Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
CHUDNUTIE CHCE SYSTÉM
Dobrý deň, pani Lopta! (Máte veľmi pekné, no netradičné meno.)Áno, dá sa schudnúť 25 kg za pol roka, ale chce to systém! Musíte presne vedieť ako sa máte stravovať a musíte tiež presne vedieť, aká telesná aktivita vám prospeje. Pohyb musí byť cielený a premyslený. Určite potrebujete tréningový a stravovací program, ktorý by vám vypracoval odborník. Mal by vám tiež ukázať aj správnu techniku vykonávania cvikov. Nemusíte stále cvičiť s trénerom. Dobrý tréner vás musí naučiť správne cvičiť za 2 až štyri hodiny. Dôležité je, aby ste cvičeniu porozumeli. Potom už môžete cvičiť sama. Z toho, čo ste napísali, mám pocit, že celému procesu seriózneho chudnutia asi nerozumiete. Inak by ste nemárnili čas na zumbe, kde pri vašej hmotnosti lapáte po dychu a teda vôbec nerobíte aeróbnu aktivitu. L-carnitin vám môže pomôcť, ale otázkou je, koľko miligramov ste denne brali a kedy. Musíte sa do chudnutia pustiť s rozumom a seriózne. Držím vám palce!
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
CVIČENIE V 14 ROKOCH
Pravidelné cvičenie je možné aj vo veku 14 rokov, ale zo začiatku zásadne pod odborným vedením skúseného trénera. Proteín nemôže nikomu ublížiť. Keď si pozrieš asi desať odpovedí dozadu, písal som o tom.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
PROTEÍNY - ÁNO ALEBO NIE?
Tzv "čisté" proteíny nejestvujú. Najdokonalejším proteínom je vaječný bielok. Všetky synteticky vyrábané práškové proteíny obsahujú určité minimálne percento tuku a o niečo viac sacharidov. Dôležité pri rozhodovaní, či proteíny užívať alebo nie, je napríklad aj to, koľko máte rokov, aké máte ciele a aké sú vaše finančné možnosti? Kvalitné proteíny sú určite drahšie ako kuracie mäso, tvaroh, či vajcia. Proteíny treba chápať ako doplnok stravy, nie nevyhnutnosť. Jedna dávka srvátkového proteínu ráno alebo lepšie po tréningu a jedna dávka kazeínového proteínu večer je ideálna. Nič nepokazíte, ak prekročíte 2 g na 1 kg hmotnosti. Proteíny, ktoré organizmus nevyužije ako stavebnú látku pre svalové bunky, slúžia ako zdroj energie. Je to však zbytočne drahá energia.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
ROTOPED ALEBO CYKLOTRENAŽÉR ?
Pre väčšinu ľudí (hlavne starších a s vyššou telesnou hmotnosťou) je vhodnejší rotoped (stacionárny bicykel). Hlavným dôvodom je, že sa na ňom pohodlnejšie sedí a spravidla sa nemení tempo. Pri redukcii telesného tuku je dôležitý tiež čas, ktorý venujeme aeróbnemu tréningu. Ak však chcete meniť tempo, či postoj, je vhodnejší cyklotrenažér (spinningový bicykel), preto má aj pevnejšiu konštrukciu. Otázkou je, ako dlho na ňom vydržíte? Ak do 20 minút, ide o kardio, ktoré je vhodné na zlepšenie kondície a posilnenie srdcovo cievneho systému. Ak 40 minút a viac, už môžeme hovoriť o aeróbnom tréningu, ktorého cieľom je odbúravanie podkožného tuku.
627
(počet príspevkov)
Zufalec
08 January 2012 20:27 | Nitra
Dobrý deň chcel by som sa vás spýtať mam taký problém s priberaním ... chcel by som pribrať mám 65kg a né ané to ísť hore s váhou...skúšal som rok dozadu gaineri a takéto proteiny ale nejak mito nepomohlo ... tak sa vás chcem spýtať že čomi doporučujete ... skúšal som takisto aj ten tvaroh kuracie mäso a takto čosom si jedálničky pozeral alebolo ích ťažké dodržať lebo nie vždy je nato jedlo čas takže stále sa držím na tých 65kilach ..ja som cvičil pribral som dve kila a potom zase nič potom som ochorel a hneď mi to padlo dole... stereoidy nechcem brať ale ...nevedeli by ste mi poradiť buď nejaký prípravok ktorý by bol 100% účinný alebo niečo jak pribrať (ačo sa týka jedla jem vela ale vôbec sato na mne nepreavuje) prosím poradte dakujem :)
lopta
08 January 2012 19:18 | Nitra
dobry den pán Karabinoš.
chcela by som sa spytat za aku dobu clovek dokaze schudnut 25kilogramov, da sa to do pol roka? mam 23rokov, 162cm a vaha sa my vysplhala na 80kg, mam aj znizenu funkciu stitnej zlazy :(. potrebujem pri cviceni trenera alebo to pomocou treningoveho programu a stravy dokazem aj sama. v minulosti som chodila cvicit, ale za 3mesiace mi sla vaha len o 6kg dolu, brala som aj LCarnitin, nakoniec som to vzdala, pretoze som mala pocit ze nieje ziaden efekt viditelny a to som ku koncu chodila cvicit aj 6x denne+ na zumbu.
chcela by som sa spytat za aku dobu clovek dokaze schudnut 25kilogramov, da sa to do pol roka? mam 23rokov, 162cm a vaha sa my vysplhala na 80kg, mam aj znizenu funkciu stitnej zlazy :(. potrebujem pri cviceni trenera alebo to pomocou treningoveho programu a stravy dokazem aj sama. v minulosti som chodila cvicit, ale za 3mesiace mi sla vaha len o 6kg dolu, brala som aj LCarnitin, nakoniec som to vzdala, pretoze som mala pocit ze nieje ziaden efekt viditelny a to som ku koncu chodila cvicit aj 6x denne+ na zumbu.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:CHUDNUTIE CHCE SYSTÉM
Dobrý deň, pani Lopta! (Máte veľmi pekné, no netradičné meno.)Áno, dá sa schudnúť 25 kg za pol roka, ale chce to systém! Musíte presne vedieť ako sa máte stravovať a musíte tiež presne vedieť, aká telesná aktivita vám prospeje. Pohyb musí byť cielený a premyslený. Určite potrebujete tréningový a stravovací program, ktorý by vám vypracoval odborník. Mal by vám tiež ukázať aj správnu techniku vykonávania cvikov. Nemusíte stále cvičiť s trénerom. Dobrý tréner vás musí naučiť správne cvičiť za 2 až štyri hodiny. Dôležité je, aby ste cvičeniu porozumeli. Potom už môžete cvičiť sama. Z toho, čo ste napísali, mám pocit, že celému procesu seriózneho chudnutia asi nerozumiete. Inak by ste nemárnili čas na zumbe, kde pri vašej hmotnosti lapáte po dychu a teda vôbec nerobíte aeróbnu aktivitu. L-carnitin vám môže pomôcť, ale otázkou je, koľko miligramov ste denne brali a kedy. Musíte sa do chudnutia pustiť s rozumom a seriózne. Držím vám palce!
Martin
08 January 2012 11:31 | Veľké Zalužie
Dobry den.Chcem sa vas spytat či je cvičenie vhodne aj pre ludi okolo 14-tich rokov.a či mi môže proteín nejako ublížiť.14rokov,175cm,70kg.Ďakujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:CVIČENIE V 14 ROKOCH
Pravidelné cvičenie je možné aj vo veku 14 rokov, ale zo začiatku zásadne pod odborným vedením skúseného trénera. Proteín nemôže nikomu ublížiť. Keď si pozrieš asi desať odpovedí dozadu, písal som o tom.
hmotak
06 January 2012 10:23 |
Dobry den.Chcel by som sa spytat jednu vec.Mam 70kilogramov posilujem uz 2rok,a kupil som is kombinaciu srvatkoveho proteinu a kazeinoveho.Cital som ze denny prijem bielkovin pri zvysenom vykone by mal byt max 1,8g na 1kg.Preto sa chcem spytat ci nie su pre mna suplementy zbytocne???kedze 140g bielkovin by som mohol dat aj zo stravy???No u tych suplementov je vyhoda ze maju ciste bielkoviny bez tukov a sacharidov.Mohol by som to spravit ze si dam 1davku srvatkoveho,ktorou nahradim jedno jedlo počas dna a 1davku kazeinove na vecer pred spanim???Aby som stale neprekracoval denny limit na prijem bielkovin.Vdaka za odp.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:PROTEÍNY - ÁNO ALEBO NIE?
Tzv "čisté" proteíny nejestvujú. Najdokonalejším proteínom je vaječný bielok. Všetky synteticky vyrábané práškové proteíny obsahujú určité minimálne percento tuku a o niečo viac sacharidov. Dôležité pri rozhodovaní, či proteíny užívať alebo nie, je napríklad aj to, koľko máte rokov, aké máte ciele a aké sú vaše finančné možnosti? Kvalitné proteíny sú určite drahšie ako kuracie mäso, tvaroh, či vajcia. Proteíny treba chápať ako doplnok stravy, nie nevyhnutnosť. Jedna dávka srvátkového proteínu ráno alebo lepšie po tréningu a jedna dávka kazeínového proteínu večer je ideálna. Nič nepokazíte, ak prekročíte 2 g na 1 kg hmotnosti. Proteíny, ktoré organizmus nevyužije ako stavebnú látku pre svalové bunky, slúžia ako zdroj energie. Je to však zbytočne drahá energia.
Vlado
04 January 2012 08:53 | BA
Dobry den, chcel by som sa opytat ci na chudnutie (kardio) by ste odporucali cyklisticky trenazer alebo radsej rotoped.Pripadne vyhody a nevyhody jedneho ci druheho.Dakujem Vlado
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:ROTOPED ALEBO CYKLOTRENAŽÉR ?
Pre väčšinu ľudí (hlavne starších a s vyššou telesnou hmotnosťou) je vhodnejší rotoped (stacionárny bicykel). Hlavným dôvodom je, že sa na ňom pohodlnejšie sedí a spravidla sa nemení tempo. Pri redukcii telesného tuku je dôležitý tiež čas, ktorý venujeme aeróbnemu tréningu. Ak však chcete meniť tempo, či postoj, je vhodnejší cyklotrenažér (spinningový bicykel), preto má aj pevnejšiu konštrukciu. Otázkou je, ako dlho na ňom vydržíte? Ak do 20 minút, ide o kardio, ktoré je vhodné na zlepšenie kondície a posilnenie srdcovo cievneho systému. Ak 40 minút a viac, už môžeme hovoriť o aeróbnom tréningu, ktorého cieľom je odbúravanie podkožného tuku.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
AKO PRIBRAŤ SVALOVÚ HMOTU
Pri výške 189 cm mať váhu 65 kg je skutočne málo. V žiadnom prípade to však nie je na zúfanie. Najdôležitejšie je správne zosúladiť stravovanie, tréning a odpočinok. Nevidím v tom žiadny problém. Na jedlo si musíš nájsť čas a ver mi, že sa to dá dodržať aj v škole. Rovnako musíš vedieť, čo a ako máš cvičiť. Nie je tréning ako tréning. 80% ľudí vo fitnescentrách nevie cvičiť. A samozrejme, dôležitý je tiež oddych,hlavne dostatočný spánok. Myslím, že by si sa na túto tému mal porozprávať s odborníkom, najlepšie v doprovode rodičov. Prípadne ho požiadať o vypracovanie tréningového plánu a stravovacieho programu.