Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Sú to unožovacie a roznožovacie cviky známe ako abdukcia. Napríklad unožovanie v stoji na stroji GLUTEUS, unožovanie na spodnej kladke alebo v ľahu na boku na žinenke, roznožovanie na špeciálnom stroji ABDUKTOR. Veľmi účinné je behanie hore schodmi.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Chyby robíte asi všade, preto potrebujete odbornú pomoc. Podľa môjho názoru aerobic je pre vás absolútne zbytočný. Čo tam preboha robíte!? Veď vy so svojou hmotnosťou predsa nemôžete stačiť kondične, rytmom a správnym dýchaním za cvičiteľkou, u ktorej predpokladám, že nemá vašu hmotnosť. Tým, že nemôžete stačiť s dychom, vy nerobíte aeróbny tréning, preto nemôžete spaľovať tuky, ale "idete" na cukry. Týmto spôsobom nikdy neschudnete. Stravujete sa diétne, ale zrejme stále rovnako. Telo si po čase zvykne aj na nízky príjem energie a chudnutie sa zastaví. Vy potrebujete naštartovať metabolizmus, sú na to rôzne metódy. Napríklad jednozložková strava, sacharidové vlnenie...
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Naše brucho je vždy vizitkou toho ako sa stravujeme. Menšie porcie sú základom správneho stravovania. Okrem toho obmedzte alebo vylúčte jedlá z bielej múky, chlieb, sladkosti. Brucho cvičte vždy nalačno, to znamená buď ráno alebo po posilňovacom tréningu. Ideálne trikrát do týždňa aspoň 20 minút. Cvičte cyklicky bez prestávky striedavo cviky na spodné brucho (dvíhanie nôh), horné brucho (predklony trupu) a šikmé brušné svaly (vytáčanie, úklony). Na odbúranie tuku je nevyhnutný aeróbny tréning (beh, bicykel).
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Vyplňte Evidenčný list na mojej stránke a pošlite mi ho alebo príďte ku mne na konzultáciu. Vypracujem vám tréningový a stravovací program a následne s vami odtrénujem najmenej dve hodiny metodického cvičenia. Porozmýšľam nad vhodným trénerom v Trnave, ale cvičiť môžete aj bez trénera. Z Trnavy so mnou spolupracovali už desiatky ľudí, v súčasnosti traja chodia cvičiť pravidelne.
627
(počet príspevkov)
Veronika
10 January 2010 16:57 |
Dobry vecer pan Karabinos:-)mam na vas viacero otazok.Ja by som chcela v dolnej casti tela teda nohy a zadok,pribrat svalstvo,teda mat pekne svalnate nohy a pekny okruhly zadocek,ake cviky by som mala cvicit?A v hornej casti tela teda brucho prsia,by som tych kileciek chcela zhodit,je to mozne,zaroven zbavit svalstva aj pribrat svalstvo??Da sa schudnut iba z hornej casti tela,napr aj prs,alebo sa to neda?Lebo chcela by som mat mensie prsia,ale zaroven by som potrebovala aj cviky na posilnenie.Lebo citala som ze ked niektore zeny schudnu z prs,nie su take pevne.Prosim vas o nejake cviky na doma.Dakujem
NIka
NIka
Lenka
10 January 2010 16:38 | Martin
Dobry den pan Karabinos, prosim Vas ake su najlepsie cviky na "jazdecke nohavice"? Dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Sú to unožovacie a roznožovacie cviky známe ako abdukcia. Napríklad unožovanie v stoji na stroji GLUTEUS, unožovanie na spodnej kladke alebo v ľahu na boku na žinenke, roznožovanie na špeciálnom stroji ABDUKTOR. Veľmi účinné je behanie hore schodmi.
jana
10 January 2010 14:46 | Pezinok
Dobrý deň,aj napriek tomu,že chodím 2-3 krát týždenne na aerobic vôbec nechudnem a to mám z čoho,vážim 107kg.Stravujem sa dietne,snažím sa už celé mesiace,schudnúť chcem už niekoľko rokov a nič.Kde robím chybu?Potrebujem podľa vás odbornú pomoc,ked to sama nedokážem,dakujem.Jana
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Chyby robíte asi všade, preto potrebujete odbornú pomoc. Podľa môjho názoru aerobic je pre vás absolútne zbytočný. Čo tam preboha robíte!? Veď vy so svojou hmotnosťou predsa nemôžete stačiť kondične, rytmom a správnym dýchaním za cvičiteľkou, u ktorej predpokladám, že nemá vašu hmotnosť. Tým, že nemôžete stačiť s dychom, vy nerobíte aeróbny tréning, preto nemôžete spaľovať tuky, ale "idete" na cukry. Týmto spôsobom nikdy neschudnete. Stravujete sa diétne, ale zrejme stále rovnako. Telo si po čase zvykne aj na nízky príjem energie a chudnutie sa zastaví. Vy potrebujete naštartovať metabolizmus, sú na to rôzne metódy. Napríklad jednozložková strava, sacharidové vlnenie...
Jozef
09 January 2010 12:52 |
Dobrý deň pán Karabinoš. Meriam približne 190cm a vážim okolo 103kg. Brucho sa pri takejto postave nezaprie a je dosť vidieť. Chcel by som s tým niečo robiť a preto sa pýtam ako často mám brucho cvičiť alebo aké sú vhodné cviky a či mám obmedziť stravu úplne alebo jesť iba v menších dávkach. Dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Naše brucho je vždy vizitkou toho ako sa stravujeme. Menšie porcie sú základom správneho stravovania. Okrem toho obmedzte alebo vylúčte jedlá z bielej múky, chlieb, sladkosti. Brucho cvičte vždy nalačno, to znamená buď ráno alebo po posilňovacom tréningu. Ideálne trikrát do týždňa aspoň 20 minút. Cvičte cyklicky bez prestávky striedavo cviky na spodné brucho (dvíhanie nôh), horné brucho (predklony trupu) a šikmé brušné svaly (vytáčanie, úklony). Na odbúranie tuku je nevyhnutný aeróbny tréning (beh, bicykel).
Ivana
07 January 2010 17:59 |
Dobrý deň,celý život chcem schudnúť,ale vždy tie schudnuté kilá prídu späť,som zúfalá.Bývam v Trnave,neporadili by ste my nejakého dobrého trénera,s ktorým by som aj niečo dosiahla a mohla sa zúčastniť aj vašej súťaže Jarná premena.Dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Vyplňte Evidenčný list na mojej stránke a pošlite mi ho alebo príďte ku mne na konzultáciu. Vypracujem vám tréningový a stravovací program a následne s vami odtrénujem najmenej dve hodiny metodického cvičenia. Porozmýšľam nad vhodným trénerom v Trnave, ale cvičiť môžete aj bez trénera. Z Trnavy so mnou spolupracovali už desiatky ľudí, v súčasnosti traja chodia cvičiť pravidelne.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
Na svalstvo nôh a sedacie svalstvo cvičte predovšetkým hlboké drepy, tlaky na legprese (aj pätami), zakopávanie a výpady. Na hornú časť tela robte viac opakovaní (15), resp. superséria. V podstate rozlišujeme dva typy tréningu: objemovo silový a rysovaco chudnúci. Rozdiel je v metodike cvičenia a v stravovaní. V podstate nepoznáme lokálne chudnutie. Rozumným tréningom a múdrym stravovaním sa však postupne dajú eliminovať nedostatky na našom tele. Odporúčam dať si vypracovať individuálny tréningový a stravovací PROGRAM.