Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Pri serióznom cvičení a zodpovednom stravovaní sa dajú pekné a viditeľné výsledky dosiahnuť už za tri mesiace. Podľa mňa je vhodné mať dlhodobý a krátkodobý cieľ. Dlhodobý napríklad vyzerať výborne v mesiaci jún 2011. K tomu sa prispôsobí tréningový PROGRAM povedzme už od septembra 2010. Začne to objemovo silovou prípravou, postupne sa prejde na formovaciu fázu a nakoniec na rysovaciu. Totiž zbaviť tuku sa dá hocikedy, ale keď nemáte svalový základ, je to o ničom.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Mám 57 rokov...mám teda skúsenosti asi so všetkými tréningovými metódami. Tréning HAEVY DUTY ("ťažká povinnosť") spropagoval pred 30 - mi rokmi hlavne Mike Mentzer. Tvrdil, že práve ním dosiahol ohromujúce výsledky. Koľko ľudí, toľko názorov, každému sadne niečo iné...Mne osobne tento systém cvičenia nevyhovoval. Obsahoval príliš málo sérií na svalovú skupinu. Necítil som po ňom dôkladné precvičenie svalovej partie.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Odporúčam komplexný 4 - zložkový výrobok MUSCLE STACK od firmy ALL STARS. Základné balenie stojí 130 EUR. Viem ho poskladať z dvojnásobných dávok v cene za 200 EUR. Najjednoduchším riešením je GAINER po tréningu, prípadne aj na raňajky a pred spaním. Môže byť od tej istej firmy.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
1. Napnite spodnú peru. Ucítite ako vám zreteľne vystúpia svaly na krku. Zakloňte hlavu, vydržte desať sekúnd a svaly potom povoľte. Cvik opakujte v niekoľkých sériách.
2. Otočte hlavou doprava a snažte sa pozrieť čo najviac za seba. Následne urobte to isté na ľavej strane. Na oboch stranách napočítajte do desať. Čím dlhšie vydržíte tento cvik vykonávať, tým skôr sa dostavia výsledky.
3. Niekoľko krát v priebehu dňa si nájdite pár minút na jednoduché hlasové" cvičenie. Čo najvýraznejšie a nahlas s prehnanou artikuláciou vyslovujte na striedačku písmenká O a X.
4. Zakloňte hlavu a vystrčte bradu. V takejto polohe robte pomalé oblúčiky z jednej strany na druhú.
5. Vysúvajte dopredu spodnú čeľusť a po pár sekundách ju povoľte. Keď si dáte pod bradu ruku, ucítite ako pracujú vaše svaly.
6. Sadnite si na stoličku a oprite sa jedným lakťom o stôl. Päsťou rovnakej ruky si začnite zospodu tlačiť na bradu. Jazyk zatlačte hore na podnebie a sánku tlačte smerom dolu tlačiac na päsť.

Plastická chirurgia - malé zázraky na počkanie, väčšie za pár dní! Stačí si nájsť skúseného operatéra a druhá brada sa stane minulosťou.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Bolo by nerozumné prerušiť niečo, čo vám prinieslo pekný výsledok. Pokračujte v sacharidových vlnách ďalej. Skončíte s nimi až potom, keď schudnete ešte 4 kg. Až potom prejdite na normálnu stravu. Na požiadanie a za poplatok 35 Ź podľa cenníka vám viem vypracovať ďalšie (pestrejšie) vzory sacharidových vĺn (museli by ste mi poslať aj vyplnený Evidenčný list). Myslím, že tréning máte rozdelený správne, na rozdiel od čitateľky pod vami.