Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Netuším, aké množstvo potravy by ste mali zjesť v jednej porcii, lebo netuším koľko máte rokov a netuším tiež koľko vážite. Je to totiž značne individuálne. Halušky, pizza, polievky, rožok s maslom a medom nepatria do jedálnička nikoho, kto to s chudnutím myslí vážne. Mám množstvo vzorov jedálnych lístkov, ktoré sú väčšinou založené na delenej strave, ale nedajú sa zovšeobecniť. Podkladom pre bližšiu spoluprácu so mnou je vyplnenie Evidenčného listu, ale to asi viete. Nie som si istý, či je moja odpoveď pre vás dostatočne "zrozumiteľná". V každom prípade, ak naozaj chcete pre svoje telo niečo urobiť, začnite pravidelne cvičiť.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Keď všetkých, tak všetkých. Môžete piť sójové mlieko, acidko alebo kefír, ale maximálne 0,5 litra za deň. Dôležité je čo iné jete počas dňa a hlavne, aby ste chudli nielen stravou, ale aj cvičením cieleným pohybom vôbec.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Na spodnú časť brušných svalov cvičte cviky, pri ktorých dvíhate nohy. Môže to byť vo vise na hrazde, vo vise na rebrinách, na empire (držíte sa na lakťoch), v ľahu na lavičke alebo na žinenke (koberci). Pri cvikoch v ľahu vám odporúčam neležať celým telom na podložke, ale mierne zodvihnúť hornú časť tela a rukami sa podopierať. Podložky sa budete dotýkať len zadkom. Na lavičke vám odporúčam zadok vysunúť mimo lavičky. Cviky vykonávajte veľmi pomaly so stálym napätím v brušnom svalstve, pri otvorenej polohe je vdych, pri sklopenej polohe výdych.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
S delenou stravou mám bohaté skúsenosti. Je jednou z osvedčených a vysoko účinných stravovacích metód pri redukcii hmotnosti. Dôležité je popritom aj cvičiť. "Prísnosť" delenej stravy si určite sám. Z ďalších metód sú vhodné napr. jednozložková strava počas dňa alebo sacharidové vlny.
701
(počet príspevkov)
zuzana
24 August 2009 22:13 | Nitra
Dobry vecer, poprosim Vas o radu, dlhe roky som sportovala ,hlavne behala, avsak musela som s behom prestat, zostalo mi vsak cvicenie, bicyklovanie na stac. bicykli. Avsak, ako som prestala behavat, objavila sa mi celulitida. Jem zdravo (momentalne som tehotna, pohyb mam obmedzeny, komplikacie)a vzdy som jedla, avsak celulitida sa krasne objavila, ako som prestala behavat pribrala som asi 3-4 kg. Poprosim Vas o radu, ako sa jej mam zbavit, aspon scasti (mam ju na vnutornej strane stehien, zadku a malinko na zadnej strane), pitny rezim dodrziavam (vacsinou voda s citronom). Dakujem.
frenkie
24 August 2009 18:24 |
dobrý deň. chcem začať s delenou stravou.našiel som si aj nejaké recepty ale sú zvláštne to môžem v delenej strave jesť aj halušky.pizzu,polievky...
chcel by som sa opýtať aké množstvo by som si mal dávať aby som schudol a pritom jedol 5 krát denne..
Alebo viete nejaké iné recepty lebo všade je písane že mám začať ovocnou alebo zeleninovou šťavou potom za 2 hodiny si mám dať nejaký ovocný,zeleninový šalát alebo rožok s maslom a medom.Na obed mám jesť napr.dusenú ryžu so zeleninou a polievkou ale halušky,kura... na olovrant mám jesť nízkotučný jogurt a na večeru to isté ako na obed ale v menšom množstve...Sú to dobré recepty alebo nie ??prosím odpovedať na všetky otázky a zrozumiteľne pretože by som rád pre svoje telo niečo urobil a chcem počuť slovo odborníka
chcel by som sa opýtať aké množstvo by som si mal dávať aby som schudol a pritom jedol 5 krát denne..
Alebo viete nejaké iné recepty lebo všade je písane že mám začať ovocnou alebo zeleninovou šťavou potom za 2 hodiny si mám dať nejaký ovocný,zeleninový šalát alebo rožok s maslom a medom.Na obed mám jesť napr.dusenú ryžu so zeleninou a polievkou ale halušky,kura... na olovrant mám jesť nízkotučný jogurt a na večeru to isté ako na obed ale v menšom množstve...Sú to dobré recepty alebo nie ??prosím odpovedať na všetky otázky a zrozumiteľne pretože by som rád pre svoje telo niečo urobil a chcem počuť slovo odborníka
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Netuším, aké množstvo potravy by ste mali zjesť v jednej porcii, lebo netuším koľko máte rokov a netuším tiež koľko vážite. Je to totiž značne individuálne. Halušky, pizza, polievky, rožok s maslom a medom nepatria do jedálnička nikoho, kto to s chudnutím myslí vážne. Mám množstvo vzorov jedálnych lístkov, ktoré sú väčšinou založené na delenej strave, ale nedajú sa zovšeobecniť. Podkladom pre bližšiu spoluprácu so mnou je vyplnenie Evidenčného listu, ale to asi viete. Nie som si istý, či je moja odpoveď pre vás dostatočne "zrozumiteľná". V každom prípade, ak naozaj chcete pre svoje telo niečo urobiť, začnite pravidelne cvičiť.
mojo
24 August 2009 14:32 |
Môžem počas chudnutia piť sojové mlieko a acidko alebo kefír.Dakujem za zodpovedanie všetkých otázok
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Keď všetkých, tak všetkých. Môžete piť sójové mlieko, acidko alebo kefír, ale maximálne 0,5 litra za deň. Dôležité je čo iné jete počas dňa a hlavne, aby ste chudli nielen stravou, ale aj cvičením cieleným pohybom vôbec.
marek
23 August 2009 15:13 | Galanta
Poradte mi prosim cviky na spodné brušné svaly a však s prihliadnutím na hernia disku /operácia krížových platničiek/. Invalid našťastie ešte nie som mám 36 rokov cvičím vlastným telom bez závaží.
Ďakujem
Ďakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Na spodnú časť brušných svalov cvičte cviky, pri ktorých dvíhate nohy. Môže to byť vo vise na hrazde, vo vise na rebrinách, na empire (držíte sa na lakťoch), v ľahu na lavičke alebo na žinenke (koberci). Pri cvikoch v ľahu vám odporúčam neležať celým telom na podložke, ale mierne zodvihnúť hornú časť tela a rukami sa podopierať. Podložky sa budete dotýkať len zadkom. Na lavičke vám odporúčam zadok vysunúť mimo lavičky. Cviky vykonávajte veľmi pomaly so stálym napätím v brušnom svalstve, pri otvorenej polohe je vdych, pri sklopenej polohe výdych.
julo
23 August 2009 08:47 |
Potrebujem schudnúť 9 kg do tých 4 mesiacov.Odporúčate mi začať s delenou stravou pretože moji kamaráti ju jedia už aj 2 roky a schudli okolo 30kg.Máte s delenou stravou nejaké skúsenosti ?? Alebo mi poradte niečo iné ??
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:S delenou stravou mám bohaté skúsenosti. Je jednou z osvedčených a vysoko účinných stravovacích metód pri redukcii hmotnosti. Dôležité je popritom aj cvičiť. "Prísnosť" delenej stravy si určite sám. Z ďalších metód sú vhodné napr. jednozložková strava počas dňa alebo sacharidové vlny.
701
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 »
Celulitída je výsledok rastu a ukladania tukových buniek spôsobený zadržiavaním vody a nevyplavovaním škodlivín látkovej premeny. Vplýva na ňu dedičnosť, nadváha, nesprávna životospráva, hormonálne poruchy, zlý krvný a lymfatický obeh, stres, nedostatok pohybu. Poznajú ju už aj mladé ženy a športovkyne. Zázračný prostriedok na odstránenie celulitídy neexistuje, rôzne krémy a gély však zlepšujú prekrvenie a mobilizujú tukové bunky. Účinnejšie sú pravidelné cvičenia zamerané na problematické miesta s vysokým počtom opakovaní, teda 25- až 50-
-krát. Pomáha tiež pravidelná masáž a pitie veľkého množstva tekutín, nie však minerálnych vôd s vysokým obsahom sodíka. Menej soľte, nepite kávu a nefajčite. Ak máte pocit, že ste už urobili všetko, ale márne, skúste metódu endermológie a prístroj LPG.