža, zemiaky) a tým vlastne napomáhajú aj lepšej utelizácii (využitiu) bielkovín v organizme. Syntetické gainery sú vhodné pre veľmi chudých a slabých chlapcov, ktorým nechutí jesť. Každý zdravý mládenec od nich síce priberá, ale predovšetkým tuk. Nie je nič nad zdravú prirodzenú stravu, ale ani nad rozumný tréning. To, čo často vidím (ako cvičia napr. podľa Colemana) a počujem (hlavne mladých chlapcov) v posilovniach, je na zasmiatie. Prajem ti veľa úspechov, Ondrej! Tiež krásne a pohodové Vianoce! Julo
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Dobrý deň! Teší ma, že moje rady padli na úrodnú pôdu a verím, že pomôžu vášmu priateľovi zmeniť životný štýl. Práve o tom by mala byť táto rubrika. Priateľa by ste mali stále podporovať a povzbudzovať ho. Nešetrite pri tom chválou, obdivom a uznaním.
Počas Vianoc neodporúčam dodržiavať prísny stravovací režim. Neznamená to, že by sme sa mali prejedať, ale jedzte (aj váš partner), čo vám chutí, ale v menších porciách. Sviatky by mali byť o pohode, nie o nejakom obmedzovaní sa. Dôležité je, aby sme stravovacie návyky dodržiavali počas celého roka.
Nekupujte žiadny AB TRONIC, ani žiadny iný prístroj. Vždy mám úsmev na tvári, keď náhodou zahliadnem v televízii reklamu na tieto prístroje. Je to zavádzajúce, nezmyselné a klamlivé. Za päť minút denne predsa nemôžete na svojom tele nič urobiť. Živé modely v reklame dosiahli výsledky iným spôsobom. Nevyhadzujte zbytočne peniaze.
Ak si vypracovanie PROGRAMOV objednáte do Vianoc, týka sa vás zľava, o ktorej hovoríte. Podkladom je vyplnený Evidenčný list a podmienkou úhrada 35,-Ź na môj účet 125642162 / 0200. Prajem vám krásne Vianoce!
tréner Julo
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Áno, sú to všetko vhodné raňajky. K tomu však treba ešte piť (napr. čaj, zriedený džús).
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Áno, zemiakový šalát s bielym jogurtom (+ horčica a olivy) je dobrá alternatíva. Losos je v pohode, v 100 g obsahuje 22 g bielkovín a 9 g tuku. Uvediem príklady ďalších druhov mäsa: kapor 17g a 6g, tuniak 24g a 9g, filé z tresky 18g a 1g, kuracie prsia bez kože 20g a 1g, s kožou 22g a 6g, hydinová šunka 23g a 3g. Čím menej tuku, tým lepšie. Vyprážané mäso do zdravého stravovania nepatrí. Pokiaľ by ste koláče robili každý týždeň, asi by to neboli celkom v poriadku. Na Vianoce si však doprajte všetko, čo vám chutí, aj vašim blízkym. Nekazte si sviatky prílišným obmedzovaním sa v jedle. Dôležité je, ako sa stravujete po celý rok. Na Vianoce už nič nezachránite, ani nepokazíte. Nezabúdajte na pohyb na čerstvom vzduchu.
627
(počet príspevkov)
Michaela
31 December 2009 15:33 | Bratislava
Dobry den..Velmi pekne by som Vas chcela poprosit o radu,pan Karabinoš..Mam 20 rokov,beriam 179 cm a vazim 72 kg..Chcela by som chudnut,aby som konecne mala pocit pohody a necitila sa tazka..Co sa tyka jedla,neviem to obmedzit alebo rozdelit na nejake stale casove intervaly(studujem a moj rozvrh hodin je stale iny,niekedy mam obed o 11-tej,inokedy o 18-tej.)..co sa tyka sladkosti,obmedzit ich viem,ale zrieknut sa nie..)Rada by som Vas poprosila aj o radu,co sa tyka stravovania..kazdy den mam chut na nieco sladke,najma po obede......co sa tyka cvicenia,chodim pravidelne na kickbox v pond.a pia.a chcela by som zacat aj s fitnescentrom..ake stroje by boli pre mna vhodne?moje problemove partie su zadok a stehna...a kolkokrat do tyzdna a aky cas by bolo najvhodnejsie,prosim Vas? je nejaky rozdiel v tom,ci sa cvici rano alebo vecer?je v tom nejaky rozdiel?.............vopred Vam velmi pekne dakujem za odpoved
Ondrej
22 December 2009 21:24 | Nitra
Dobrý deň pán Karabinoš!
Chcel by som sa opýtať niečo ohľadom výživy popri posiľnovaní.Každý kulturista vie že k budovaniu svalovej hmoty treba bielkoviny.Preto ked niekto intenzívne posilňuje tak by mal konzumovať potraviny s veľkým obsahom bielkovín.V poslednej dobe ale mnoho ľudí využíva ako zdroj bielkovín rôzne doplnky výživy-mám na mysli konkrétne gainery a proteíny.Ja sa chcem preto opýtať či sa dajú dosiahnuť rovnaké výsledky (najmä objem svalstva) z posilnovania len čisto na ,,prírodnej,, metode-myslím to tak že budem len konzumovať potraviny s vysokým obsahom bielkovín a žiadne doplnky výživy.
Za odpoved vopred dakujem!!
Prajem pekný den!
Chcel by som sa opýtať niečo ohľadom výživy popri posiľnovaní.Každý kulturista vie že k budovaniu svalovej hmoty treba bielkoviny.Preto ked niekto intenzívne posilňuje tak by mal konzumovať potraviny s veľkým obsahom bielkovín.V poslednej dobe ale mnoho ľudí využíva ako zdroj bielkovín rôzne doplnky výživy-mám na mysli konkrétne gainery a proteíny.Ja sa chcem preto opýtať či sa dajú dosiahnuť rovnaké výsledky (najmä objem svalstva) z posilnovania len čisto na ,,prírodnej,, metode-myslím to tak že budem len konzumovať potraviny s vysokým obsahom bielkovín a žiadne doplnky výživy.
Za odpoved vopred dakujem!!
Prajem pekný den!
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Dobrá otázka. Už z pojmu "doplnok výživy" vyplýva, že ide o niečo, čo v žiadnom prípade nemôže nahradiť prirodzenú stravu, ale môže ju doplniť o chýbajúce výživové, minerálne, či vitamínové zložky, ktoré pri prirodzenej strave len ťažko vyvážime do požadovaných hodnôt. Otázka je, či to vôbec dokážeme doplnkami výživy? Výskum a veda sú dnes tak ďaleko, že výrobcovia doplnkov výživy, teda aj proteínových prípravkov, dokážu skutočne ponúknuť na trh kvalitné prípravky s vyváženou nutričnou hodnotou. Tieto výrobky sú však na trhu veľmi drahé. Ty sa pýtaš, Ondrej, predovšetkým na objem svalovej hmoty. Zodpovedne ti môžem povedať, že na získanie sily a rozvoj svalovej hmoty nepotrebuješ prípravky vyrobené v chemickej továrni. Chémia je nadstavba, prirodzené a teda aj najzdravšie sú prírodné zdroje potravín. Najkvalitnejšie bielkoviny prijímame konzumom mäsa (kuracie, morčacie, hovädzie, rybie), vajec a mliečnych výrobkov (predovšetkým tvaroh, jogurt, olomoucké tvarôžky). Treba ich striedať počas dňa, dopĺňať strukovinami, ale najmä komplexnými sacharidmi, ktoré nám postupne dodávajú energiu (zelenina, obilniny - hlavne ovsené vločky, hnedá ryža, zemiaky) a tým vlastne napomáhajú aj lepšej utelizácii (využitiu) bielkovín v organizme. Syntetické gainery sú vhodné pre veľmi chudých a slabých chlapcov, ktorým nechutí jesť. Každý zdravý mládenec od nich síce priberá, ale predovšetkým tuk. Nie je nič nad zdravú prirodzenú stravu, ale ani nad rozumný tréning. To, čo často vidím (ako cvičia napr. podľa Colemana) a počujem (hlavne mladých chlapcov) v posilovniach, je na zasmiatie. Prajem ti veľa úspechov, Ondrej! Tiež krásne a pohodové Vianoce! Julo
Zufala
19 December 2009 10:54 | Martin
Vazeny pan Karabinos, dakujem Vam velmi pekne za uzitocne rady. S priatelom sme mali diskusiu a myslim, ze to co som mu povedala padlo na urodnu podu, pretoze hned na druhy den vymenil arasidy za zeleninu. Zatial sa z toho tesim, len sa obavam aby ho to neprestalo bavit a najma teraz ked sa blizia Vianoce. Neviem ci mu mam zakazovat aj nejake pochutky, ktore k Vianociam patria. Mam pocit, ze chce to zmenit a to je dolezite aj colu uz vymenil za mineralku. Dokonca sme uz boli aj vo fitku.Este by som sa Vas chcela opytat na dve veci. Co si myslite o pristroji Ab tronic? (http://www.topshop.sk/index.asp?tn=productview_v2&cid=17882
8&pid=82363&)Myslela som, ze mozno na uvod by to pre neho nemusela byt zla motivacia, samozrejme popri aktivnom pohybe. A druha vec na Vasej stranke ponukate vypracovanie treningoveho aj stravovacieho programu s 50 percentnou zlavou, cize ak by som si pre neho objednala vypracovanie treningoveho programu na 3 mesiace (pisomne) a vypracovanie vyzivoveho a stravovacieho rezimu (pisomne) zaplatila by som nie 70 ale 35 euro?Dakujem za odpoved a zelam prijemne prezite sviatky a vsetko najlepsie v Novom roku 2010.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Dobrý deň! Teší ma, že moje rady padli na úrodnú pôdu a verím, že pomôžu vášmu priateľovi zmeniť životný štýl. Práve o tom by mala byť táto rubrika. Priateľa by ste mali stále podporovať a povzbudzovať ho. Nešetrite pri tom chválou, obdivom a uznaním.
Počas Vianoc neodporúčam dodržiavať prísny stravovací režim. Neznamená to, že by sme sa mali prejedať, ale jedzte (aj váš partner), čo vám chutí, ale v menších porciách. Sviatky by mali byť o pohode, nie o nejakom obmedzovaní sa. Dôležité je, aby sme stravovacie návyky dodržiavali počas celého roka.
Nekupujte žiadny AB TRONIC, ani žiadny iný prístroj. Vždy mám úsmev na tvári, keď náhodou zahliadnem v televízii reklamu na tieto prístroje. Je to zavádzajúce, nezmyselné a klamlivé. Za päť minút denne predsa nemôžete na svojom tele nič urobiť. Živé modely v reklame dosiahli výsledky iným spôsobom. Nevyhadzujte zbytočne peniaze.
Ak si vypracovanie PROGRAMOV objednáte do Vianoc, týka sa vás zľava, o ktorej hovoríte. Podkladom je vyplnený Evidenčný list a podmienkou úhrada 35,-Ź na môj účet 125642162 / 0200. Prajem vám krásne Vianoce!
tréner Julo
pipi
14 December 2009 12:05 |
Dobrý deň.Chcela by som sa opýtať či je vhodné na raňajky raňajkovať bud fitness s odtučneným mliekom alebo nízkotučným jogurtom alebo na prestriedanie si môžem dať nejaké tmavé pečivo s morčacou šunkou a syrom kleopatra. Za zodpovedanie otázok vopred dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Áno, sú to všetko vhodné raňajky. K tomu však treba ešte piť (napr. čaj, zriedený džús).
peta
14 December 2009 07:49 |
Dobrý deň. rozprávali ste sa tu o vianociach o koláčoch a tak sa chcem spýtať či je vhodné robiť lososa s zemiakovým šalátom ,šalát je robený z bieleho jogurtu..losos robím už strašne dlho a tak som sa chcela opýtať či je zdravší a obsahuje menej tuku ako vyprážaný rezeň.A ešte ku koláčom robím len 2 druhy koláčov a to medovníčky a kokosový roládu ,ktorá je zložená z bebe keksov,medu,kokosu,a čiernej kávy.tým to by som sa chcela spýtať či robím dobre alebo by som mala niečo zmeniť.Za odpoved vopred dakujem:)
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Áno, zemiakový šalát s bielym jogurtom (+ horčica a olivy) je dobrá alternatíva. Losos je v pohode, v 100 g obsahuje 22 g bielkovín a 9 g tuku. Uvediem príklady ďalších druhov mäsa: kapor 17g a 6g, tuniak 24g a 9g, filé z tresky 18g a 1g, kuracie prsia bez kože 20g a 1g, s kožou 22g a 6g, hydinová šunka 23g a 3g. Čím menej tuku, tým lepšie. Vyprážané mäso do zdravého stravovania nepatrí. Pokiaľ by ste koláče robili každý týždeň, asi by to neboli celkom v poriadku. Na Vianoce si však doprajte všetko, čo vám chutí, aj vašim blízkym. Nekazte si sviatky prílišným obmedzovaním sa v jedle. Dôležité je, ako sa stravujete po celý rok. Na Vianoce už nič nezachránite, ani nepokazíte. Nezabúdajte na pohyb na čerstvom vzduchu.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
Dobrý deň, Miška! Vaša otázka je príliš zložitá. Presahuje rámec Knihy odkazov. Nejde o to, kedy obedujete, ale o to, aby ste jedli často a v malých porciách. Neriešte stroje, ale efekt cvikov. Posilňovať stačí 3-krát do týždňa. Posilňovací tréning je lepšie robiť večer
(viac cukrov) a aeróbny ráno (menej cukrov) alebo bezprostredne po posilňovacom tténingu.