Dobrý deň,pán Karabinoš!
Chcela by som Vás poprosiť o radu. Je mojou veľkou túžbou dostať moje telo do formy. Mám 34 rokov, 168 cm a 55 kg.Mojim snom je mať vyformované brucho, boky a stehná. Brucho mám veľmi mľandravé, takisto ako aj zadok a stehná. Prosím Vás o radu, aké cviky mám na spevnenie spomenutých partií cvičiť a ako často. Je vhodný stacionárny bicykel, kalanetika a 90 dňová rozlišovacia diéta podľa Vás? Z čoho majú pozostávať pri chudnutí a spevnení raňajky a večere?
Ďakujem a prajem pekný deň!

Dobry den,
chcem sa spytat, aky mam mat tep pri aerobnom cviceni,ked chcem schudnut? Mam 29 rokov, 172 cm a 74kg. Mam vsak maly kardiologicky problem - kardiolog mi zistil celodenny zvyseny tep a cinnost srdca, pricina sa vsak nezistila. V priemere mam kludovy tep vyssi cca o 15-20 uderov/min ako normalny clovek. Lekar mi odporucil jogu, ze sa mam skusit trochu ukludnit, sice proti joge nic nemam,ale ja mam radsej take "aktivnejsie" cvicenia, pri ktorych sa mozem poriadne zapotit a kedze by som chcela schudnut, potrebujem vediet, aky mam mat teda tep, aby cvicenie bolo efektivne. Teraz cvicim pravidelne 3-4 x za tyzden, z toho 1x chodim do fitka na bodywork a 2-3x tyzdenne doma na takom chodiacom stepperi (50-60 minut v kuse). Niekedy mi vsak tep vyskoci na hodnoty cca 160-170/min tak neviem, ci to uz neprehanam, ci to uz nie je v anaerobnej hladine. Taktiez nechcem srdce zbytocne nadmerne zatazovat, i ked si myslim, ze aj ludia s poruchami srdca by mali mat nejaku kondicku. Vopred dakujem za vasu radu.
Vierka

dobry den ,chcela by som sa opytat ake cviky mam cvicit na brucho,som rok po porode schudla som pomerne rychlo aj mam pevne svasltvo az na brucho ktore mi dost ovislo v spodenj casti.dakujem za rychlu odpoved.

Dobrý den pán Karabinos. Velmi sa mi páči čo robíte a obdivujem ludí s pevnou vôľou, preto vám prajem mnoho daľších úspechov a pevné zdravie!Chcela by som Vás zároveň poprosiť o radu AKO MAM PRIBRAŤ?! Mám 34 rokov,174 cm, 53,5 kg a to už mám dva pôrody za sebou.Chcela by som pribrať aj 5-6 kg len neviem či to pôjde, pretože ja som bola vždy tenučká ved aj preto som pracovala istý čas ako manekýnka, v mladosti som športovala 4 roky hádzaná, dva roky karate a teraz sa nabehám okolo detí. Pri prvej dcérke som pribrala 21 kg a po roku som mala váhu 55kg aj som dojčila. Pri synovi to je rok a pol dozadu som nabrala 18 kg a teraz mám tých spomínaných 53,5.Chcela by som aj zadok väčší, ale trošku mi zostalo bruško, synček mal skoro 4kg ked sa narodil.Aj to sa mi zda že sa mi to skôr uloží do bruška ako dole. Chcela by som si zaplatit za vypracovanie jedalneho lístka a tréningu u vás. Za vašu odpoved vopred velmi pekne dakujem

Dobrý deň, chcela by som sa opýtať, či môžem v posilovni začať cvičením napr. na steperi/40min./a až potom cviky v posilovni. Či sa sa na steperi pred posilňovaním spaľuje rovnako tuk ako po cvičení v posilovni. A ešte Vás chcem poprosiť aké cviky sú dobre na brucho hlavne na strednú časť brucha. A koľko krát do týždňa je dobre cvičiť? Chcem schudnúť tak tri kilá a hlavne zhodiť tuk na bruchu a páse. Ďakujem