Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
AKO NA TO SPRÁVNE ?
Správne sa stravovať znamená jesť viackrát za deň v menších porciách a dodržiavať pitný režim. V strave uprednostňujte biele mäso, vajcia, tvaroh, jogurt, zeleninu, cereálie, ryžu a ovocie. Čo cvičiť a ako cvičiť správne, to sa tu vysvetliť nedá. Mali by ste sa však venovať aj aeróbnemu tréningu, napr. beh, stacionárny bicykel...Pre vás by bolo najlepšie dať si urobiť individuálny tréningový a stravovací PROGRAM. Z motivačného hľadiska odporúčam prihlásiť sa do súťaže JARNÁ PREMENA 2012 na www.karabinos.sk . V rámci súťaže vám garantujem, že za štyri mesiace dosiahnete nielen požadovanú hmotnosť, ale tiež vyformujete svoje telo, získate kondíciu a hlavne budete sa výborne cítiť.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Všetky informácie vrátane cenníka mnou poskytovaných služieb nájdete na tejto stránke.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
POTREBUJETE SYSTÉM
Váš problém je príliš rozsiahly na to, aby som mohol v KNIHE ODKAZOV naň odpovedať. Je to vlastne niekoľko otázok, a každá si vyžaduje samostatnú odpoveď. Podľa všetkého v tréningu i stravovaní robíte niekoľko chýb. Napríklad tréning, ktorý robíte, vám určite nevypracoval odborník. Nejaký aeróbny tréning by ste robiť mali, ale koľko a kedy, to sa nedá povedať bez poznania cieľa vášho cvičenia, podmienok a možností. Môžem vám vypracovať individuálny tréningový a stravovací program.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
TRÉNER VO VAŠOM MESTE
Trénera v mieste bydliska vám doporučím, ak sa stanete mojou klientkou. Mojou klientkou sa môžete stať po vyplnení evidenčného listu. Poznám šikovného trénera aj v Čadci.
627
(počet príspevkov)
Marcela Mraziková
27 January 2012 18:44 | Ružomberok
Dobrý deň.p.Karabinoš prosím vás aké cviky by som mohla cvičiť po ukončení liečby klbu no nie bedrového ale v ľavej časti zadku.Bolesť mi vystreľovala až do kolena.Po návšteve lekára a po vybratí injekcií HOTEMIN mi bolesť prešla a chcela by som začať cvičiť.Neviem aké cviky?Predtým som aj behávala aj bicykel aj rýchla chôdza.Pred liečbou ma už pri všetkom bolela noha.Ďakujem vám za odpoveď.
Renáta
26 January 2012 19:21 |
Mám 35 rokov, 153 cm a 65 kg. Od pôrodu čo je už 4 roky sa neviem dostať na váhu vakej som sa cítila OK., t.j. 52 - 55 kg.Chcela by som Vás poprosiť o radu ako nato a hhlavne správne. Ako upraviť stravu, či nejaké cviky na doma. Ďakujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:AKO NA TO SPRÁVNE ?
Správne sa stravovať znamená jesť viackrát za deň v menších porciách a dodržiavať pitný režim. V strave uprednostňujte biele mäso, vajcia, tvaroh, jogurt, zeleninu, cereálie, ryžu a ovocie. Čo cvičiť a ako cvičiť správne, to sa tu vysvetliť nedá. Mali by ste sa však venovať aj aeróbnemu tréningu, napr. beh, stacionárny bicykel...Pre vás by bolo najlepšie dať si urobiť individuálny tréningový a stravovací PROGRAM. Z motivačného hľadiska odporúčam prihlásiť sa do súťaže JARNÁ PREMENA 2012 na www.karabinos.sk . V rámci súťaže vám garantujem, že za štyri mesiace dosiahnete nielen požadovanú hmotnosť, ale tiež vyformujete svoje telo, získate kondíciu a hlavne budete sa výborne cítiť.
Miroslava
25 January 2012 14:10 |
Pan Karabinos a ake su tam poplatky ak sa stanem vašou klientkou?
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Všetky informácie vrátane cenníka mnou poskytovaných služieb nájdete na tejto stránke.
Peter
24 January 2012 21:53 |
Dobrý deň, mám 25 rokov, 184 cm, 81 kg a pred 2 mesiacmi som začal cvičiť vo fitku. Cvičiť som začal hlavne preto, aby som sa zbavil tuku v oblasti brucha a bokov. (rok som nehľadel na stravu a jedol takmer všetko čo som videl a pribral 6 kg)
Cvičím 3x do týždňa kde striedam 1 deň (tréning) ruky/nohy,brucho ďalší deň chrbát/prsia/ramená/brucho
Za tú dobu aj vidím pokroky hlavne v oblasti prs a mierne chrbta.
Ale nepozdáva sa mi aby šlo z brucha niečo dole a celkovo aby tuk šiel dole a váha sa mi pohybuje od 81-83kg
Taktiež som aj stravu obmenil. Kde som obmedzil/teda takmer odstránil vyprážané, sladkosti, čipsy aj alkohol a jem oveľa viac zeleniny, ovocia, ale aj mliečne produkty, kuracinu..
Začal som aj proteín piť asi pol hodiny po tréningu a pred spaním.
Lenže problém nastáva aj v tom že ak sa ráno zobudím necítim hlad. Samozrejme raňajky si tak či tak dám. O hodinu zvyknem ísť cvičiť ale ak pijem vodu počas cvičenia stále mám pocit plnosti a aj po cvičení. A potom aj celý deň. Aj keď jem menšie porcie ako pred tým stále je ten pocit.
Nemôže to byť spôsobené tým proteínom pred spaním ale aj tým že do tréningu som nezahrnul žiadne aerobné cviky? Teda pohyb? A najlepšie by bolo ak by som napr utorok/štvrtok nejakú hodinku šľapal na bicykli alebo aj po tréningu?
Iný pohyb počas dňa veľmi nemám. Alebo je to skôr aj na návštevu lekára? Ďakujem
Cvičím 3x do týždňa kde striedam 1 deň (tréning) ruky/nohy,brucho ďalší deň chrbát/prsia/ramená/brucho
Za tú dobu aj vidím pokroky hlavne v oblasti prs a mierne chrbta.
Ale nepozdáva sa mi aby šlo z brucha niečo dole a celkovo aby tuk šiel dole a váha sa mi pohybuje od 81-83kg
Taktiež som aj stravu obmenil. Kde som obmedzil/teda takmer odstránil vyprážané, sladkosti, čipsy aj alkohol a jem oveľa viac zeleniny, ovocia, ale aj mliečne produkty, kuracinu..
Začal som aj proteín piť asi pol hodiny po tréningu a pred spaním.
Lenže problém nastáva aj v tom že ak sa ráno zobudím necítim hlad. Samozrejme raňajky si tak či tak dám. O hodinu zvyknem ísť cvičiť ale ak pijem vodu počas cvičenia stále mám pocit plnosti a aj po cvičení. A potom aj celý deň. Aj keď jem menšie porcie ako pred tým stále je ten pocit.
Nemôže to byť spôsobené tým proteínom pred spaním ale aj tým že do tréningu som nezahrnul žiadne aerobné cviky? Teda pohyb? A najlepšie by bolo ak by som napr utorok/štvrtok nejakú hodinku šľapal na bicykli alebo aj po tréningu?
Iný pohyb počas dňa veľmi nemám. Alebo je to skôr aj na návštevu lekára? Ďakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:POTREBUJETE SYSTÉM
Váš problém je príliš rozsiahly na to, aby som mohol v KNIHE ODKAZOV naň odpovedať. Je to vlastne niekoľko otázok, a každá si vyžaduje samostatnú odpoveď. Podľa všetkého v tréningu i stravovaní robíte niekoľko chýb. Napríklad tréning, ktorý robíte, vám určite nevypracoval odborník. Nejaký aeróbny tréning by ste robiť mali, ale koľko a kedy, to sa nedá povedať bez poznania cieľa vášho cvičenia, podmienok a možností. Môžem vám vypracovať individuálny tréningový a stravovací program.
Miroslava
24 January 2012 13:43 | Čadca
Pekný deň pán Karabinoš. Mohli by ste mi poradiť dobrého trénera v Čadci? Už dlhšiu dobu hľadám na internete a márne.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:TRÉNER VO VAŠOM MESTE
Trénera v mieste bydliska vám doporučím, ak sa stanete mojou klientkou. Mojou klientkou sa môžete stať po vyplnení evidenčného listu. Poznám šikovného trénera aj v Čadci.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
CVIKY PO LIEČBE KĹBU
Predovšetkým by ste mali robiť cviky na všetky svalové skupiny. K problému, ktorý popisujete by snáď lepšie vyjadril ortopéd. Podľa môjho názoru by ste mali posilňovať sedacie svalstvo a oblasť bokov zanožovaním v kľaku, zanožovaním v stoji (na stroji GLUTEUS), unožovaním v ľahu na žinenke, robiť addukciu, abdukciu, žabacie drepy...Môžem vám vypracovať tréningový program (do fitnescentra i na domáce podmienky).