Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
RADA
Mali by ste cielene schudnúť. To znamená zmeniť stravovacie návyky (hlavne jesť často v menších porciách a dodržiavať tekutinový režim) a zaradiť premyslený pohyb do každodenného života. To znamená robiť asi trikrát do týždňa posilňovací tréning (vo fitnescentre alebo doma) a 6- krát do týždňa aeróbny tréning, napr. stacionárny bicykel, chôdza na páse, beh...Ak chcete spáliť tuk, musíte mať negatívnu energetickú bilanciu. Mali by ste si dať vypracovať tréningový a stravovací program, prípadne sa kvôli motivácii prihlásiť do JARNEJ PREMENY.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
ONANIA A TESTOSTERON
Na zvýšenie hladiny testosteronu v organizme má pozitívny vplyv kvalitná strava (vajcia, mliečne výrobky, mäso, proteíny, ale aj strukoviny, zelenina a ovocie), posilňovací tréning, spánok (hlavne predpolnočný), ale tiež niektoré byliny (Tribulus terrestris) a korienky (Žen šen). Na zvýšenie hladiny testosteronu blahodarne vplýva tiež kvalitný a častý sexuálny styk. Ak nemáš chápavú frajerku, tak veselo onanuj! Onania nespomalí rast svalov, skôr naopak. V tvojom veku je prirodzená produkcia testosteronu vysoká, takže aby ti nevytekal ušami, vieš, čo máš robiť...Je to zdravé a tvojim svalom to môže len prospieť. Ale nie že budeš onanovať aj namiesto tréningu !

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
JARNÁ PREMENA UŽ ZAČALA
Pravidlá JARNEJ PREMENY sú na tejto stránke. Vyfotografovať do súťaže sa môžete s februárovými číslami časopisov MUSCLE&FITNESS, ZDRAVIE, ktoré sú už na stánkoch. Môžete sa vyfotografovať aj so zahraničnými časopismi zaoberajúcimi sa problematikou fitness, zdravia, zdravého životného štýlu. Do súťaže sa musíte prihlásiť najneskôr do 21. marca 2012, čo znamená, že môžete použiť aj marcové čísla uvedených časopisov. Súťaž končí 21. júna 2012, kedy sa fotografuje s júnovými číslami uvedených mesačníkov. Stačí urobiť dva kliky a všetko o súťaži JARNÁ PREMENA si môžete prečítať.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
AKO CVIČIŤ DOMA
Na tomto priestore sa nedajú vymenovať, popísať a vysvetliť cviky, ktoré by ste mohli cvičiť aj v domácich podmienkach. Cvikov je veľa. Dôležité je ich správne technické vykonávanie, počet sérií a opakovaní. Tiež správne dýchanie. Pre vás by bolo najlepšie dať si vypracovať tréningový plán a objednať si dve hodiny metodického cvičenia s trénerom. Orbitrek je dobrý na kondíciu, al aj na odbúranie tuku na celom tele, ak na ňom vydržíte každý deň aspoň 40 minút. Prihláste sa do JARNEJ PREMENY, do leta budete hviezda!

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
AKO ZBAVIŤ TELO VODY
23.1.2012 ste mi napísali:
Dobrý den,chcela by som sa spýtať ak chcem zbaviť telo vody ako postupovať,pripravujem sa na súťaž a všetko dodržujem ale potrebujem poriadne vysekať telo prípadne nejaké doplnky?Ja mám aj proteiny,L-glutamin,spalovac,BCAA jem tak že ovsené vločky a protein vo vode,potom tvaroh,potom maso s trochou ryže a zeleninou,potom banan a protein,neskor trening a potom tuniak s celoz,rozkom a pred spanim protein
MOJA ODPOVEĎ: Ak sa pripravujete na súťaž, ktorá je 28. apríla (asi vo federácii SAKFST), určite máte trénera, ktorý vás na súťaž pripravuje. Tréner vám poradil, aké doplnky výživy máte užívať (odkiaľ by ste to vedeli, ak nie od neho?). Každý tréner, ktorý aspoň dvakrát čítal MUSCLE&FITNESS, alebo aspoň dvakrát bol na internete, veľmi dobre vie, ako sa odvodňuje organizmus pred súťažou (tri mesiace pred súťažou to nemá zmysel!!!). Kto vás nahovoril na túto otázku? Pozdravujte ho odo mňa!