Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ďakujem!
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Naozaj nie ja ľahké "spoznať" profesionála. Osobný tréner je povinný predložiť vám k nahliadnutiu doklady o vzdelaní a dosiahnutej kvalifikácii. Ani to však nemusí zaručiť jeho odbornú a osobnostnú kvalitu. Najlepším odporúčaním sú referencie od jeho klientov, napríklad aké výsledky s nimi dosiahol. Zistite si kontakty na ľudí, ktorých trénoval a spýtajte sa ich na názor. Požiadajte trénera, aby vám písomne vypracoval tréningový plán a stravovací program, v ktorom bude uvedený tiež cieľ a termín, kedy dohodnutý výsledok dosiahnete.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Áno, dajú. Kto si chce zacvičiť, zacvičí si aj v miestnosti s holými stenami. Robte hlboké drepy so záťažou v rukách, žabacie drepy s rozkročenými nohami a špičkami vytočenými von so záťažou pred telom. Robte výpady na každú nohu zvlášť, kačaciu chôdzu a behy hore schodmi.Tieto cviky pôsobia na stehná aj na zadok. Špeciálne na zadok robte zanožovanie v kľaku a v stoji.
627
(počet príspevkov)
Lenka
15 July 2009 21:41 | Martin
Dobry den, chcela by som sa opytat... mam 23 rokov, vysku 160 cm a za posledne dva mesiace som schudla na zaklade delenej stravy zo 65 kg na 58 kg a rada by som pokracovala, len akosi sa to zaseklo:)este by som chcela zhodit tak 3 - 4kg. Inspirovala som sa aj vasou radou jednozlozkovych potravin, ale zlyhalo to na dni vajecnych bielkov, kedy som netusila kolko ich mam za ten den zjest:)Na druhej strane som sa stretla s nazorom gastroenterologa MUDr. Minarika, ktory sa domnieva, ze ludia pri delenej strave nechudnu v dosledku delenie, ale pre redukciu energetickeho obsahu, ze pri rovnakych kaloriach by chudli aj keby nic neoddelovali, lebo aj tak je len velmi malo potravin, ktore su ciste sacharidy alebo ciste bielkoviny, ze vo vacsine pripadov ide o mix. Tak by ma zaujimal vas nazor ci by som nemala radsej kombinovat a jest v malych porciach.Dakujem:)
Magdaléna
15 July 2009 11:47 | Košice
Prpájam sa ku gratulácii :-))
Daniel
14 July 2009 21:51 | Nitra
Všetko najlepšie k narodeninám, veľa pracovných aj osobných úspechov, veľa ďalších úspešných zverencov a správne motivovaných ľudí želá Daniel
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Ďakujem!
Lucia
13 July 2009 08:58 |
Dobrý deň,je úžasné, že poskytujete rady a tým pomáhate aj tomu, kto sa neodhodlá riešiť svoj problém priamo vo fitku. Aj ten, kto Vám nezašle príspevok si po prečítaní uverejnených príspevkov nájde riešenie na svoj problém.
Nie som veľmi dôverčivý človek, ako spoznám, že človek, ktorý pracuje ako osobný tréner je naozaj profesionál a môj problém mi pomôže vyriešiť podľa mojich predstáv?
Nie som veľmi dôverčivý človek, ako spoznám, že človek, ktorý pracuje ako osobný tréner je naozaj profesionál a môj problém mi pomôže vyriešiť podľa mojich predstáv?
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Naozaj nie ja ľahké "spoznať" profesionála. Osobný tréner je povinný predložiť vám k nahliadnutiu doklady o vzdelaní a dosiahnutej kvalifikácii. Ani to však nemusí zaručiť jeho odbornú a osobnostnú kvalitu. Najlepším odporúčaním sú referencie od jeho klientov, napríklad aké výsledky s nimi dosiahol. Zistite si kontakty na ľudí, ktorých trénoval a spýtajte sa ich na názor. Požiadajte trénera, aby vám písomne vypracoval tréningový plán a stravovací program, v ktorom bude uvedený tiež cieľ a termín, kedy dohodnutý výsledok dosiahnete.
rennatte
11 July 2009 15:34 | Rohožník na Záhorí
Dobrý deň,
dajú sa nohy a zadok vyformovať aj cvikmi doma, bez toho aby som chodila do posilňovne? Ak áno, viete mi poradiť ako?
dajú sa nohy a zadok vyformovať aj cvikmi doma, bez toho aby som chodila do posilňovne? Ak áno, viete mi poradiť ako?
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Áno, dajú. Kto si chce zacvičiť, zacvičí si aj v miestnosti s holými stenami. Robte hlboké drepy so záťažou v rukách, žabacie drepy s rozkročenými nohami a špičkami vytočenými von so záťažou pred telom. Robte výpady na každú nohu zvlášť, kačaciu chôdzu a behy hore schodmi.Tieto cviky pôsobia na stehná aj na zadok. Špeciálne na zadok robte zanožovanie v kľaku a v stoji.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
Pri jednozložkovom menu sa množstvo prijatej potravy určuje vaším pocitom a to tak, že by ste nemali byť hladná, ale ani nasýtená. Nesúhlasím s názorom MUDr. Minárika, že pri rovnakom príjme energie, by sme chudli aj vedy, keby sme potraviny neooddeľovali. Totiž aj pri zníženom príjme energie sa po čase každé chudnutie zastaví. Ľudské telo si dokáže urobiť zásoby aj z nízkeho príjmu energie. Akoby sme mali v sebe kód obávajúci sa koncentračného tábora. Je predsa dôležité, z akých živín pochádza energia, ktorú prijímame. Kalórie prijaté z jednoduchých cukrov (vysoký glykemický index) sú pohotovým zdrojom energie. Kalórie z komplexných sacharidov poskytujú energiu pomaly a dlhodobo. Kalórie z bielkovín slúžia len výnimočne ako zdroj energie (po komplikovanej metabolickej premene. Kalórie z tukov sú v podstate len zásobnou energiou, ktorú potrebuje ľadový medveď, nie človek. To znamená, že napríklad 1400 kcal (asi 5800 kJ) prijatých z rôznych živín, sa v našom tele nespráva rovnako, ale odlišne. Oddelená strava môže skutočne metabolizmus rozhýbať. Na jej vrchole je metóda sacharidového vlnenia (na mojej stránke článok Kto klame, ten schudne). Osobne mám však dobré skúsenosti aj výsledky s kombinovanou stravou v malých porciách. Odporúčam vám však aj cvičiť.