Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
BOLESTI KRČNEJ CHRBTICE
Je chvályhodné, že sa o mamičku takto staráte. Som presvedčený o tom, že cvičenie by vašej mamičke mohlo významne pomôcť, keď jej už neprospievajú pasívne metódy (procedúry, masáž). Posilňovacia veža, na ktorú ma odkazujete linkom, je však nekvalitná a technicky nedokonalá tak ako mnoho lacných prístrojov. Kvalitnejšie posilňovacie veže nájdete na stránke InSPORTline (Athlet), resp. BODY SOLID (Home Gym). Najskôr vám však odporúčam, aby vaša mamička navštívila skúseného fitnestrénera, ktorý by jej zostavil cvičebný program a ukázal jej technicky správne vykonávanie jednotlivých cvikov. Neviem, aké máte možnosti v mieste vášho bydliska, ale ja takéto cvičenia bežne robím aj s ľuďmi telesne postihnutými, dokonca i s "vozíčkarmi". To je veľmi dôležité! Až potom budete môcť vy alebo ona sama posúdiť, ktorá posilňovacia veža jej bude vyhovovať. Ide o to,. aby ste zbytočne nevyhadzovali peniaze na niečo, čo vaša mamička poriadne nevyužije.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
JARNÁ PREMENA 2012
Do JARNEJ PREMENY 2012 sa môže prihlásiť každý, kto sa dá vyfotiť s februárovým (alebo marcovým) časopisom MUSCLE&FITNESS (ZDRAVIE, DIÉTA,FITNESS), pošle vyplnenú prihlášku a 10 Ź podľa pokynov, ktoré sú a tejto stránke. Či začnete chudnúť "hneď" je len vaša vec. Či to bude doma alebo vo ftnescentre je tiež vaša voľba. JARNÁ PREMENA je internetová súťaž. Môže sa do nej prihlásiť príslušník ktorejkoľvek krajiny na svete. Cvičenie a stravovanie si každý zvolí sám. V prípade záujmu vám môžem vypracovať individuálny tréningový a stravovací program. V tomto prípade mi napíšte na info@karabinos.sk .
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
BRUCHO A BOKY
Na svoj vek a štyri pôrody máte slušné základné telesné parametre. Najlepšie by bolo, keby ste spevnili svalstvo celého tela, Na horné brucho cvičte sedy - ľahy, skracovačky, predklony na stroji, či s povrazom ("mohamedán"). Na spodné brucho dvíhanie nôh na lavičke, žinenke, empire, či špeciálnom stroji. Na šikmé brušné svaly vytáčanie s tyčou, na rotátore a úklony do strán. Brucho cvičte cyklicky (striedajte cviky na rôzne časti brucha) a bez prestávky 3- krát týždenne po 20 až 30 minút. Na boky roznožovanie na abduktore, unožovanie na stroji alebo v ľahu na boku na žinenke. Dôležitá je technika vykonávania jednotlivých cvikov. Možno by bolo rozumné, keby ste ku mne prišli na 1 - 2 hod. metodického cvičenia. Jesť by ste mali 5 - 7 - krát denne a dodržiavať pitný režim.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
POHOVOR
Stretnutie so mnou si treba dohodnúť e-mailom alebo telefonicky.
627
(počet príspevkov)
MAja
16 January 2012 11:37 | Sered
Dobrý deň, chcela by som sas spytat na tepovu frekvenciu pri aerobnej činnosti. Vyratali ste mi, ze idealne je pre mna mat tep 120 pri rychlosti ca.20km/h. Lenze ja dosahujem tento tep uz pri rychlostu 14,5km/h. Ak idem na rotopede 20km/h tak mam tep 140.
Mam sa drzat tepu alebo rychlosti?
Dakujem Maja
Mam sa drzat tepu alebo rychlosti?
Dakujem Maja
Janka
15 January 2012 08:40 | Bytča
Dobrý deň, chcela by som sa opýtať. Moja mama ma problém s krčnou chrbticou a chceme jej zakúpiť stroj na cvičenie pretože rehabilitácie jej nezaberajú. Jedná sa o prístroj- posilňovacia veža- (http://gym.sk/posilnovacie-veze-c-46.html?gclid=CPHflu3P0a0
CFQe-3godUy9llw)
Má miernu esovitú skoliózu Th L chrbtice. Má výrastky na chrbtici a masáže a liečebné procedúry sú bez výsledkov.Ďakujem za odpoveď.
Má miernu esovitú skoliózu Th L chrbtice. Má výrastky na chrbtici a masáže a liečebné procedúry sú bez výsledkov.Ďakujem za odpoveď.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:BOLESTI KRČNEJ CHRBTICE
Je chvályhodné, že sa o mamičku takto staráte. Som presvedčený o tom, že cvičenie by vašej mamičke mohlo významne pomôcť, keď jej už neprospievajú pasívne metódy (procedúry, masáž). Posilňovacia veža, na ktorú ma odkazujete linkom, je však nekvalitná a technicky nedokonalá tak ako mnoho lacných prístrojov. Kvalitnejšie posilňovacie veže nájdete na stránke InSPORTline (Athlet), resp. BODY SOLID (Home Gym). Najskôr vám však odporúčam, aby vaša mamička navštívila skúseného fitnestrénera, ktorý by jej zostavil cvičebný program a ukázal jej technicky správne vykonávanie jednotlivých cvikov. Neviem, aké máte možnosti v mieste vášho bydliska, ale ja takéto cvičenia bežne robím aj s ľuďmi telesne postihnutými, dokonca i s "vozíčkarmi". To je veľmi dôležité! Až potom budete môcť vy alebo ona sama posúdiť, ktorá posilňovacia veža jej bude vyhovovať. Ide o to,. aby ste zbytočne nevyhadzovali peniaze na niečo, čo vaša mamička poriadne nevyužije.
Dana
11 January 2012 08:26 |
Dobrý deň Pan Karabinoš...chcem sa opýtať na tu jarnu premenu, mám tomu rozumieť tak,že tí ktorí pošlu prihlášku a fotagrafiu tak začnu chudnuť hned....to takto cez internet? sami doma? si zvolia cvičenie aj stravovanie? Dakujem za odpoved
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:JARNÁ PREMENA 2012
Do JARNEJ PREMENY 2012 sa môže prihlásiť každý, kto sa dá vyfotiť s februárovým (alebo marcovým) časopisom MUSCLE&FITNESS (ZDRAVIE, DIÉTA,FITNESS), pošle vyplnenú prihlášku a 10 Ź podľa pokynov, ktoré sú a tejto stránke. Či začnete chudnúť "hneď" je len vaša vec. Či to bude doma alebo vo ftnescentre je tiež vaša voľba. JARNÁ PREMENA je internetová súťaž. Môže sa do nej prihlásiť príslušník ktorejkoľvek krajiny na svete. Cvičenie a stravovanie si každý zvolí sám. V prípade záujmu vám môžem vypracovať individuálny tréningový a stravovací program. V tomto prípade mi napíšte na info@karabinos.sk .
Alena Rentková
09 January 2012 12:49 | Viničné
Dobrý deň, prosím Vás o radu, ako schudnúť v oblasti brucha a trocha aj z bokov. Mám 45 rokov,za sebou 4 pôrody. výšku 164 cm a váha 53 kg. Ostatné partie sú v poriadku, len to brucho mi vadí. Čo sa týka stravovania, jem 3-4 krát denne,snažíme sa nejesť mastné jedlá, pijem veľmi málo.
Poraďte mi prosím, čo robiť ale ak sa dá, tak jednoduchšie, aby som rozumela, lebo nie som v týchto veciach príliš zbehlá.
Prácu mám viac sedavú.
Ďakujem pekne za radu a prajem veľa úspechov
S pozdravom Alena Rentková
Poraďte mi prosím, čo robiť ale ak sa dá, tak jednoduchšie, aby som rozumela, lebo nie som v týchto veciach príliš zbehlá.
Prácu mám viac sedavú.
Ďakujem pekne za radu a prajem veľa úspechov
S pozdravom Alena Rentková
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:BRUCHO A BOKY
Na svoj vek a štyri pôrody máte slušné základné telesné parametre. Najlepšie by bolo, keby ste spevnili svalstvo celého tela, Na horné brucho cvičte sedy - ľahy, skracovačky, predklony na stroji, či s povrazom ("mohamedán"). Na spodné brucho dvíhanie nôh na lavičke, žinenke, empire, či špeciálnom stroji. Na šikmé brušné svaly vytáčanie s tyčou, na rotátore a úklony do strán. Brucho cvičte cyklicky (striedajte cviky na rôzne časti brucha) a bez prestávky 3- krát týždenne po 20 až 30 minút. Na boky roznožovanie na abduktore, unožovanie na stroji alebo v ľahu na boku na žinenke. Dôležitá je technika vykonávania jednotlivých cvikov. Možno by bolo rozumné, keby ste ku mne prišli na 1 - 2 hod. metodického cvičenia. Jesť by ste mali 5 - 7 - krát denne a dodržiavať pitný režim.
Zufalec
08 January 2012 21:56 | Nitra
ďakujem za odpoveď, chcel by som sa s vami na túto tému osobne porozprávať. Bolo by to možné ? ak áno, kedy by ste si našli na mňa čas?
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:POHOVOR
Stretnutie so mnou si treba dohodnúť e-mailom alebo telefonicky.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
PULZOVÁ FREKVENCIA
Za ideálnu pre spaľovanie tukov sa považuje pulzová frekvencia vypočítaná podľa vzorca: 220 mínus (vek v rokoch) = 100 %, t.j. pulzové maximum. Mali by ste ísť na úrovni 70 % pulzového maxima. Merače na displejoch nebývajú presné. Preto je lepšie merať pulz priamo na tepne napr. za 15 sekúnd a vynásobiť to štyrmi. Dôležité sú vaše pocity: mali by ste sa potiť a mali by ste mať také tempo, aby ste sa stíhali ešte rozprávať. V praxi sa často stretávam s javom, ktorý popisujete. Ten vzorec vymysleli vedci, ale ukazuje sa, že to tempo by malo byť asi vyššie.