Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
L - carnitin sa dá kúpiť v každom fitnescentre a lekárni. LIPODEX napríklad u mňa. Užívať sa dajú aj súčasne, záleží na množstve účinnej látky v mg. Riaďte sa návodom, ale nezabudnite pritom aj cvičiť a robiť kardiotréning.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Predovšetkým sa s chudnutím neponáhľajte, tých 15 kg si rozplánujte asi na päť mesiacov. Myslím, že vám záleží na tom, aby to malo trvalý charakter. Preto je dôležité aj posilňovanie.Ak by ste necvičili vo fitku, chudli by ste aj zo svalovej hmoty, čo by bolo nesprávne. L - Carnitin podporuje chudnutie tým, že zasahuje do metabolizmu mitochondrií v tukových bunkách, ktoré sa následne podieľajú na energetickom výdaji. Vonkajším príznakom je zvýšené potenie. Tabletová forma by sa mala užívať asi 20 - 30 minút pred aeróbnou aktivitou, ak pred tým budete posilňovať, tak ho berte pred posilňovaním a následne budete robiť kardiotréning. Z praxe viem, že 500 mg dávka je málo účinná, preto odporúčam dve tablety.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Máš 17 rokov, čiže si vo vývoji. V tvojom veku jednoducho nie je možné, aby si bola dokonalá. Musíš mať nejaké chyby a nedostatky ako každý z nás. Spodná časť brucha je problémom mnohých žien. neostáva ti nič iné ako cvičiť cviky, pri ktorých dvíhaš nohy. Rob ich pomaly a sústredene. To je dôležité. Jednozložkové dni sú jednoznačne oddelenou stranou, budú fungovať. Tri kusy ovocia za deň bohato stačia, lepšie dopoludnia ako večer. Nárazové konzumovanie ovocia je nesprávne, kumuluje jednoduché cukry (glukóza a fruktóza), ktoré sa ukladajú do tuku.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Lenka, Lenka = dobrá dovolenka. Cvičte cyklicky brucho každý druhý deň. Striedajte cviky na spodné brucho (akékoľvek dvíhanie nôh), horné brucho (sedy - ľahy, predklony)- tieto cviky sa cvičia pomaly so stálym napätím v brušných svaloch - a šikmé brušné svaly (rôzne druhy vytáčania a úklonov) - cvičí sa rytmicky do únavy. Striedajte cviky a cvičte bez prestávky 20 minút. Potom si dajte 40 minút aeróbneho tréningu - beh, bicykel, stacionárny bicykel. Stravujte sa racionálne - jedzte viackrát za deň v malých porciách.
701
(počet príspevkov)
nika
03 August 2009 10:23 |
Dobrý deň.Potrebujem do vianoc schudnúť 15 kg.čo mám preto robiť?, čo mám jesť ??,a cvičiť ..
Dakujem
Dakujem
Marcela
03 August 2009 00:35 | Bratislava
Zdravim Vas pan Karabinos,chcem sa spytat na Lipodex a L-carnitin,ci je mozne uzivat oba sucasne alebo len jeden a kde sa daju kupit,su bezne dostupne v lekarni? Dakujem.M
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:L - carnitin sa dá kúpiť v každom fitnescentre a lekárni. LIPODEX napríklad u mňa. Užívať sa dajú aj súčasne, záleží na množstve účinnej látky v mg. Riaďte sa návodom, ale nezabudnite pritom aj cvičiť a robiť kardiotréning.
laura
31 July 2009 23:43 | trencin
Zdravim Vas pan Karabinos,rada by som sa Vas opytala na Vas nazor ohladom L Carnitinu.Kedze som v pociatocnom chudnucom stadiu(beh,steper,oddelena strava)a mala by som schudnut min.15kg,rada by som tomu dopomohla este viac.Objednala som si tabletovu formu L Carnitin 500mg.Chcem sa vas opytat,kedy lcarnitin uzit,myslim tym aky ma byt casovy odstup pred zacatim behu a cvicenia,a kolko tabliet,mg? Ake mate Vy skusenosti z praxe?Naozaj to pomoze?(samozrejme s kombinaciou so sportom)Mam 30 rokov,vyska 165cm,72kg.Dakujem Vam za odpoved.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Predovšetkým sa s chudnutím neponáhľajte, tých 15 kg si rozplánujte asi na päť mesiacov. Myslím, že vám záleží na tom, aby to malo trvalý charakter. Preto je dôležité aj posilňovanie.Ak by ste necvičili vo fitku, chudli by ste aj zo svalovej hmoty, čo by bolo nesprávne. L - Carnitin podporuje chudnutie tým, že zasahuje do metabolizmu mitochondrií v tukových bunkách, ktoré sa následne podieľajú na energetickom výdaji. Vonkajším príznakom je zvýšené potenie. Tabletová forma by sa mala užívať asi 20 - 30 minút pred aeróbnou aktivitou, ak pred tým budete posilňovať, tak ho berte pred posilňovaním a následne budete robiť kardiotréning. Z praxe viem, že 500 mg dávka je málo účinná, preto odporúčam dve tablety.
Martina
31 July 2009 22:47 |
Dobry den pan Karabinos, mam 17 rokov, 159 cm a 50 kg, chcem dat dole 2 kg (problem:pneumatika okolo dolnej casti brucha-sklon ukladania tuku na tomto mieste mam dany geneticky, zvysok tela vysportovany). Vase rady o cvikoch na tento problem som uz precitala(pravidelne cvicim i sportujem); chcem vyskusat jednozlozkove dni, budu fungovat ako maju aj ak nejem oddelenu stravu? nemozu mi ublizit? inac jedavam podla vasich rad, akurat mam problem s velkymi narazovymi mnozstvami ovocia(neviem odolat), kolko by ste vseobecne odporucili na den? ak moje otazky zasahuju do platenej oblasti, vopred sa ospravedlnujem,
s pozdravom Martina
s pozdravom Martina
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Máš 17 rokov, čiže si vo vývoji. V tvojom veku jednoducho nie je možné, aby si bola dokonalá. Musíš mať nejaké chyby a nedostatky ako každý z nás. Spodná časť brucha je problémom mnohých žien. neostáva ti nič iné ako cvičiť cviky, pri ktorých dvíhaš nohy. Rob ich pomaly a sústredene. To je dôležité. Jednozložkové dni sú jednoznačne oddelenou stranou, budú fungovať. Tri kusy ovocia za deň bohato stačia, lepšie dopoludnia ako večer. Nárazové konzumovanie ovocia je nesprávne, kumuluje jednoduché cukry (glukóza a fruktóza), ktoré sa ukladajú do tuku.
Lenka
30 July 2009 14:55 |
Dobrý ďeň pán Karabinoš,potrebujem poradiť.Mám 22 rokov,167 cm a 58 kg.Za posledné 3 mesiace sa mi podarilo schudnúť 6 kíl,ibaže mi zostala nepekná pneumatika okolo spodnej časti brucha a pása,ktorej sa mi nedarí zbaviť,zasahuje až do spodnej časti chrbta,čiže to vyzerá akoby som mala celého brucha dosť veľkú pneumatiku.Prosím poraďte ako sa jej mám zbaviť a získať štíhly pás a brucho. Ďakujem za odpoveď. Lenka
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Lenka, Lenka = dobrá dovolenka. Cvičte cyklicky brucho každý druhý deň. Striedajte cviky na spodné brucho (akékoľvek dvíhanie nôh), horné brucho (sedy - ľahy, predklony)- tieto cviky sa cvičia pomaly so stálym napätím v brušných svaloch - a šikmé brušné svaly (rôzne druhy vytáčania a úklonov) - cvičí sa rytmicky do únavy. Striedajte cviky a cvičte bez prestávky 20 minút. Potom si dajte 40 minút aeróbneho tréningu - beh, bicykel, stacionárny bicykel. Stravujte sa racionálne - jedzte viackrát za deň v malých porciách.
701
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 »
Mali by ste si dať vypracovať individuálny tréningový a stravovací program odborníkovi. Do Vianoc tých 15 kg určite schudnete.