Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
AKO UPRAVIŤ STRAVU
Dva a pol roka cvičíte a ako píšete, baví vás to. Cvičíte len tak, čo vám napadne, alebo vám niekto poradil? Ak vám dobre poradil v tréningu, prečo vám rovnako dobre neporadil v stravovaní? Táto rubrika nie je verejnou diskusiou, preto "niekto" , kto by vám mohol poradiť, som len ja. Môžem vám vypracovať stravovací program na základe vyplneného evidenčného listu. Všetky potrebné informácie nájdete na tejto stránke.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
SRVÁTKOVÝ PROTEÍN
Aminokyseliny zo srvátkového proteínu (WHEY) sa ľahšie vstrebávajú do krvi a rýchlejšie sa dostávajú ako stavebná zložka do svalových buniek v porovnaní s inými proteínmi. Práve preto boli izolované a preto je výhodné užívať ich po tréningu, ale aj inokedy v priebehu dňa. Kazeínový proteín má pozvoľné uvoľňovanie aminokyselín, preto je vhodný pred spánkom. V priebehu dňa stačí užiť jeden (maximálne dva) srvátkové proteíny a jeden kazeínový. Miešať ich nemá zmysel. To môžete rovno užívať viaczložkový proteín.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
OVSENÁ KAŠA "EMCO"
Ak pri chudnutí, tak výlučne na raňajky. Ale!? Pozrite si EMCO: v 100 g 387 kcal (1621 kJ) - to je veľa. PREČO? Lebo 10,3 g bielkovín (málo),65 g sacharidov - z toho 24,8 g cukru (hrozne veľa!), 9,6 g tukov (veľa). Oveľa lepšie sú ovsené vločky s vodou a ľubovoľne ochutené (ovocie, hrozienka, piškóty, med). Prípadne ovsené vločky s nízkotučným jogurtom.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
FIT CURVES
Akékoľvek cvičenie 3-krát do týždňa po 40 - 60 minút je lepšie, ako keby ste nerobili vôbec nič. Podľa môjho názoru cvičenie Fit Curves je vymyslený "hybrid", ktorý nie je ani poriadnym posilňovaním, ani poriadnym kardio tréningom. Propagátori tohto cvičenia sa radi odvolávajú na "univerzitné štúdie", ktoré boli zrejme vypracované na "objednávku" niekoho. Niektoré závery týchto "štúdií" sú správne, akurát že sa nedajú dosiahnuť cvičením Fit Curves, ale len serióznym posilňovacím cvičením vo fitnescentre a rovnako serióznym aeróbnym tréningom (beh, bicykel, chôdza na páse....). Propagátori Fit Curves deklarujú, že stačí cvičiť kruhový tréning 3 - krát týždenne po 30 minút a na každom tréningu spálite 500 kalórií. Po prvé to nestačí, po druhé týmto spôsobom "tiežcvičenia" spálite za 30 minút maximálne 250 kcal. Je dobré, ak inštruktorky (pochybujem, že ide o kvalifikované a skúsené trénerky) dbajú na pulzovú frekvenciu. Merajú ju fyzicky každej cvičenke osobitne alebo vychádzajú z hodnôt, ktoré sú na prístrojoch nastavené ? Predpokladám, že to druhé, preto to je o ničom. Ženám vraj rýchlo ubehne čas, lebo sa pri cvičení smejú. Priam úžasné! Aj to je dôkaz, že ide v podstate o málo účinnú formu fyzickej aktivity, ktorá je založená predovšetkým na marketingu, nie na serióznosti.
Citujem:
"Štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie, správne stravovanie a udržiavanie si zdravej telesnej hmotnosti sú tri najdôležitejšie veci, ktoré môžete spraviť, aby ste znížili riziko chronických ochorení."
Tak toto je pravda! Nedá sa to však dosiahnuť cvičením Fit Curves...
Citujem:
"Silové cvičenie je nevyhnutné, ak si chcete vyformovať svaly a ochrániť kosti. Štúdie ukazujú, že silové cvičenie, t. j. cvičenie so záťažou, pomáha bojovať s dôsledkami osteoporózy, artritídy a iných ochorení vedúcich k invalidite."
Aj toto je pravda! Až na to, že Fit Curves má od toho na míle ďaleko...
A myslím, si, že už stačí...

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
VIBRAČNÁ PLOŠINA?
To sa pýtate vážne? Ďalší z nezmyslov. Vyhoďte to!
10 minút = 1 hodina v posilňovni
10 minút denne = 23 hodín a 50 minút fyzickej i psychickej pohody
Toto som stiahol z ich reklamy. Niečo takéto môže napísať len špekulant, podvodník a klamár.