Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Pokiaľ nie si súťažný kulturista, tak podľa môjho názoru cvičíš veľa. Neviem síce ako máš urobený rozpis svalových skupín a ako dlho ti trvá jeden tréning, ale stačilo by cvičiť menej často, napríklad 2 + 1 alebo dokonca 1 + 1, čo znamená, že po jednom dni tréningu nasleduje jeden voľný deň. Pre nárast svalovej hmoty je dôležitá strava a odpočinok.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
"Menší" výsledok cvičenia sa môže ukázať aj po dvoch týždňoch, ale taký trošku serióznejší asi tak po troch mesiacoch.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Nikto z nás nie je absolútne súmerný. Podľa toho, čo ste uviedli, nazdávam sa, že máte skoliózu chrbtice. Chrbtové a prsné svalstvo sa dá postupne vyrovnať tak, že okrem súpažných cvikov zaradíte do tréningu unilaterálne cviky na zaostávajúcu časť tela. Na chrbát príťahy v predklone jednou rukou, na prsia tlaky v ľahu jednou rukou. Na boky cvičte hlavne šikmé brušné svaly (vytáčanie, úklony). Pomôcť by vám mali tiež bočné švihy nohou.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Sacharidové vlny znamenajú, že každý deň (napríklad 7 dní po sebe) prijímame iné množstvo sacharidov v potrave. Tým organizmus šokujeme, rozhýbeme ho a zrýchlime metabolizmus. Viac je na tejto stránke v článku Kto klame, ten schudne. Na spaľovanie tuku je najúčinnejší aeróbny tréning (beh, bicykel, tanec a pod.). Ak máte na mysli tabletky, je ich množstvo.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Pri rysovaní je najdôležitejšie mäso ako zdroj kvalitných bielkovín, zelenina a ryža ako zdroj sacharidov. Mäso možno nahradiť kvalitným proteínom a vaječnými bielkami. Tvaroh iba pred spaním. Ostatné mliečne výrobky do rysovacej prípravy nepatria.