Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Najlepšou metódou je časté jedenie v malých porciách, čím sa udržiava stála hladina cukru v krvi. Iným spôsobom je nahrádzanie nevhodných potravín zdravšími. Namiesto vyložených sladkostí cereálne alebo proteínové tyčinky, namiesto nich ovocie, ale v zásade vždy len malé porcie...Chuť na sladké potláča aj dostatočné pitie nápojov (voda s citrónom, cola zero), konzumácia zeleniny, prípadne užívanie organického chrómu... Ak už nedokážete odolať sladkostiam, tak radšej ráno, alebo raz za týždeň si ich doprajte poriadne.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
RAŇAJKUJTE DVAKRÁT
Milá Kristína! Ani sa mi veriť nechce, že ste si prečítali všetky moje odpovede v KNIHE ODKAZOV. Zaslúžili by ste si za to odmenu. Ešte "ťuknite" vpravo na DIÉTU a BÁJEČNÚ ŽENU, a nájdete ďalších 7 + 104 odpovedí čitateľkám týchto časopisov. Pokiaľ ide o ranný beh určite si časom zvyknete a budete sa cítiť nie dobre, ale výborne! Ak by ste s tým mali problém, dajte si hneď po zobudení nízkotučný jogurt, (stačí 1/2) a pred behom nápoj (napr. voda s citrónom), prípadne kávu. Po behu normálne raňajkujte. Ak budete po hodine cítiť hlad, dajte si druhé raňajky. A ďakujem!
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
RADŠEJ SVALY AKO TUK
No, už som odpovedal. Aspoň vidíte, aké dôležité je nepísať otázky prvoplánovo, ale najskôr si ich premyslieť. Ráno musíte piť čo najviac tekutín, lebo organizmus je po noci dehydrovaný. Kávu môžete piť, lebo kofeín má stimulačné a trochu aj lipotropné účinky. Pokiaľ ide o cviky, pri ktorých vytáčame trupom (teda aj rotana), je pravdou, že nimi posilňujeme šikmé brušné svaly. Keď sa enormne zväčšia, môžu trochu rozšíriť pás. Otázkou je, či vrstva tuku ("pneumatika"), ktorú tam väčšina ľudí má, nerozširuje pás podstatne viac a navyše neesteticky?
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
NAJPRV KARDIO, POTOM POSILŇOVANIE
Vitajte, Kristínka, na mojej stránke! Určite ste ju len včera objavili a vôbec ste si neprečítali moje predchádzajúce odpovede v Knihe odkazov, resp. v Báječnej žene. Inak by ste už dávno vedeli, že najskôr robíme posilňovací tréning (ako zdroj energie slúžia cukry), po ňom aeróbny (asi po 15 - 20 minútach ako zdroj energie slúžia tuky). Môžete to robiť v jeden deň, ale lepšie je robiť aeróbne aktivity v dňoch, kedy neposilňujete. Najlepšie ráno alebo aspoň s prázdnym žalúdkom.
701
(počet príspevkov)
jana
23 June 2011 09:01 |
Dobrý deň pán Karabinoš, veľmi rada čítam vašu stránku, chcela by som sa spýtať mám zníženú funkciu štítnej žľazy a keďže chudnem strašne pomaly či je dobre prejsť na oddelenú stravu aby bolo chudnutie efektívnejšie. mám 161 cm 78 kg a ešte aký je váš názor na eliptický stroj cvičím denne 30-45 minút. nemám moc možnosť chodiť do posilňovne. ďakujem vám za odpoveď
sylvia
20 June 2011 22:01 |
Dobrý deň pán Karabinoš, chcela by som sa spýtať, čím je najlepšie nahradiť sladké. Nejakými fit tyčinkami ? Na trhu je ich veľké množstvo a niektoré obsahujú aj 600-800 KJ.(dosť)Niektoré majú zdravšie zloženie, iné zas samý cukor, ale aj tak si myslím že sú zdravšie ako napr. mliečna čokoláda. Cvičím, posilňujem,pitný režím,každé 3 hod jedávam,...ale sladké si neviem odpustiť, a viem, že ten ma "brzdí" v dosiahnutí ešte lepších výsledkov. Skúšala som aj orechy namiesto toho...Čím ho nahrádzate, alebo ako s ním (ak náhodou) bojujete VY ? :-)Prajem inak veľa úspechu. Ste skvelý !!!
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Najlepšou metódou je časté jedenie v malých porciách, čím sa udržiava stála hladina cukru v krvi. Iným spôsobom je nahrádzanie nevhodných potravín zdravšími. Namiesto vyložených sladkostí cereálne alebo proteínové tyčinky, namiesto nich ovocie, ale v zásade vždy len malé porcie...Chuť na sladké potláča aj dostatočné pitie nápojov (voda s citrónom, cola zero), konzumácia zeleniny, prípadne užívanie organického chrómu... Ak už nedokážete odolať sladkostiam, tak radšej ráno, alebo raz za týždeň si ich doprajte poriadne.
Kristína
19 June 2011 22:18 | Kremnica
Pan Julo,
prave som dočitala všetkych 513 príspevkov a vašich rád a niektoré članky a chcem Vam povedať, že mám pred Vami veľký rešpekt a prajem Vám vela uspechov a spokojných klientov. Do teraz som vždy cvičila nesprávne - po obede- jedle pol hodinu kardio a potom posilnovanie. Po vašich radách som si dnes privstala a 45 min behala na lačno pred ranajkami. Problem bol v tom, že som sa necítila dobre a aj po ranajkach som stale pociťovala hlad čo obvykle sa nestáva. Je to vydanými kaloriami a treba potom ranajkovat viac ako zvyčajne? Za odpoved Vám dakujem a pozdravujem a už nebudem otravovať - vela vela uspechov :)
prave som dočitala všetkych 513 príspevkov a vašich rád a niektoré članky a chcem Vam povedať, že mám pred Vami veľký rešpekt a prajem Vám vela uspechov a spokojných klientov. Do teraz som vždy cvičila nesprávne - po obede- jedle pol hodinu kardio a potom posilnovanie. Po vašich radách som si dnes privstala a 45 min behala na lačno pred ranajkami. Problem bol v tom, že som sa necítila dobre a aj po ranajkach som stale pociťovala hlad čo obvykle sa nestáva. Je to vydanými kaloriami a treba potom ranajkovat viac ako zvyčajne? Za odpoved Vám dakujem a pozdravujem a už nebudem otravovať - vela vela uspechov :)
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:RAŇAJKUJTE DVAKRÁT
Milá Kristína! Ani sa mi veriť nechce, že ste si prečítali všetky moje odpovede v KNIHE ODKAZOV. Zaslúžili by ste si za to odmenu. Ešte "ťuknite" vpravo na DIÉTU a BÁJEČNÚ ŽENU, a nájdete ďalších 7 + 104 odpovedí čitateľkám týchto časopisov. Pokiaľ ide o ranný beh určite si časom zvyknete a budete sa cítiť nie dobre, ale výborne! Ak by ste s tým mali problém, dajte si hneď po zobudení nízkotučný jogurt, (stačí 1/2) a pred behom nápoj (napr. voda s citrónom), prípadne kávu. Po behu normálne raňajkujte. Ak budete po hodine cítiť hlad, dajte si druhé raňajky. A ďakujem!
Kristína
19 June 2011 07:16 | Kremnica
Pán Karabinoš,
prosím Vás prepačte a moju predošlu otazku ignorujte. Neskôr som sa totižto dočítala odpoveď v predošlých odpovediach. Takže aerobne najlepšie rano na lačno a častejšie v týzdni ako posilnovanie. Najlepšie každé cvičiť zvlášť. Teraz by ma zaujímalo, či je vhodné piť rano pred cvičením nesladenu kávu - či to má nejaký vplyv na spalovanie tukov a este by som sa chcela spytať či je vhodné cvičenie na rotane (počula som, že rozširuje pás). Za odpoved dakujem. Prajem pekny den.
prosím Vás prepačte a moju predošlu otazku ignorujte. Neskôr som sa totižto dočítala odpoveď v predošlých odpovediach. Takže aerobne najlepšie rano na lačno a častejšie v týzdni ako posilnovanie. Najlepšie každé cvičiť zvlášť. Teraz by ma zaujímalo, či je vhodné piť rano pred cvičením nesladenu kávu - či to má nejaký vplyv na spalovanie tukov a este by som sa chcela spytať či je vhodné cvičenie na rotane (počula som, že rozširuje pás). Za odpoved dakujem. Prajem pekny den.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:RADŠEJ SVALY AKO TUK
No, už som odpovedal. Aspoň vidíte, aké dôležité je nepísať otázky prvoplánovo, ale najskôr si ich premyslieť. Ráno musíte piť čo najviac tekutín, lebo organizmus je po noci dehydrovaný. Kávu môžete piť, lebo kofeín má stimulačné a trochu aj lipotropné účinky. Pokiaľ ide o cviky, pri ktorých vytáčame trupom (teda aj rotana), je pravdou, že nimi posilňujeme šikmé brušné svaly. Keď sa enormne zväčšia, môžu trochu rozšíriť pás. Otázkou je, či vrstva tuku ("pneumatika"), ktorú tam väčšina ľudí má, nerozširuje pás podstatne viac a navyše neesteticky?
Kristína
18 June 2011 21:16 | Kremnica
Dobry večer pan Karabinoš.
Chcela by som sa opytat, či je správne cvičit v jeden deň aj areobne aj posilňovacie cvičenia? Napr. ked 45 minut beham a hneď za tym dalšich 45 minut posilujem. Alebo je to spravne naopak? Najprv posilovat a potom si ist zabehat? za odpoved dakujem :)
Chcela by som sa opytat, či je správne cvičit v jeden deň aj areobne aj posilňovacie cvičenia? Napr. ked 45 minut beham a hneď za tym dalšich 45 minut posilujem. Alebo je to spravne naopak? Najprv posilovat a potom si ist zabehat? za odpoved dakujem :)
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:NAJPRV KARDIO, POTOM POSILŇOVANIE
Vitajte, Kristínka, na mojej stránke! Určite ste ju len včera objavili a vôbec ste si neprečítali moje predchádzajúce odpovede v Knihe odkazov, resp. v Báječnej žene. Inak by ste už dávno vedeli, že najskôr robíme posilňovací tréning (ako zdroj energie slúžia cukry), po ňom aeróbny (asi po 15 - 20 minútach ako zdroj energie slúžia tuky). Môžete to robiť v jeden deň, ale lepšie je robiť aeróbne aktivity v dňoch, kedy neposilňujete. Najlepšie ráno alebo aspoň s prázdnym žalúdkom.
701
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 »
HYPOFUNKCIA ŠTÍTNEJ ŽĽAZY
Metabolizmus môžete zrýchliť aj oddelenou stravou, ale napríklad aj častejším jedením v malých porciách, pitím tekutín, no predovšetkým pohybom - pravidelným cvičením. Cvičiť môžete aj doma alebo aspoň 2-krát do týždňa zájsť do posilňovne. Tréningový program by vám mal vypracovať tréner. Pri aeróbnych aktivitách je dôležité akú máte pulzovú frekvenciu, či sa potíte, či pri aktivite dokážete plynulo hovoriť, či trvá dostatočne dlho (najmenej 40 minút)...Nestačí niečo "len robiť", dôležité je "robiť" to správne.