Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Neviem, či máte nejaké vzory stravovania podľa sacharidových vĺn, alebo vychádzate z článku na tejto stránke Kto klame, ten schudne...Sú aj iné, pestrejšie, vzory stravovania. Robím na to jedálničky na niekoľko dní. Sacharidové vlny môžete robiť tak dlho ako chcete. Môžete si zvoliť 4 až 7 dňové cykly, a tie opakovať. Optimálny úbytok na váhe je 0,50 kg až 1,00 kg za sedem dní. Je nezmyslom chudnúť viac ako 1 kg za týždeň. Je logické, že ny ste mali užívať komplexné vitamínové a minerálové prípravky a antioxidanty v syntetickej podobe (multivitamín, multiminerál, VIT - ACELL). Mohli by ste užívať aj lipotropiká, ale mali by ste aj cvičiť. Chudnutie len úpravou stravy je nedokonalé a nerozumné.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Áno, samozrejme. Vždy treba posilňovať celé telo, to znamená všetky svalové partie. Avšak stehná by nemali veľmi zmohutnieť, lebo by sa tým výrazne zvýšila telesná hmotnosť.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Nie je mi známy tréning týchto ľudí. Musia mať veľmi silné ruky a pritom nemôžu mať vysokú hmotnosť tela. To znamená, že dôraz ich silového tréningu musí byť kladený na ramená (deltové svaly a trapézy), chrbtové svalstvo a samozrejme paže (triceps, biceps a predlaktie). Predpokladám, že gro ich tréningu je s činkami. Nedávno som videl vystúpenie dvoch ruských silákov - dvojčiat (FB alebo YOU TUBE), ktorí prezentovali priam neskutočnú silu v artistickom vystúpení. Všetky figúry boli veľmi náročné, pritom sa pohybovali veľmi pomaly (žiadny švih alebo dynamika). Nikdy predtým som nič podobné nevidel. Pozeral som to so zatajeným dychom. Čistá sila, žiadny klam, žiadny trik.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Jednoznačne musíte odcvičiť najskôr jednu svalovú partiu (prsia - povedzme 3 - 4 cviky po 4 sériách), potom druhú svalovú partiu (biceps - povedzme 2 - 3 cviky po 3 - 4 sériách). Ak vám niekto poradil, že by ste to mali striedať, viac sa s ním na túto tému nebavte!

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Evidenčný list je na tejto stránke, môžete si ho stiahnuť (nejasné skratky si nevšímajte). Poslať vám ho môžem len na vašu e-mailovu adresu, ak mi ju pošlete. Prajem pekný večer!