Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
TRÉNINGOVÝ A STRAVOVACÍ PROGRAM
Tréningové a stravovacie programy robím i na "diaľku". Podkladom je vyplnenie evidenčného listu (je na stránke alebo vám ho môžem poslať e-mailom). Informácie vrátane cenníka (tiež je aj na stránke) som vám poslal e-mailom.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
KEDY ZARADIŤ SACHARIDOVÉ VLNY
Sacharidové vlny môžete zaradiť kedykoľvek, hlavne však vtedy, keď sa vám chudnutie zastaví alebo ak chcete "naštartovať" metabolizmus. Na rozdiel od predchádzajúceho príspevku, váš tréning má logiku. Akurát by som odporučil robiť aeróbny tréning nielen po posilňovacom tréningu, ale aj vo voľných dňoch. Vždy nalačno. Odporúčam vám prihlásiť sa do JARNEJ PREMENY 2012. Motivačne to stojí za to. Verte mi!
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
25 KG ZA 6 - 7 MESIACOV
Ak chcete dosiahnuť cieľ, o ktorom píšete, mali by ste si dať vypracovať individuálny tréningový a stravovací PROGRAM. To, čo popisujete, že robíte v ženskom fitnescentre je absolútny chaos. Vy so svojou hmotnosťou nemôžete cvičiť tak ako cvičia štíhle dievčatá, naviac keď 90 % z nich vôbec nevie cvičiť. Myslím si, že v tom fitku nie je tréner (-ka), ktorý by mal serióznu kvalifikáciu.(Dnes certifikáty pre trénerov vydáva kde kto.)Inak by skladba tréningovej hodiny nemohla vyzerať tak ako ju popisujete. Jednoducho: CELÉ ZLÉ! Zdravé chudnutie je 3 kg za jeden mesiac. Rýchlejšie chudnutie stráca logiku.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
CVIČENIE DOMA
Popísať a vysvetliť cviky na doma sa tomto priestore nedá. Na to je potrebný samostatný tréningový plán a následne názorná ukážka technicky správneho vykonávania cvikov. Je zbytočné poznať názov cviku, keď neviete, čo to znamená a ako ho máte cvičiť. Aspoň stručne. Brucho: dvíhanie nôh na spodnú časť, predklony alebo sedy ľahy na hornú časť, vytáčanie alebo úklony na šikmé brušné svaly. Cvičte cyklicky striedaním cvikov bez prestávky vždy do únavy 15 - 20 minút každý druhý deň. Na zadok zanožovanie v kľaku a v stoji (striedavo každou nohou bez prestávky 5 x do únavy) 10 - 15 minút. Stehná: žabacie drepy a výpady striedavo na každú nohu po 5 sérii 12 - 15 opakovaní. Neviem, či ste z toho zmúdreli, ale na vašu otázku sa inak odpovedať nedalo.
627
(počet príspevkov)
Gaba
17 January 2012 14:45 | Vrable
Mam53 rokov 168 vyšku 90 kg chem schudnut 25 kg prosim ako mam začat poradte mi dakujem
Andy
17 January 2012 12:39 | Košice
Ďakujem za odpoveď. Tak mala som v tom fitnesku trénerku a je pravda že som si nezisťovala či je certifikovaná alebo také niečo. A chcem sa opýtať vy robíte takéto stravovacie a tréningové plány? A ak áno koľko by to stálo? resp. viete mi odporučiť niekoho v Košiciach?
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:TRÉNINGOVÝ A STRAVOVACÍ PROGRAM
Tréningové a stravovacie programy robím i na "diaľku". Podkladom je vyplnenie evidenčného listu (je na stránke alebo vám ho môžem poslať e-mailom). Informácie vrátane cenníka (tiež je aj na stránke) som vám poslal e-mailom.
zuza
17 January 2012 10:14 | Bratislava
Dobry den,mam 32 rokov a pri vyske 164 cm vazim 89 kg.Zacinam cvicit vo fitnes centre a dodrzovat zdravy jedalnicek. Chcela by som ale vediet ci aj pri mojej hmotnosti mozem zacat so sacharidovymi vlnami aby som najprv trochu schudla a potom budem pokracovat s jedalnickom okolo 4500 az 5000 kJ.Cvicim trikrat do tyzdna posilovacie cviky a potom 45 minut na stacionarnom bicykli. dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:KEDY ZARADIŤ SACHARIDOVÉ VLNY
Sacharidové vlny môžete zaradiť kedykoľvek, hlavne však vtedy, keď sa vám chudnutie zastaví alebo ak chcete "naštartovať" metabolizmus. Na rozdiel od predchádzajúceho príspevku, váš tréning má logiku. Akurát by som odporučil robiť aeróbny tréning nielen po posilňovacom tréningu, ale aj vo voľných dňoch. Vždy nalačno. Odporúčam vám prihlásiť sa do JARNEJ PREMENY 2012. Motivačne to stojí za to. Verte mi!
Andy
17 January 2012 09:12 | Košice
Dobrý deň,
chcela by som sa informovať koľkokrát do týždňa navštíviť fitnesko, keď chcem radikálne zredukovať hmotnosť. Mám 25 rokov, 179 cm a 96 kg, som po pôrode už vyše roka, ale kilá idú len pomaly dole. Chodím do ženského fitneska asi 3x týždenne na cca 1,5 hod. S tým že asi 40-45 min mám kardio čiže 20 min. bežiaci pás, ale len rýchla chôdza s miernym stúpaním, 15 min. orbitrek a 5-10 min. bicykel. A potom sú v tom fitnesku posilňovacie stroje tzv. easy line, je tam 9 strojov na všetky partie tela, no a tam na každom stroji mám 30 opakovaní a potom ešte si dávam zvlášť na brucho, lebo to je moja najproblematickejšia časť, no a nakoniec už len strečing.. Robím to správne? Resp. mala by som viackrát chodiť cvičiť? A na tých kardio strojoch je môj tep dosť vysoký. Koľko Kg by som mohla za mesiac schudnúť, aby to bolo zdravé chudnutie a aby som potom nenabrala všetko spať. Ja osobne by som chcela schudnúť cca 25 kg za cca 6-7 mesiacov. Myslíte že by to šlo?
Za odpoveď vopred ďakujem.
chcela by som sa informovať koľkokrát do týždňa navštíviť fitnesko, keď chcem radikálne zredukovať hmotnosť. Mám 25 rokov, 179 cm a 96 kg, som po pôrode už vyše roka, ale kilá idú len pomaly dole. Chodím do ženského fitneska asi 3x týždenne na cca 1,5 hod. S tým že asi 40-45 min mám kardio čiže 20 min. bežiaci pás, ale len rýchla chôdza s miernym stúpaním, 15 min. orbitrek a 5-10 min. bicykel. A potom sú v tom fitnesku posilňovacie stroje tzv. easy line, je tam 9 strojov na všetky partie tela, no a tam na každom stroji mám 30 opakovaní a potom ešte si dávam zvlášť na brucho, lebo to je moja najproblematickejšia časť, no a nakoniec už len strečing.. Robím to správne? Resp. mala by som viackrát chodiť cvičiť? A na tých kardio strojoch je môj tep dosť vysoký. Koľko Kg by som mohla za mesiac schudnúť, aby to bolo zdravé chudnutie a aby som potom nenabrala všetko spať. Ja osobne by som chcela schudnúť cca 25 kg za cca 6-7 mesiacov. Myslíte že by to šlo?
Za odpoveď vopred ďakujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:25 KG ZA 6 - 7 MESIACOV
Ak chcete dosiahnuť cieľ, o ktorom píšete, mali by ste si dať vypracovať individuálny tréningový a stravovací PROGRAM. To, čo popisujete, že robíte v ženskom fitnescentre je absolútny chaos. Vy so svojou hmotnosťou nemôžete cvičiť tak ako cvičia štíhle dievčatá, naviac keď 90 % z nich vôbec nevie cvičiť. Myslím si, že v tom fitku nie je tréner (-ka), ktorý by mal serióznu kvalifikáciu.(Dnes certifikáty pre trénerov vydáva kde kto.)Inak by skladba tréningovej hodiny nemohla vyzerať tak ako ju popisujete. Jednoducho: CELÉ ZLÉ! Zdravé chudnutie je 3 kg za jeden mesiac. Rýchlejšie chudnutie stráca logiku.
Eva
16 January 2012 21:29 | Trebišov
Dobry deň,
Možete mi prosím poradiť nejaké cviky na doma? a to na brucho,zadok,a stehna.Viem že to nie je bohviečo,ale časom by som navštivila aj fitko,zatial som nezamestnana tak si to nemožem dovoliť.Mam 162cm a važim 58kg.Potrebujem dat dole 5 kg a spevniť sa.Čo sa týka stravy a pohybu viem čo treba dodržať.Len neviem v akých seriach,opakovaniach a intervaloch cvičiť.Či cvičit kazdy deň alebo obdeň.?? Dakujem za odpoveď.S pozdravom Eva
Možete mi prosím poradiť nejaké cviky na doma? a to na brucho,zadok,a stehna.Viem že to nie je bohviečo,ale časom by som navštivila aj fitko,zatial som nezamestnana tak si to nemožem dovoliť.Mam 162cm a važim 58kg.Potrebujem dat dole 5 kg a spevniť sa.Čo sa týka stravy a pohybu viem čo treba dodržať.Len neviem v akých seriach,opakovaniach a intervaloch cvičiť.Či cvičit kazdy deň alebo obdeň.?? Dakujem za odpoveď.S pozdravom Eva
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:CVIČENIE DOMA
Popísať a vysvetliť cviky na doma sa tomto priestore nedá. Na to je potrebný samostatný tréningový plán a následne názorná ukážka technicky správneho vykonávania cvikov. Je zbytočné poznať názov cviku, keď neviete, čo to znamená a ako ho máte cvičiť. Aspoň stručne. Brucho: dvíhanie nôh na spodnú časť, predklony alebo sedy ľahy na hornú časť, vytáčanie alebo úklony na šikmé brušné svaly. Cvičte cyklicky striedaním cvikov bez prestávky vždy do únavy 15 - 20 minút každý druhý deň. Na zadok zanožovanie v kľaku a v stoji (striedavo každou nohou bez prestávky 5 x do únavy) 10 - 15 minút. Stehná: žabacie drepy a výpady striedavo na každú nohu po 5 sérii 12 - 15 opakovaní. Neviem, či ste z toho zmúdreli, ale na vašu otázku sa inak odpovedať nedalo.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
AKO ZAČAŤ CHUDNÚŤ
Prečítajte si článok Ako začať chudnúť na tejto webovej stránke. Spolupracujem s klientmi aj "na diaľku", ale Vráble nie sú až tak ďaleko od Nitry, aby ste nemohli prísť za mnou na jeden až dva metodické tréningy. Celé to začína vyplnením evidenčného listu.