Dobrý den,naša dcéra má 11 rokov,51cm a 51kg,má nadváhu.Chcela by som Vás poprosit o radu ,ako sa stravovat,v akých časových intervaloch a kedy by mala mat poslednú večeru,poprípade,či by mala byt večera lahšia/ovocie,jogurt,cerealie/alebo vydatnejšia/maso,ryby..../Ďakujem za odpoved.

Pekny den prajem,chcem sa spytat ci by bolo mozne zacat s pripravou na sutaz v bodyfitness ked som 3 mesiace po porode,ale citim sa skvele.Mohla by som sa na vas obratit?Dakujem

A este by som sa chcela opýtať,kolko krat do týždňa by som takto mala zadok a stehna cvičiť,pretože v spomínaných časopisoch som čítala,že mala by som maŤ medzi partiami dvojdnový oddych,aby si svay oddýchli.

Ďakujem.prekopávanie a zakopávanie robím tiež,zakopávanie s 10kg záťažou na stroji v ľahu,predkopávanie s 15 az 20 kg,trosku mi vadia aj vnutorné stehná.V podstate skoro všetky cviky robím nastroji,taktiež drepy s činkou na krku.

Dobrý deň, mám 23 rokov,160cm a 48kg,túto váhu si udržiavam asi tri roky,niekoľko mesiacov chodím pravidelne do fitka,plán som si zrobila podľa časopisov muscle and fitness special výživa z roku 2003 a muscle and fitness Ona taktiež 2003.Ľudia z mojho okolia si všimli zmeny na mojej postave,mam vraj pekne vyrysovane ruky,ramena chrbát,ale strasne som nespokojná s dolnou polovicou tela.Mám príliš veľký a ovisnutý zadok,robím pilé drepy, leg-press,výpady s činkami,leg-press,unožovanie,a nie je vidieť žiadne zmeny,ani čo sa týka spevnenia ani celulitídy.Viete mi niečo poradiť?Ďakujem