Dobrý deň.
Chcela by som sa spýtať koľko gramov bielkovín na 1kg hmotnosti by som mala denne prijať.A tak isto koľko gramov sacharidov denne treba prijať na 1kg.Chcem schudnúť 174/84. A ešte keby som chcela sacharidové vlnenie koľko gramov sacharidov by som mala dávať najviac niekde píšu že až 500g a to sa mi zdá strašne veľa.Ďakujem.

dobrý deň pán Karabinoš,dakujem za vašu odpoved,aj ked ma trošku prekvapila.Takže je moje cvičenie zbytočné,kedže nechudnem.Tak ako mám teraz podľa vás postupovať?Mám ísť do nejakého fitka a tam začať cvičiť za pomoci trénera?Ja už neviem,čo roboť,tak by som chcela schudnúť.Dakujem.Pekný deň.Jana

Dobrý deň!
P.Karabin pred dvoma rokmi som držala 90-dňonu dietu a schudla som na 55 kg, no po zdravotných pobrémoch a zmenou zamestnania som znova pribrala a ešte viac ako som mala predtým,bolo to zo 65 na 55 a teraz už mam 75 kg do práce chodím na 12-tky aj nočné alebo denne.Potrebovala by som radu ako začať hudnúť a čo jesť v práci na nočnej od 18- 06 hod.Môžem začat s tou bielkovinovou dietou?Doma mam rotoped, fit loptu aj malé činky a točnu,len to neviem slkbiť.Za vašu radu vopred ďakujem mám 52 rokov.

Dakujem velmi pekne za rada a este mam taku otazocku:)Co si myslite o squashi ako sporte pre zenu, ci to ma naozaj taky efekt na zadok a stehna:)Dakujem

Dobry den pan Karabinos, mam jeden dotaz. Pravidelne cvicievam(len v skolskej posilovni vzhladom na fakt, ze do najblizsieho prof. fitka by som musela daleko dochadzat), ale cez sviatky a pred Vianocami sa moj pohyb trochu zredukoval, nabrala som tak 2kg (159/54)v dosledku vyssieho energetickeho prijmu. Ked sa chcem vratit k povodnemu energetickemu prijmu, mam ho znizovat postupne v pocas nejakej doby alebo mozem hned prejst na 6000kj denne? za odpoved vopred dakujem

P.S.:chcem vyuzit moznost posilnenia motivacie a tak uskutocnim vec, nad ktorou uz dlhsie rozmyslam, prihlasim sa do Jarnej premeny :)