Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Áno, proteínovým nápojom môžete nahradiť jedno alebo dve jedlá denne. Na problémové partie robte viac opakovaní (20 - 25) v pomalom tempe, najlepšie metódou zhadzovaných sérií. Na zoštíhlenie je účinný beh.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Rozhodujúce je, či sú BCAA s rozvetveným reťazcom súčasťou aminokyselín, ktoré beriete. Osobne by som to nekombinoval. BCAA by som zaradil až po doužívaní komplexných aminokyselín. Odporúčam dbať na pomer L-leucínu, L-izoleucínu a L-valínu, ktorý má byť 2:1:1. Podľa niektorých novších štúdií 4:1:1.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
AKO VYRYSOVAŤ
Najdôležitejšia je strava, v ktorej musíte klásť dôraz na príjem bielkovín (najmenej 200 g denne) a komplexných sacharidov (cca 500 g denne). Váš energetický príjem musí byť každý deň výrazne nižší (napr 2800 kcal=11700 kJ) ako je vaša potreba (cca 3400 kcal = 14250 kJ). Mali by ste jesť 5až 7 - krát denne v malých porciách. V tréningu zvýšte intenzitu skrátením prestávok medzi sériami povedzme na 30 s, spájaním cvikov do supersérií a zaradením zhadzovaných sérií, čím zvýšite počet opakovaní na dvojnásobok (cca 20). Mali by ste zaradiť tiež aeróbne aktivity (beh, bicykel, rýchla chôdza).
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
FAT ZERO a TYROXÍN
Vo výrobku FAT ZERO od firmy Aminostar nie je tyroxín, ale TYROSINE, to je látka, ktorá obmedzuje psychickú únavu, pomáha udržiavať koncentráciu a výkonnosť. Z voľného tyrosinu sa môže tvoriť tyroxín, avšak toto množstvo je zanedbateľné oproti L-thyroxínu, ktorý beriete. Výrobok FAT ZERO obsahuje množstvo látok, ktorých úlohou je pomôcť k redukcii telesného tuku. Myslím, že ho môžete užívať. Osobne mám dobré skúsenosti s výrobkom LIPODEX od firmy ALL STARS.
Štítna žľaza produkuje hormóny tyroxín (T4) a trijódtyronín (T3), regulujúce intenzitu metabolizmu a ovplyvňujúce rast a aktivitu mnohých iných systémov v tele. Hypotyroidizmus znamená nedostatočnú aktívitu štítnej žľazy, preto lekári predpisujú L-Thyroxín.
627
(počet príspevkov)
Dagmara
24 April 2011 09:48 |
Dobrý deň, poprosila by som o radu. Som osem mesiacov po pôrode, zostalo mi dost nepekné a veľké bruško, viete mi poradiť ako sa postupne aj nejakým cvičením dopracovať k jeho zmenšeniu? Stále kojím a bojím sa ísť do nejakých extrémov. Vopred ďakujem
amanda
21 April 2011 19:35 |
Dobry den pan Karabinoš, snažim sa schudnuť v kombinacii šport a upravena strava. Je vhodne zaradiť do jedalnička pri zhadzovani tuku a formovani postavy proteinove napoje ako nahradu jedla? alebo čo by ste mi poradili? A ešte jedna otazočka....čo je najučinejšie na zoštihlenie problematickej dolnej časti tela..zmenšenie obvodov sedu, zadku či zoštihlenie stehien.Za Vašu odpoved Vam velmi pekne Dakujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Áno, proteínovým nápojom môžete nahradiť jedno alebo dve jedlá denne. Na problémové partie robte viac opakovaní (20 - 25) v pomalom tempe, najlepšie metódou zhadzovaných sérií. Na zoštíhlenie je účinný beh.
Michal
21 April 2011 14:58 | Nitra
Dobry deň pan Karabinoš,momentalne trenujem 5x do tyzdna nejaka aerobka + 3x do tyzdna posilnovna a beriem spalovac plus aminokyseliny ale chcem sa spytat ci mozem este do toho zaradit aj BCAA ? alebo najskor douzivat normal amina a az potom nasadit BCAA?? dakujem, majte sa
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Rozhodujúce je, či sú BCAA s rozvetveným reťazcom súčasťou aminokyselín, ktoré beriete. Osobne by som to nekombinoval. BCAA by som zaradil až po doužívaní komplexných aminokyselín. Odporúčam dbať na pomer L-leucínu, L-izoleucínu a L-valínu, ktorý má byť 2:1:1. Podľa niektorých novších štúdií 4:1:1.
Marián
14 April 2011 19:41 |
Dobrý deň pán Karabinoš. Volám sa Marián, mám 20 rokov, 190 cm cca a váhu okolo 104 kg. Začal som cvičiť asi pred 1,5 rokom a snažil som sa o čo najväčší objem. Išiel som hore čo sa týka obvodu bicepsu, hrudníka či nôh. Teraz ked sa nakopili samé tuky, chcel by som do leta niečo zhodiť a byť vo forme. Nikdy som ešte nerysoval a tak sa pýtam na nejaké základné rady ohľadom stravy, cvikov, počtu opakovaní na čo sa najviac sústrediť a čo dodržiavať. Dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:AKO VYRYSOVAŤ
Najdôležitejšia je strava, v ktorej musíte klásť dôraz na príjem bielkovín (najmenej 200 g denne) a komplexných sacharidov (cca 500 g denne). Váš energetický príjem musí byť každý deň výrazne nižší (napr 2800 kcal=11700 kJ) ako je vaša potreba (cca 3400 kcal = 14250 kJ). Mali by ste jesť 5až 7 - krát denne v malých porciách. V tréningu zvýšte intenzitu skrátením prestávok medzi sériami povedzme na 30 s, spájaním cvikov do supersérií a zaradením zhadzovaných sérií, čím zvýšite počet opakovaní na dvojnásobok (cca 20). Mali by ste zaradiť tiež aeróbne aktivity (beh, bicykel, rýchla chôdza).
Martina
14 April 2011 10:31 | Bratislava
Dobry den, chcela by som sa opytat, ci vo vyrobku FatZero od aminostar je tyroxin ( na ich webovej stranke je uvedeny Turosine, neviem ci je to to iste. Je tento vyrobok vhodny pre osobu s poruchou stitnej zlazy- znizenej funkcie, ked beriem L-Thyroxin 125 denne? Neovplyvni tento vyrobok moju liecbu? Ak tento splaovac tukov nie je vhodny, po akom by som sa mala poobzerat. Beham, posilujem, plavam, ale urcity tuk nie a nie sa pohnut. Dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:FAT ZERO a TYROXÍN
Vo výrobku FAT ZERO od firmy Aminostar nie je tyroxín, ale TYROSINE, to je látka, ktorá obmedzuje psychickú únavu, pomáha udržiavať koncentráciu a výkonnosť. Z voľného tyrosinu sa môže tvoriť tyroxín, avšak toto množstvo je zanedbateľné oproti L-thyroxínu, ktorý beriete. Výrobok FAT ZERO obsahuje množstvo látok, ktorých úlohou je pomôcť k redukcii telesného tuku. Myslím, že ho môžete užívať. Osobne mám dobré skúsenosti s výrobkom LIPODEX od firmy ALL STARS.
Štítna žľaza produkuje hormóny tyroxín (T4) a trijódtyronín (T3), regulujúce intenzitu metabolizmu a ovplyvňujúce rast a aktivitu mnohých iných systémov v tele. Hypotyroidizmus znamená nedostatočnú aktívitu štítnej žľazy, preto lekári predpisujú L-Thyroxín.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
Máte pravdu, pokiaľ kojíte, do žiadnych extrémov sa nepúšťajte. Odporúčam troch upraviť stravu, hlavne sa neprejedať a obmedziť sladkosti a tuky. Cvičte brušné svalstvo obdeň asi 20 - 30 minút a rovnako robte obdeň aeróbny tréning. Keď prestanete kojiť, môžete pristúpiť k radikálnejším metódam.