Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Väčšina ľudí spája cvičenie len s chudnutím. Cvičením vo fitnescentre predovšetkým spevňujeme svalstvo a formujeme postavu. Príjmom energie v strave (sacharidy, bielkoviny, tuky) a jej výdajom (bazálny metabolizmus, pohyb)to regulujeme. Ide o spojené nádoby. Rovnako ako môžeme chudnúť, môžeme tiež priberať, prípadne len udržiavať daný stav alebo skvalitňovať svoje telo. Nikdy nie je neskoro! U mňa cvičia aj ženy vo veku 60 - 70 rokov. Nie sú zvráskavené, sú to mladice.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ak má žena 50 rokov, môže byť rovnako krásna ako 30 - nička, ba často ešte krajšia. V tomto veku sa totiž jej krása neprejavuje a nehodnotí len fyzickými kritériami, ale aj prežitým životom, skúsenosťami, vráskami, láskou a schopnosťou lepšie chápať ľudí okolo seba. Páčia sa mi vrásky na tvári ženy a nepozerám sa kriticky na ovisnuté prsia, či zriasnenú kožu na bruchu. A to napriek tomu, že pracujem so ženami skôr v estetickej rovine. Väčšinu telesných nedostatkov totiž dokážeme pomerne ľahko odstrániť. Poznám mnoho žien, ktoré na prahu 50 - ky, či niekedy až po jej dovŕšení, nielen fyzicky (aj duševne!) skrásneli, ale až v tomto veku si plnohodnotne uvedomili svoju ženskosť a zlepšili kvalitu svojho života po všetkých jeho stránkach. Predpokladom k tomu je racionálne stravovanie a cielený pravidelný pohyb. Nepísali ste konkrétne, ktorý článok vás na mojom webe oslovil. Nenapísali ste ani to, čoho ste inštruktorka a čo každý deň cvičíte. Ale ak nie ste so sebou spokojná pri pohľade do zrkadla, znamená to, že niekde robíte chybu. Podľa vás, klimaktérium na obzore nie je. Omyl! Depresie, hádanie sa s ľuďmi, neschopnosť prijímať názory iných, sú typickým prejavmi, že ste na prahu menopauzy. To však nie je tragédia. Naopak, práve teraz vás môžu čakať najplnohodnotnejšie a najkrajšie roky života.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Lenka, vaše otázky tak trochu presahujú rámec tejto rubriky. Z časového hľadiska, ale aj finančného. Som profesionálny tréner a poradca. Žijem z toho, že vám vypracujem Individuálny tréningový a stravovací program, prípadne odcvičím s vami niekoľko tréningov. Sacharidové vlny sú v spomenutom článku presne rozpísané. Sú tam nejaké celozrnné rožky? Ak nechodíte do posilňovne pod odborným vedením, nerobte radšej nič.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Pri jednozložkovom menu sa množstvo prijatej potravy určuje vaším pocitom a to tak, že by ste nemali byť hladná, ale ani nasýtená. Nesúhlasím s názorom MUDr. Minárika, že pri rovnakom príjme energie, by sme chudli aj vedy, keby sme potraviny neooddeľovali. Totiž aj pri zníženom príjme energie sa po čase každé chudnutie zastaví. Ľudské telo si dokáže urobiť zásoby aj z nízkeho príjmu energie. Akoby sme mali v sebe kód obávajúci sa koncentračného tábora. Je predsa dôležité, z akých živín pochádza energia, ktorú prijímame. Kalórie prijaté z jednoduchých cukrov (vysoký glykemický index) sú pohotovým zdrojom energie. Kalórie z komplexných sacharidov poskytujú energiu pomaly a dlhodobo. Kalórie z bielkovín slúžia len výnimočne ako zdroj energie (po komplikovanej metabolickej premene. Kalórie z tukov sú v podstate len zásobnou energiou, ktorú potrebuje ľadový medveď, nie človek. To znamená, že napríklad 1400 kcal (asi 5800 kJ) prijatých z rôznych živín, sa v našom tele nespráva rovnako, ale odlišne. Oddelená strava môže skutočne metabolizmus rozhýbať. Na jej vrchole je metóda sacharidového vlnenia (na mojej stránke článok Kto klame, ten schudne). Osobne mám však dobré skúsenosti aj výsledky s kombinovanou stravou v malých porciách. Odporúčam vám však aj cvičiť.
701
(počet príspevkov)
Hanka
21 July 2009 16:39 | Nitra
Dobry den, chcela by som sa spytat za ako dlho by sa dalo dosiahnut ploche brusko. Mam tiez problem s rastucimi bokmi. Brusko mam podla mna skor nafuknute a tak sa zaujimam o jeho vyrysovanie a zostihlenie,spevnenie cvicenim aby bolo plochšie. Mam 52kíl a vysku 168.Co by ste mi odporucili aby sa vysledky dostavili co najskor? Dakujem
Eliška Kováčová
19 July 2009 00:03 | Trenčín
jeeee,a ešte som zabudla,keď tak prezeram Vasu webstranku. Nie je to problém,ale intenzívne sa o to zaujímam. Chcela by som si trocha lepšie vyformovať postavu,len sa obávam,že by som ešte viac schudla a odplávala sprchovým odtokom.Do stravovania mam zaradene bielkoviny a omega3 mastne kyseliny.
Tak ako na to,aby som do tváre nenabrala hrubé a staršie črty? Asi je to v rokoch a už je neskoro.
Čím skor dostanem odpoveď,tým viac mi znížite riziko infarktu.s pozdravom úspešného dňa
Tak ako na to,aby som do tváre nenabrala hrubé a staršie črty? Asi je to v rokoch a už je neskoro.
Čím skor dostanem odpoveď,tým viac mi znížite riziko infarktu.s pozdravom úspešného dňa
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Väčšina ľudí spája cvičenie len s chudnutím. Cvičením vo fitnescentre predovšetkým spevňujeme svalstvo a formujeme postavu. Príjmom energie v strave (sacharidy, bielkoviny, tuky) a jej výdajom (bazálny metabolizmus, pohyb)to regulujeme. Ide o spojené nádoby. Rovnako ako môžeme chudnúť, môžeme tiež priberať, prípadne len udržiavať daný stav alebo skvalitňovať svoje telo. Nikdy nie je neskoro! U mňa cvičia aj ženy vo veku 60 - 70 rokov. Nie sú zvráskavené, sú to mladice.
Eliška Kovačova
18 July 2009 23:17 | Trenčím
bomba!na buduci rok budem mat 50-ku a nedarí sa mi to predychat.už 2mesiace som v začínajucej depresii.s každym som pohádaná,nemám pochopenie pre nič,lezie mi na nervy všetko s čím sa ja nestotožnujem...Tento clanok ma velmi oslovil po márnom surfovaní na nete,kde som hladala odpoved,ani neviem na co.
citim z neho priame čisté línie,jasné stručné fakty.Preto si myslím,že snaď tu ma niekto povzbudi.Bez zavádzania,prikrášlovania,lichotok. Úplne prirodzene vedomá si svojich rokov som pred 5-6 rokmi otočila štýl života.Zelenina,ovocie je moj každodenny chlebicek,nakolko som inštruktorka,cvičím každý deň, štíhla vysoka,klimakterium na obzore nie je,partnerský vzťah v pohode,deti samostatné, pracujem v mladom kolektíve... tak ako sa mám vyrovnat s obrazom v zrkadle? Črty upadnuté,vlasy preriedené a vrásky stále a stále pribúdaju.Depka jak hrom.Prosiiiiiiiim,mozte mi k tomu niečo napísat? budem rada,ked si to niekto na tejto planéte prečíta.dík.
citim z neho priame čisté línie,jasné stručné fakty.Preto si myslím,že snaď tu ma niekto povzbudi.Bez zavádzania,prikrášlovania,lichotok. Úplne prirodzene vedomá si svojich rokov som pred 5-6 rokmi otočila štýl života.Zelenina,ovocie je moj každodenny chlebicek,nakolko som inštruktorka,cvičím každý deň, štíhla vysoka,klimakterium na obzore nie je,partnerský vzťah v pohode,deti samostatné, pracujem v mladom kolektíve... tak ako sa mám vyrovnat s obrazom v zrkadle? Črty upadnuté,vlasy preriedené a vrásky stále a stále pribúdaju.Depka jak hrom.Prosiiiiiiiim,mozte mi k tomu niečo napísat? budem rada,ked si to niekto na tejto planéte prečíta.dík.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Ak má žena 50 rokov, môže byť rovnako krásna ako 30 - nička, ba často ešte krajšia. V tomto veku sa totiž jej krása neprejavuje a nehodnotí len fyzickými kritériami, ale aj prežitým životom, skúsenosťami, vráskami, láskou a schopnosťou lepšie chápať ľudí okolo seba. Páčia sa mi vrásky na tvári ženy a nepozerám sa kriticky na ovisnuté prsia, či zriasnenú kožu na bruchu. A to napriek tomu, že pracujem so ženami skôr v estetickej rovine. Väčšinu telesných nedostatkov totiž dokážeme pomerne ľahko odstrániť. Poznám mnoho žien, ktoré na prahu 50 - ky, či niekedy až po jej dovŕšení, nielen fyzicky (aj duševne!) skrásneli, ale až v tomto veku si plnohodnotne uvedomili svoju ženskosť a zlepšili kvalitu svojho života po všetkých jeho stránkach. Predpokladom k tomu je racionálne stravovanie a cielený pravidelný pohyb. Nepísali ste konkrétne, ktorý článok vás na mojom webe oslovil. Nenapísali ste ani to, čoho ste inštruktorka a čo každý deň cvičíte. Ale ak nie ste so sebou spokojná pri pohľade do zrkadla, znamená to, že niekde robíte chybu. Podľa vás, klimaktérium na obzore nie je. Omyl! Depresie, hádanie sa s ľuďmi, neschopnosť prijímať názory iných, sú typickým prejavmi, že ste na prahu menopauzy. To však nie je tragédia. Naopak, práve teraz vás môžu čakať najplnohodnotnejšie a najkrajšie roky života.
Lenka
16 July 2009 22:52 | Martin
Dakujem velmi pekne za odpoved, rada si necham Vami poradit a hned od pondelka by som skusila teda to sacharidove vlnenie, len v suvislosti s tym sa este chcem opytat, napr. pondelok je uvedene ze 50g sacharidov, mozu to byt napriklad celozrnne rozky? A hlavne kedy mam tu davku zjest v priebehu dna?A zjest ju naraz, alebo si ju rozlozit na cely den?A k tomu sportu, mam doma elypticky trenazer, staci mi na nom cvicit trikrat tyzdenne rano hodinu pred ranajkami, ci by som mala navstivit aj posilku? Dakujem a prajem pekny vecer.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Lenka, vaše otázky tak trochu presahujú rámec tejto rubriky. Z časového hľadiska, ale aj finančného. Som profesionálny tréner a poradca. Žijem z toho, že vám vypracujem Individuálny tréningový a stravovací program, prípadne odcvičím s vami niekoľko tréningov. Sacharidové vlny sú v spomenutom článku presne rozpísané. Sú tam nejaké celozrnné rožky? Ak nechodíte do posilňovne pod odborným vedením, nerobte radšej nič.
Lenka
15 July 2009 22:41 | Martin
Dobry den, chcela by som sa opytat... mam 23 rokov, vysku 160 cm a za posledne dva mesiace som schudla na zaklade delenej stravy zo 65 kg na 58 kg a rada by som pokracovala, len akosi sa to zaseklo:)este by som chcela zhodit tak 3 - 4kg. Inspirovala som sa aj vasou radou jednozlozkovych potravin, ale zlyhalo to na dni vajecnych bielkov, kedy som netusila kolko ich mam za ten den zjest:)Na druhej strane som sa stretla s nazorom gastroenterologa MUDr. Minarika, ktory sa domnieva, ze ludia pri delenej strave nechudnu v dosledku delenie, ale pre redukciu energetickeho obsahu, ze pri rovnakych kaloriach by chudli aj keby nic neoddelovali, lebo aj tak je len velmi malo potravin, ktore su ciste sacharidy alebo ciste bielkoviny, ze vo vacsine pripadov ide o mix. Tak by ma zaujimal vas nazor ci by som nemala radsej kombinovat a jest v malych porciach.Dakujem:)
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Pri jednozložkovom menu sa množstvo prijatej potravy určuje vaším pocitom a to tak, že by ste nemali byť hladná, ale ani nasýtená. Nesúhlasím s názorom MUDr. Minárika, že pri rovnakom príjme energie, by sme chudli aj vedy, keby sme potraviny neooddeľovali. Totiž aj pri zníženom príjme energie sa po čase každé chudnutie zastaví. Ľudské telo si dokáže urobiť zásoby aj z nízkeho príjmu energie. Akoby sme mali v sebe kód obávajúci sa koncentračného tábora. Je predsa dôležité, z akých živín pochádza energia, ktorú prijímame. Kalórie prijaté z jednoduchých cukrov (vysoký glykemický index) sú pohotovým zdrojom energie. Kalórie z komplexných sacharidov poskytujú energiu pomaly a dlhodobo. Kalórie z bielkovín slúžia len výnimočne ako zdroj energie (po komplikovanej metabolickej premene. Kalórie z tukov sú v podstate len zásobnou energiou, ktorú potrebuje ľadový medveď, nie človek. To znamená, že napríklad 1400 kcal (asi 5800 kJ) prijatých z rôznych živín, sa v našom tele nespráva rovnako, ale odlišne. Oddelená strava môže skutočne metabolizmus rozhýbať. Na jej vrchole je metóda sacharidového vlnenia (na mojej stránke článok Kto klame, ten schudne). Osobne mám však dobré skúsenosti aj výsledky s kombinovanou stravou v malých porciách. Odporúčam vám však aj cvičiť.
701
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 »
Odporúčam vám predovšetkým rôzne cviky na brušné svalstvo. Takých cvikov je veľa. Dôležité je ich správne technické vykonávanie a tempo cvičenia. Asi 80% ľudí vo fitnescentrách vôbec nevie cvičiť brušné svalstvo. Cvičia, ale zle. Aký čas to bude trvať záleží do veľkej miery aj od vás. Určite to nie otázka dvoch alebo troch mesiacov. Ide o to, čo ste preto ochotná urobiť vy. Odporúčam vám rady a dohľad skúseného osobného trénera.