Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ak ťa naozaj nič iné netrápi, tak robíš dobre. Som rád, že si konečne začala pravidelne cvičiť a behať.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Nechápem, prečo by si mala jesť cereálne buchty, knedle a rôzne tyčinky. Veď jestvuje tisíc zdravších potravín, tak jedz predovšetkým tie, Buchty, knedle a rohlíky nejedz žiadne, ani cereálne. Ak chceš od rána do večera napchávať sa sladkosťami a maškrtiť, zabudni na chudnutie. No, hlavne začni systematicky a cielene športovať!
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Pri výške 174 cm vážiť 60 kg, to predsa nie je zlé. To, že si náhle pribrala, nie je v tvojom veku nič neprirodzené. Si vo vývoji, preto neodporúčam prílišné obmedzovanie sa v strave. Vyhýbaj sa tukom živočíšneho pôvodu (napr. vysmažené mäso), sladkostiam a jedlám z bielej múky (rohlíky, knedle). Jedz zeleninu, biele mäso, nízkotučné mliečne výrobky, cereálie (ovsené vločky), ovocie, ryžu...Jedz 7-krát denne v malých porciách a pi veľa tekutín. Podľa môjho názoru by si mala začať cvičiť a najmenej trikrát do týždňa robiť aeróbne aktivity (beh, bicykel, aerobik, tanec). V prípade záujmu ti môžem vypracovať Individuálny tréningový a stravovací PROGRAM podľa cenníka na tejto stránke.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ideálna hmotnosť pre vás by mohla byť okolo 55 kg, to znamená zhodiť 32 kg. Ideálne chudnutie je 3kg za mesiac. Akceptujem chudnutie 4 kg za mesiac, nie viac. Ide o to, aby ste stačili spevňovať svalstvo tréningom a chudli len redukciou tuku. Chudnutie nad 4 kg za mesiac nemá trvalú hodnotu a časom sa prejaví známy "jojo" efekt. Som ochotný zostaviť vám Individuálny tréningový a stravovací PROGRAM, ktorý vám zaručí dosiahnuť stanovený výsledok. Môžem tiež dohliadať na vaše chudnutie ako osobný tréner. Cenník mojich služieb je na tejto stránke. Pre viac informácií mi napíšte na karabinos@karabinois.sk alebo mi zavolajte na 0908 683322. Ak začnete teraz, na jar budúceho roku môžete mať ideálnu hmotnosť a pekne vyformovanú postavu. Musíte CHCIEŤ, VERIŤ SI a niečo preto aj UROBIŤ!
701
(počet príspevkov)
Jana
27 July 2009 22:18 | Trenčín
Dobrý vecer p.Karabinoš, dovolujem si Vam napisať a požiadať o radu.42 ročná,95 kg ,výsku 172 a výsledky celkoveho cholesterolu su zvýšene na hodnotu 5,36 a HDLcol 1,86, liecim sa na stitnu zlazu, liek Euthyrox,osteopenia,vertebrogenny syndrom C-LSchrbtice,hypermobilný syndrom , krcove zily vhodne na operaciu/jednu som absolvovala/, prosim o radu ake cvicenie a zlozenie stravy je vhodné,vsetko sa mi uklada v casti brucha a stehien, mala som 2 porody do roka a t.c. som v obdobi klimakteria. Ďakujem Vam za radu a zostavam spozdravom Jana
marianka
27 July 2009 19:34 |
a tak potom čo mám jesť cez deň aby som nebola hladná ??? a pritom som aj schudla?
uz 2 týždne jem na raňajky cereálnu buchtu s nízkotučným maslom a medom. na desiatu jem ovocie alebo musli na obed jem ryžu alebo zemiaky s tofu,rybou a oblohou na olovrant jem jogurt a na večeru väčšinou to isté ako na obed.. robím dobre tak ako to všetko jem??
uz 2 týždne jem na raňajky cereálnu buchtu s nízkotučným maslom a medom. na desiatu jem ovocie alebo musli na obed jem ryžu alebo zemiaky s tofu,rybou a oblohou na olovrant jem jogurt a na večeru väčšinou to isté ako na obed.. robím dobre tak ako to všetko jem??
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Ak ťa naozaj nič iné netrápi, tak robíš dobre. Som rád, že si konečne začala pravidelne cvičiť a behať.
marianka
27 July 2009 18:55 |
dakujem za rady.ked nemôžem jesť knedle rohlíky... tak by som mohla jesť cereálne knedle,chlieb,cereálne buchty ?cereálie ako fitness tyčinky,nestlé fitness možem jesť aj viac krát denne ?
dakujem
dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Nechápem, prečo by si mala jesť cereálne buchty, knedle a rôzne tyčinky. Veď jestvuje tisíc zdravších potravín, tak jedz predovšetkým tie, Buchty, knedle a rohlíky nejedz žiadne, ani cereálne. Ak chceš od rána do večera napchávať sa sladkosťami a maškrtiť, zabudni na chudnutie. No, hlavne začni systematicky a cielene športovať!
marianka
27 July 2009 07:57 |
Dobrý deň.
> Mám 15 rokov 174cm a váži 60kg.Za pol roka som pribrala 12 kg veľmi
> nešportujem a jem tak primerane.
> chcela by som sa vás opýtať či to že som tak veľmi pribrala môže byť
> spôsobené pitím nízkotučného mlieka s gramkom a
> pitím vody Rajec púpava.Ak to nieje spôsobené tým tak môžem aj na
> ďalej piť tieto výrobky? Po polroku ako som pribrala som za začala
> stravovať zdravšie nejem chipsy ,údené syry.... ale začala som jesť
> viac ovocia a zeleniny okrem banánov a jablk preto ževraj tie nie sú
> dobré a pridávajú mi na váhe.Ale ani po 2 mesiacoch racionálnej stravy
> som neschudla ani kilo a práveže som pribrala. Aké cviky mi pomôžu
> schudnúť ??? A čo mám vlastne jesť na
> raňajky,desiatu,obed,olovrant,večeru??
>
> Za odpoveď vopred Ďakujem.
> Mám 15 rokov 174cm a váži 60kg.Za pol roka som pribrala 12 kg veľmi
> nešportujem a jem tak primerane.
> chcela by som sa vás opýtať či to že som tak veľmi pribrala môže byť
> spôsobené pitím nízkotučného mlieka s gramkom a
> pitím vody Rajec púpava.Ak to nieje spôsobené tým tak môžem aj na
> ďalej piť tieto výrobky? Po polroku ako som pribrala som za začala
> stravovať zdravšie nejem chipsy ,údené syry.... ale začala som jesť
> viac ovocia a zeleniny okrem banánov a jablk preto ževraj tie nie sú
> dobré a pridávajú mi na váhe.Ale ani po 2 mesiacoch racionálnej stravy
> som neschudla ani kilo a práveže som pribrala. Aké cviky mi pomôžu
> schudnúť ??? A čo mám vlastne jesť na
> raňajky,desiatu,obed,olovrant,večeru??
>
> Za odpoveď vopred Ďakujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Pri výške 174 cm vážiť 60 kg, to predsa nie je zlé. To, že si náhle pribrala, nie je v tvojom veku nič neprirodzené. Si vo vývoji, preto neodporúčam prílišné obmedzovanie sa v strave. Vyhýbaj sa tukom živočíšneho pôvodu (napr. vysmažené mäso), sladkostiam a jedlám z bielej múky (rohlíky, knedle). Jedz zeleninu, biele mäso, nízkotučné mliečne výrobky, cereálie (ovsené vločky), ovocie, ryžu...Jedz 7-krát denne v malých porciách a pi veľa tekutín. Podľa môjho názoru by si mala začať cvičiť a najmenej trikrát do týždňa robiť aeróbne aktivity (beh, bicykel, aerobik, tanec). V prípade záujmu ti môžem vypracovať Individuálny tréningový a stravovací PROGRAM podľa cenníka na tejto stránke.
janka jankulova
24 July 2009 18:48 | okres Nitra
Mám 44 rokov 162/87. Chcela by som dosiahnúť ideálnu hmotnosť a vyformovanú postavu. Chcem sa spýtať za akú dobu /približne / sa to dá dosiahnuť a taktiež približnú sumu, ktorú budem musieť investovať. Chcem podotknúť, že musím pravidelne užívať určité lieky.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Ideálna hmotnosť pre vás by mohla byť okolo 55 kg, to znamená zhodiť 32 kg. Ideálne chudnutie je 3kg za mesiac. Akceptujem chudnutie 4 kg za mesiac, nie viac. Ide o to, aby ste stačili spevňovať svalstvo tréningom a chudli len redukciou tuku. Chudnutie nad 4 kg za mesiac nemá trvalú hodnotu a časom sa prejaví známy "jojo" efekt. Som ochotný zostaviť vám Individuálny tréningový a stravovací PROGRAM, ktorý vám zaručí dosiahnuť stanovený výsledok. Môžem tiež dohliadať na vaše chudnutie ako osobný tréner. Cenník mojich služieb je na tejto stránke. Pre viac informácií mi napíšte na karabinos@karabinois.sk alebo mi zavolajte na 0908 683322. Ak začnete teraz, na jar budúceho roku môžete mať ideálnu hmotnosť a pekne vyformovanú postavu. Musíte CHCIEŤ, VERIŤ SI a niečo preto aj UROBIŤ!
701
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 »
Je naozaj požehnane tých zdravotných problémov, ktoré ste vymenovali. V podstate všetky patria do rúk odborných lekárov. Ale!? Dovolím si tvrdiť, že príčinou 90% vašich zdravotných problémov je vaša nadváha. Ako ste sa ku nej vôbec "dopracovali"? Ale nikdy nie je neskoro, pokiaľ na tom záleží a môžeme chodiť po vlastných nohách. Klimaktérium vo vašom veku sa mi zdá príliš skoré. V tejto rubrike nie je priestor na jedálničky a skladbu cvikov. Mali by ste sa obrátiť na odborníka, ktorý vám vypracuje indivduálny tréningový a stravovací PROGRAM so zohľadnením vašich zdravotných problémov. Stravujte sa racionálne, t.z. zdravé potraviny viackrát denne a pitný režim. Musíte sa začať pravidelne "hýbať". Plávanie, dlhé a rýchle prechádzky, stacionárny bicykel....najlepšie každý deň aspoň 40 minút. Vážim si, že ste napísali. Nikdy nie je neskoro.