Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
POTREBUJETE TRÉNINGOVÝ PLÁN
Je toho naozaj veľa pre túto rubriku. Popis cvikov na niekoľko partií, počet sérií a opakovaní, to je rozsiahla vec. Aj keby som vám venoval dve strany, je otázne, či by ste tomu porozumeli a vedeli správne cvičiť. To je aj odpoveď na otázku, ako dlho cvičiť. Kto tomu rozumie, stačí mu aj 401 minút a ná ti účinok. Iný môže cvičiť aj tri hodiny a je to zbytočné. Ľudí, ktorí cvičia metódou "ČOKAKO" (čokoľvek - akokoľvek), je vo fitnescentrách neúrekom. Mali by ste veci konzultovať s odborníkom, dať si vypracovať tréningový program a odcvičiť so skúseným trénerom aspoň dve metodické hodiny.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
CHUDÉ NOHY, VEĽKÉ BRUCHO
Podľa toho, čo ste uviedli, stravujete sa celkom dobre. A keďže "chudnutie nie je len na jednu partiu" ako sama správne konštatujete, ostáva vám len jediné. Systematicky cvičiť v posilňovni a riešiť nesúmernosť postavy nielen odbúravaním tuku, ale hlavne budovaním a formovaním svalstva. Je to dlhšia cesta ako chudnutie, ale dá sa to.
627
(počet príspevkov)
Petra
24 August 2011 01:43 | Trnava
Ďakujem Vám pán Karabinoš za e-mail a spätné informácie, ktoré ste mi poslali :-))
Magdalena
19 August 2011 22:29 | Malacky
Dakujem za radu,je mozne ze som to prehliadla :)
Magdalena
19 August 2011 20:21 | Malacky
Dobry den,pan Karabinos
Mam za sebou prve dni vasho programu, no narazila som na problem, ktory by mozno zaujimal aj ostatnych. tyka sa stravovania pri praci v noci. Napr aj dnes mam nocnu co nieje az taky problem vydrzat bez stravy,mam zo sebou pomaranc, ten si dam ako druhu veceru a potom celu noc zeleny caj. problem je ako pokracovat po nocnej. mam sa po prichode domov naranajkovat alebo ist hladna spat a prve jedlo si dat az po zobudeni, to znamena okolo obeda? Dakujemza radu :)
Mam za sebou prve dni vasho programu, no narazila som na problem, ktory by mozno zaujimal aj ostatnych. tyka sa stravovania pri praci v noci. Napr aj dnes mam nocnu co nieje az taky problem vydrzat bez stravy,mam zo sebou pomaranc, ten si dam ako druhu veceru a potom celu noc zeleny caj. problem je ako pokracovat po nocnej. mam sa po prichode domov naranajkovat alebo ist hladna spat a prve jedlo si dat az po zobudeni, to znamena okolo obeda? Dakujemza radu :)
Petra
18 August 2011 21:17 | Trnava
Dobrý deň pán Karabinoš
Mohli by ste mi prosím Vás poradiť. Chcela by som schudnúť a už taký mesiac chodím do posilňovne. Ide o to, že mám silné stehná, brucho a širšie boky a potrebovala by som zhodiť, len neviem presne na aké cviky sa mám zamerať a taktiež neviem aký čas mám stráviť v posiľnovni aby sa ten výsledok ukázal aj na váhe, okrem teda stravy, ktorú sa snažím dodržiavať. Môžete mi poradiť aké cviky mám cvičiť a po koľko sériach alebo ako často ich mám opakovať? :-) Vopred Vám ďakujem za odpoveď
Pekný deň
Mohli by ste mi prosím Vás poradiť. Chcela by som schudnúť a už taký mesiac chodím do posilňovne. Ide o to, že mám silné stehná, brucho a širšie boky a potrebovala by som zhodiť, len neviem presne na aké cviky sa mám zamerať a taktiež neviem aký čas mám stráviť v posiľnovni aby sa ten výsledok ukázal aj na váhe, okrem teda stravy, ktorú sa snažím dodržiavať. Môžete mi poradiť aké cviky mám cvičiť a po koľko sériach alebo ako často ich mám opakovať? :-) Vopred Vám ďakujem za odpoveď
Pekný deň
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:POTREBUJETE TRÉNINGOVÝ PLÁN
Je toho naozaj veľa pre túto rubriku. Popis cvikov na niekoľko partií, počet sérií a opakovaní, to je rozsiahla vec. Aj keby som vám venoval dve strany, je otázne, či by ste tomu porozumeli a vedeli správne cvičiť. To je aj odpoveď na otázku, ako dlho cvičiť. Kto tomu rozumie, stačí mu aj 401 minút a ná ti účinok. Iný môže cvičiť aj tri hodiny a je to zbytočné. Ľudí, ktorí cvičia metódou "ČOKAKO" (čokoľvek - akokoľvek), je vo fitnescentrách neúrekom. Mali by ste veci konzultovať s odborníkom, dať si vypracovať tréningový program a odcvičiť so skúseným trénerom aspoň dve metodické hodiny.
Ivka
16 August 2011 11:54 | Nitra
Dobrý deň p.Karabinoš.Mám otázku čo robiť ak má niekto nesúmernú postavu tj.nohy chudé,žiaden zadok. Všetko sa mi ukladá v oblasti brucha a pásu.Cvičím 3x do týž.,stravujem sa pravidelne a zdravo tj.nejem mastné,sladkosti atd.len zeleninu,kur.mäso,cestoviny,ryžu,pečivo celozrnné a podstatné je že mi taká strava i vyhovuje,len neviem ako pribrať do zadku a nôh a zároveň schudnúť z brucha-asi nereálne kedže chudnutie nie je len na jednu partiu tela.ďakujem za akúkoľvek radu.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:CHUDÉ NOHY, VEĽKÉ BRUCHO
Podľa toho, čo ste uviedli, stravujete sa celkom dobre. A keďže "chudnutie nie je len na jednu partiu" ako sama správne konštatujete, ostáva vám len jediné. Systematicky cvičiť v posilňovni a riešiť nesúmernosť postavy nielen odbúravaním tuku, ale hlavne budovaním a formovaním svalstva. Je to dlhšia cesta ako chudnutie, ale dá sa to.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
AKO SA STRAVOVAŤ PO NOČNEJ
Určite som vám do PROGRAMU napísal, že pre vás je ráno (a teda aj raňajky) po najdlhšom súvislom spánku dňa. Ak ste osem hodín v nočnej službe, pre vás to je akoby ste boli v práci napr. dopoludnia až do 14.h alebo 16.h. To znamená, že počas noci by ste mali jesť viackrát. Každé dve až tri hodiny ľahké jedlo. Keď prídete ráno z práce domov, predpokladám, že ste unavená a chce sa vám spať. Takže žiadne jedlo, ale spánok. Keď sa prebudíte, začína pre vás deň "raňajkami", hoci je napríklad 13.h.