chcela by som vyformovat postavu,pred nedavnom som si zakupila stepper ale neviem ako na nom cvicit aby to bolo ucinne...cvicim aj na svaly na rukach ,to je uspesne.ale mam este problem s bruchom...mohli by ste mi poradit??navrhnut neaky treningovy plan??

Co je najlepsie na robenia pri brusakoch tzv?da sa takto aj tuk z brucha odburavat alebo nie a radsej ine cviky?A ake su najlepsie keby som len doma cvicila na pochudnutie z brucha a bokov? hlavne strava,ze?vdakaaa

Dobrý deň, chcela by som Vás poprosiť o radu, už dávno uvažujem o kúpe eliptického trenažéra, potrebovala by som okrem zbavenia sa tuku v oblasti brucha aspoň trochu vyformovať plochý zadok,mohol by mi tento stroj k tomu dopomôcť a stačilo by aj 5-kg záťažové koleso na ňom? Mám štíhle nohy a plochý zadok, v oboch prípadoch by som potrebovala aspoň trošku svalstva nabrať a zároveň sa zbaviť tuku, ktorý sa mi drží na bruchu.Mám útlu postavu, ktorú však potrebujem zoženštiť. Existujú aj nejaké dobré cviky na doma, ktoré by mi mohli pomôcť a k tomu vhodná strava napr.dostatok bielkovín v strave? Konzumácia mäsa mi nerobí problém, ale zároveň sú mojim pokušením saldkosti, ktoré ma lákajú stále a hlavne, ak mi začne chýbať nikotín. Za radu Vám vopred srdečne Ďakujem

Dobry den, som zena, mam 22 rokov a mam tiez aj plochy zadok:)..chcelo by to trosku objemu. Ocenim akukolvek radu na nejaky dobry cvik, dakujem!

Prosim pekne o radu,Mam novu lavicku na brusaky.Ako zacat a kolko ak chcem dat tuk z brucha dole.Byva velka svalovica,potom uz nie,ked si zvyknem cvicit?A naco je vlastne dobry steper.Kupili sme si taky stroj kompet na posilnovanie a pod.a z boku je tam steper.da sa aj tym celulitida odstranovat,aj chudnut,ci je to len na spevn.noh?Alebo na co je najviac urceny?diik pekne,ste supko...)