Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Navrhnem vám iný postup, aby som mal istotu, že to bude fungovať podľa vašich a mojich predstáv. Vypracujem vám tréningový a stravovací program, prípadne s vami odcvičím aspoň dve hodiny úvodného tréningu...Následne vám odporučím trénera vo vašom meste.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Áno, užívanie lipotropík je vhodné pri chudnutí, a to predovšetkým pred aeróbnymi aktivitami. Ale podobne ako u ostatných doplnkov výživy, netreba sa spoliehať len na ne a pripisovať im väčší význam, než v skutočnosti majú. Odhadujem tak 5 až 10 % z celkového výsledku.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Nemôžem sa vyjadriť k tomu, či ide o podvod alebo nie. Mne od nej žiadne e-maily nechodia a ak by aj, ignoroval by som ich. Dotyčnú dámu nepoznám a jej meno čítam poprvýkrát. To však nemusí znamenať, že nie je trénerka. Dnes trénerské kurzy ponúkajú rôzne spoločnosti,organizácie, či súkromné osoby. Dôležité je, aby boli akreditované pod Ministerstvom školstva SR. Kvalifikácia ako inštruktor fitness, resp. aerobiku, alebo dokonca "trénermajster" je akási čudná. Najnižší stupeň kvalifikácie je Tréner I. kvalifikačného stupňa, najvyšší Tréner V. kvalifikačného stupňa. Takúto kvalifikáciu je možné získať len štúdiom na FTVŠ UK, alebo v renomovaných športových spoločnostiach, ako sú napr. SSNKF (fa INFORM Mgr. Pavol Ferenc, PhD.), SAKFST (Ing. Peter Uríček, Ladislav Meško), Brimich Promotion Agency (Dr. Róbert Brimich).
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Zdá sa, že veľa vecí robíte správne. Otázkou je, či aj dobre? Je veľa ľudí, ktorí si myslia, že sa stravujú racionálne a pravidelne cvičia, ale to nestačí. Musíte presne vedieť aký máte energetický príjem a výdaj, mali by ste aj posilňovať svaly. V tomto vám môže poradiť len skúsený osobný tréner.
627
(počet príspevkov)
mariana
08 March 2011 16:53 |
Dobry den p. Karabinos,
chcem sa Vas opytat, ci je mozne posilnovanim schudnut z obvodu stehnien aspon 3 cm, alebo je to mozne len aerobnou cinnostou? Kazde rano behavam, co ma aj velmi bavi, len uz nechcem chudnut, lebo by som coskoro vyzerala ako anorekticka, chcela by som si upravit postavu len posilnovanim. Len neviem ci sa da ubrat az 3-4 cm bez kardia na stehnach... A este jedna otazka, keby nahradim ranne behanie (1.30h) intervalovym behom napr.30 min.(1min. sprint a 2 min.poklus) na bezeckom pase, ci to bude mat taky isty ucinok na postavu ako behanie ci mi pri tom nenarastu viac stehna ako pri normalnom behu. Po intervalovom behu, alebo normalnom behu si mam dat komplexne sacharidy alebo je vhodna nejaka "sladkost"? A este by som sa chcela spytat, preco staci hodina kardia a nema vyznam cvicit dlhsie? Ak mozete poradit nejake dobre cviky na zostihlenie stehien. Dakujem pekne za odpoved. Mariana
chcem sa Vas opytat, ci je mozne posilnovanim schudnut z obvodu stehnien aspon 3 cm, alebo je to mozne len aerobnou cinnostou? Kazde rano behavam, co ma aj velmi bavi, len uz nechcem chudnut, lebo by som coskoro vyzerala ako anorekticka, chcela by som si upravit postavu len posilnovanim. Len neviem ci sa da ubrat az 3-4 cm bez kardia na stehnach... A este jedna otazka, keby nahradim ranne behanie (1.30h) intervalovym behom napr.30 min.(1min. sprint a 2 min.poklus) na bezeckom pase, ci to bude mat taky isty ucinok na postavu ako behanie ci mi pri tom nenarastu viac stehna ako pri normalnom behu. Po intervalovom behu, alebo normalnom behu si mam dat komplexne sacharidy alebo je vhodna nejaka "sladkost"? A este by som sa chcela spytat, preco staci hodina kardia a nema vyznam cvicit dlhsie? Ak mozete poradit nejake dobre cviky na zostihlenie stehien. Dakujem pekne za odpoved. Mariana
Ada
04 March 2011 15:36 | Trnava
Dobrý deň,rada by som schudla okolo 30-40kg,kedže samej sa mi to nedarí,poradte mi nejakého trénera v mojom meste.Dakujem a fandím vašej úspešnej práci.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Navrhnem vám iný postup, aby som mal istotu, že to bude fungovať podľa vašich a mojich predstáv. Vypracujem vám tréningový a stravovací program, prípadne s vami odcvičím aspoň dve hodiny úvodného tréningu...Následne vám odporučím trénera vo vašom meste.
alzbeta
03 March 2011 13:16 |
dobrý deň,pocas tehotenstva aj po porode som dost pribrala a chcela by som schudnut priblizne 20 kg,chcem sa opytat ci je dobre uzivat nieco ako thermo-x alebo nieco take popri cviceni...prosim poradte ... dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Áno, užívanie lipotropík je vhodné pri chudnutí, a to predovšetkým pred aeróbnymi aktivitami. Ale podobne ako u ostatných doplnkov výživy, netreba sa spoliehať len na ne a pripisovať im väčší význam, než v skutočnosti majú. Odhadujem tak 5 až 10 % z celkového výsledku.
hana
02 March 2011 13:32 | hurbanovo
Dobry den docitala som sa v knihe odkazov,ze dobry treneri sa medzi sebou poznaju chcem sa spytat hovori vam nieco meno Jana Rosickova trenermajster ktora ponuka na internete 3programy na dvd a co som sa docitala ak ludia nereaguju na jej ponuku nadalej chodia emaily kde neustale ponuka svoj program nie je to podvod?Vy ste velmi znamy a za Vas hovoria aj vysledky nielen vase ale aj vasich zverencov a paci sa mi ze si aj tak najdete cas na nase otazky dakujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Nemôžem sa vyjadriť k tomu, či ide o podvod alebo nie. Mne od nej žiadne e-maily nechodia a ak by aj, ignoroval by som ich. Dotyčnú dámu nepoznám a jej meno čítam poprvýkrát. To však nemusí znamenať, že nie je trénerka. Dnes trénerské kurzy ponúkajú rôzne spoločnosti,organizácie, či súkromné osoby. Dôležité je, aby boli akreditované pod Ministerstvom školstva SR. Kvalifikácia ako inštruktor fitness, resp. aerobiku, alebo dokonca "trénermajster" je akási čudná. Najnižší stupeň kvalifikácie je Tréner I. kvalifikačného stupňa, najvyšší Tréner V. kvalifikačného stupňa. Takúto kvalifikáciu je možné získať len štúdiom na FTVŠ UK, alebo v renomovaných športových spoločnostiach, ako sú napr. SSNKF (fa INFORM Mgr. Pavol Ferenc, PhD.), SAKFST (Ing. Peter Uríček, Ladislav Meško), Brimich Promotion Agency (Dr. Róbert Brimich).
Anina
28 February 2011 19:38 | Nitra
Dobrý deň,
chcela by som Vás poprosiť o radu. Som na materskej dovolenke, po pôrode sa mi podarilo schudnúť, bohužiaľ akonáhle som prestala kojiť, pribrala som 8kg. Samozrejme súvisí to s tým že som nemala čas cvičiť, a taktiež som dojedala po dieťati (dnes to už nerobím). Potrebovala by som schudnúť cca 10-12 kg za štyri mesiace. Od januára cvičím - kardio cca 40 min, ďalej brušáky, rotana. Brušáky cvičím každé ráno, ostatné okolo obeda, niekedy aj večer zhruba hodinu (viac pri dieťati nestíham).Snažím sa jesť menej v menších porciách viac krát za deň, večer už vôbec. Obmedzujem sladké, dodržiavam pitný režim, užívam L-carnitin tekutý. Napriek tomu sa mi s váhou nepodarilo ani pohnúť. Začínam byť z toho znechutená, pretože sa naozaj snažím a výsledok žiadny. Prosím poraďte
chcela by som Vás poprosiť o radu. Som na materskej dovolenke, po pôrode sa mi podarilo schudnúť, bohužiaľ akonáhle som prestala kojiť, pribrala som 8kg. Samozrejme súvisí to s tým že som nemala čas cvičiť, a taktiež som dojedala po dieťati (dnes to už nerobím). Potrebovala by som schudnúť cca 10-12 kg za štyri mesiace. Od januára cvičím - kardio cca 40 min, ďalej brušáky, rotana. Brušáky cvičím každé ráno, ostatné okolo obeda, niekedy aj večer zhruba hodinu (viac pri dieťati nestíham).Snažím sa jesť menej v menších porciách viac krát za deň, večer už vôbec. Obmedzujem sladké, dodržiavam pitný režim, užívam L-carnitin tekutý. Napriek tomu sa mi s váhou nepodarilo ani pohnúť. Začínam byť z toho znechutená, pretože sa naozaj snažím a výsledok žiadny. Prosím poraďte
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Zdá sa, že veľa vecí robíte správne. Otázkou je, či aj dobre? Je veľa ľudí, ktorí si myslia, že sa stravujú racionálne a pravidelne cvičia, ale to nestačí. Musíte presne vedieť aký máte energetický príjem a výdaj, mali by ste aj posilňovať svaly. V tomto vám môže poradiť len skúsený osobný tréner.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
Zo stehien nie je možné schudnúť posilňovaním. Snáď jedinou výnimkou je prednožovanie na stroji systémom tzv. zhadzovaných sérií. To znamená vysoký počet opakovaní (30 a viac). Pozrite sa na to z praxe: chudé stehná majú bežci na dlhé trate a vytrvalostní cyklisti. A vlastne už nikto iní, iba ak starí muži. Pre vás to znamená behať čo najmenej. Podľa mňa maximálne tri hodiny za týždeň. Mali by ste posilňovať, ale hlavne hornú časť tela. Mali by ste si dať zmerať percento tuku a potom sa podľa toho zariadiť. Po každom tréningu si dajte sacharidový nápoj, resp. akákoľvek sladkosť. Robiť kardio viac ako hodinu nie je o cukroch, ale o tukoch. Niečo mi tam nehrá...Beháte, beháte, akoby ste sa pripravovali na maratón, no podľa vás máte hrubé stehná...Mám pocit, že problém bude niekde inde.