Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Odporúčam vám predovšetkým rôzne cviky na brušné svalstvo. Takých cvikov je veľa. Dôležité je ich správne technické vykonávanie a tempo cvičenia. Asi 80% ľudí vo fitnescentrách vôbec nevie cvičiť brušné svalstvo. Cvičia, ale zle. Aký čas to bude trvať záleží do veľkej miery aj od vás. Určite to nie otázka dvoch alebo troch mesiacov. Ide o to, čo ste preto ochotná urobiť vy. Odporúčam vám rady a dohľad skúseného osobného trénera.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Väčšina ľudí spája cvičenie len s chudnutím. Cvičením vo fitnescentre predovšetkým spevňujeme svalstvo a formujeme postavu. Príjmom energie v strave (sacharidy, bielkoviny, tuky) a jej výdajom (bazálny metabolizmus, pohyb)to regulujeme. Ide o spojené nádoby. Rovnako ako môžeme chudnúť, môžeme tiež priberať, prípadne len udržiavať daný stav alebo skvalitňovať svoje telo. Nikdy nie je neskoro! U mňa cvičia aj ženy vo veku 60 - 70 rokov. Nie sú zvráskavené, sú to mladice.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ak má žena 50 rokov, môže byť rovnako krásna ako 30 - nička, ba často ešte krajšia. V tomto veku sa totiž jej krása neprejavuje a nehodnotí len fyzickými kritériami, ale aj prežitým životom, skúsenosťami, vráskami, láskou a schopnosťou lepšie chápať ľudí okolo seba. Páčia sa mi vrásky na tvári ženy a nepozerám sa kriticky na ovisnuté prsia, či zriasnenú kožu na bruchu. A to napriek tomu, že pracujem so ženami skôr v estetickej rovine. Väčšinu telesných nedostatkov totiž dokážeme pomerne ľahko odstrániť. Poznám mnoho žien, ktoré na prahu 50 - ky, či niekedy až po jej dovŕšení, nielen fyzicky (aj duševne!) skrásneli, ale až v tomto veku si plnohodnotne uvedomili svoju ženskosť a zlepšili kvalitu svojho života po všetkých jeho stránkach. Predpokladom k tomu je racionálne stravovanie a cielený pravidelný pohyb. Nepísali ste konkrétne, ktorý článok vás na mojom webe oslovil. Nenapísali ste ani to, čoho ste inštruktorka a čo každý deň cvičíte. Ale ak nie ste so sebou spokojná pri pohľade do zrkadla, znamená to, že niekde robíte chybu. Podľa vás, klimaktérium na obzore nie je. Omyl! Depresie, hádanie sa s ľuďmi, neschopnosť prijímať názory iných, sú typickým prejavmi, že ste na prahu menopauzy. To však nie je tragédia. Naopak, práve teraz vás môžu čakať najplnohodnotnejšie a najkrajšie roky života.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Lenka, vaše otázky tak trochu presahujú rámec tejto rubriky. Z časového hľadiska, ale aj finančného. Som profesionálny tréner a poradca. Žijem z toho, že vám vypracujem Individuálny tréningový a stravovací program, prípadne odcvičím s vami niekoľko tréningov. Sacharidové vlny sú v spomenutom článku presne rozpísané. Sú tam nejaké celozrnné rožky? Ak nechodíte do posilňovne pod odborným vedením, nerobte radšej nič.
627
(počet príspevkov)
janka jankulova
24 July 2009 17:48 | okres Nitra
Mám 44 rokov 162/87. Chcela by som dosiahnúť ideálnu hmotnosť a vyformovanú postavu. Chcem sa spýtať za akú dobu /približne / sa to dá dosiahnuť a taktiež približnú sumu, ktorú budem musieť investovať. Chcem podotknúť, že musím pravidelne užívať určité lieky.
Hanka
21 July 2009 15:39 | Nitra
Dobry den, chcela by som sa spytat za ako dlho by sa dalo dosiahnut ploche brusko. Mam tiez problem s rastucimi bokmi. Brusko mam podla mna skor nafuknute a tak sa zaujimam o jeho vyrysovanie a zostihlenie,spevnenie cvicenim aby bolo plochšie. Mam 52kíl a vysku 168.Co by ste mi odporucili aby sa vysledky dostavili co najskor? Dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Odporúčam vám predovšetkým rôzne cviky na brušné svalstvo. Takých cvikov je veľa. Dôležité je ich správne technické vykonávanie a tempo cvičenia. Asi 80% ľudí vo fitnescentrách vôbec nevie cvičiť brušné svalstvo. Cvičia, ale zle. Aký čas to bude trvať záleží do veľkej miery aj od vás. Určite to nie otázka dvoch alebo troch mesiacov. Ide o to, čo ste preto ochotná urobiť vy. Odporúčam vám rady a dohľad skúseného osobného trénera.
Eliška Kováčová
18 July 2009 23:03 | Trenčín
jeeee,a ešte som zabudla,keď tak prezeram Vasu webstranku. Nie je to problém,ale intenzívne sa o to zaujímam. Chcela by som si trocha lepšie vyformovať postavu,len sa obávam,že by som ešte viac schudla a odplávala sprchovým odtokom.Do stravovania mam zaradene bielkoviny a omega3 mastne kyseliny.
Tak ako na to,aby som do tváre nenabrala hrubé a staršie črty? Asi je to v rokoch a už je neskoro.
Čím skor dostanem odpoveď,tým viac mi znížite riziko infarktu.s pozdravom úspešného dňa
Tak ako na to,aby som do tváre nenabrala hrubé a staršie črty? Asi je to v rokoch a už je neskoro.
Čím skor dostanem odpoveď,tým viac mi znížite riziko infarktu.s pozdravom úspešného dňa
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Väčšina ľudí spája cvičenie len s chudnutím. Cvičením vo fitnescentre predovšetkým spevňujeme svalstvo a formujeme postavu. Príjmom energie v strave (sacharidy, bielkoviny, tuky) a jej výdajom (bazálny metabolizmus, pohyb)to regulujeme. Ide o spojené nádoby. Rovnako ako môžeme chudnúť, môžeme tiež priberať, prípadne len udržiavať daný stav alebo skvalitňovať svoje telo. Nikdy nie je neskoro! U mňa cvičia aj ženy vo veku 60 - 70 rokov. Nie sú zvráskavené, sú to mladice.
Eliška Kovačova
18 July 2009 22:17 | Trenčím
bomba!na buduci rok budem mat 50-ku a nedarí sa mi to predychat.už 2mesiace som v začínajucej depresii.s každym som pohádaná,nemám pochopenie pre nič,lezie mi na nervy všetko s čím sa ja nestotožnujem...Tento clanok ma velmi oslovil po márnom surfovaní na nete,kde som hladala odpoved,ani neviem na co.
citim z neho priame čisté línie,jasné stručné fakty.Preto si myslím,že snaď tu ma niekto povzbudi.Bez zavádzania,prikrášlovania,lichotok. Úplne prirodzene vedomá si svojich rokov som pred 5-6 rokmi otočila štýl života.Zelenina,ovocie je moj každodenny chlebicek,nakolko som inštruktorka,cvičím každý deň, štíhla vysoka,klimakterium na obzore nie je,partnerský vzťah v pohode,deti samostatné, pracujem v mladom kolektíve... tak ako sa mám vyrovnat s obrazom v zrkadle? Črty upadnuté,vlasy preriedené a vrásky stále a stále pribúdaju.Depka jak hrom.Prosiiiiiiiim,mozte mi k tomu niečo napísat? budem rada,ked si to niekto na tejto planéte prečíta.dík.
citim z neho priame čisté línie,jasné stručné fakty.Preto si myslím,že snaď tu ma niekto povzbudi.Bez zavádzania,prikrášlovania,lichotok. Úplne prirodzene vedomá si svojich rokov som pred 5-6 rokmi otočila štýl života.Zelenina,ovocie je moj každodenny chlebicek,nakolko som inštruktorka,cvičím každý deň, štíhla vysoka,klimakterium na obzore nie je,partnerský vzťah v pohode,deti samostatné, pracujem v mladom kolektíve... tak ako sa mám vyrovnat s obrazom v zrkadle? Črty upadnuté,vlasy preriedené a vrásky stále a stále pribúdaju.Depka jak hrom.Prosiiiiiiiim,mozte mi k tomu niečo napísat? budem rada,ked si to niekto na tejto planéte prečíta.dík.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Ak má žena 50 rokov, môže byť rovnako krásna ako 30 - nička, ba často ešte krajšia. V tomto veku sa totiž jej krása neprejavuje a nehodnotí len fyzickými kritériami, ale aj prežitým životom, skúsenosťami, vráskami, láskou a schopnosťou lepšie chápať ľudí okolo seba. Páčia sa mi vrásky na tvári ženy a nepozerám sa kriticky na ovisnuté prsia, či zriasnenú kožu na bruchu. A to napriek tomu, že pracujem so ženami skôr v estetickej rovine. Väčšinu telesných nedostatkov totiž dokážeme pomerne ľahko odstrániť. Poznám mnoho žien, ktoré na prahu 50 - ky, či niekedy až po jej dovŕšení, nielen fyzicky (aj duševne!) skrásneli, ale až v tomto veku si plnohodnotne uvedomili svoju ženskosť a zlepšili kvalitu svojho života po všetkých jeho stránkach. Predpokladom k tomu je racionálne stravovanie a cielený pravidelný pohyb. Nepísali ste konkrétne, ktorý článok vás na mojom webe oslovil. Nenapísali ste ani to, čoho ste inštruktorka a čo každý deň cvičíte. Ale ak nie ste so sebou spokojná pri pohľade do zrkadla, znamená to, že niekde robíte chybu. Podľa vás, klimaktérium na obzore nie je. Omyl! Depresie, hádanie sa s ľuďmi, neschopnosť prijímať názory iných, sú typickým prejavmi, že ste na prahu menopauzy. To však nie je tragédia. Naopak, práve teraz vás môžu čakať najplnohodnotnejšie a najkrajšie roky života.
Lenka
16 July 2009 21:52 | Martin
Dakujem velmi pekne za odpoved, rada si necham Vami poradit a hned od pondelka by som skusila teda to sacharidove vlnenie, len v suvislosti s tym sa este chcem opytat, napr. pondelok je uvedene ze 50g sacharidov, mozu to byt napriklad celozrnne rozky? A hlavne kedy mam tu davku zjest v priebehu dna?A zjest ju naraz, alebo si ju rozlozit na cely den?A k tomu sportu, mam doma elypticky trenazer, staci mi na nom cvicit trikrat tyzdenne rano hodinu pred ranajkami, ci by som mala navstivit aj posilku? Dakujem a prajem pekny vecer.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Lenka, vaše otázky tak trochu presahujú rámec tejto rubriky. Z časového hľadiska, ale aj finančného. Som profesionálny tréner a poradca. Žijem z toho, že vám vypracujem Individuálny tréningový a stravovací program, prípadne odcvičím s vami niekoľko tréningov. Sacharidové vlny sú v spomenutom článku presne rozpísané. Sú tam nejaké celozrnné rožky? Ak nechodíte do posilňovne pod odborným vedením, nerobte radšej nič.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
Ideálna hmotnosť pre vás by mohla byť okolo 55 kg, to znamená zhodiť 32 kg. Ideálne chudnutie je 3kg za mesiac. Akceptujem chudnutie 4 kg za mesiac, nie viac. Ide o to, aby ste stačili spevňovať svalstvo tréningom a chudli len redukciou tuku. Chudnutie nad 4 kg za mesiac nemá trvalú hodnotu a časom sa prejaví známy "jojo" efekt. Som ochotný zostaviť vám Individuálny tréningový a stravovací PROGRAM, ktorý vám zaručí dosiahnuť stanovený výsledok. Môžem tiež dohliadať na vaše chudnutie ako osobný tréner. Cenník mojich služieb je na tejto stránke. Pre viac informácií mi napíšte na karabinos@karabinois.sk alebo mi zavolajte na 0908 683322. Ak začnete teraz, na jar budúceho roku môžete mať ideálnu hmotnosť a pekne vyformovanú postavu. Musíte CHCIEŤ, VERIŤ SI a niečo preto aj UROBIŤ!