Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Je naozaj požehnane tých zdravotných problémov, ktoré ste vymenovali. V podstate všetky patria do rúk odborných lekárov. Ale!? Dovolím si tvrdiť, že príčinou 90% vašich zdravotných problémov je vaša nadváha. Ako ste sa ku nej vôbec "dopracovali"? Ale nikdy nie je neskoro, pokiaľ na tom záleží a môžeme chodiť po vlastných nohách. Klimaktérium vo vašom veku sa mi zdá príliš skoré. V tejto rubrike nie je priestor na jedálničky a skladbu cvikov. Mali by ste sa obrátiť na odborníka, ktorý vám vypracuje indivduálny tréningový a stravovací PROGRAM so zohľadnením vašich zdravotných problémov. Stravujte sa racionálne, t.z. zdravé potraviny viackrát denne a pitný režim. Musíte sa začať pravidelne "hýbať". Plávanie, dlhé a rýchle prechádzky, stacionárny bicykel....najlepšie každý deň aspoň 40 minút. Vážim si, že ste napísali. Nikdy nie je neskoro.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ak ťa naozaj nič iné netrápi, tak robíš dobre. Som rád, že si konečne začala pravidelne cvičiť a behať.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Nechápem, prečo by si mala jesť cereálne buchty, knedle a rôzne tyčinky. Veď jestvuje tisíc zdravších potravín, tak jedz predovšetkým tie, Buchty, knedle a rohlíky nejedz žiadne, ani cereálne. Ak chceš od rána do večera napchávať sa sladkosťami a maškrtiť, zabudni na chudnutie. No, hlavne začni systematicky a cielene športovať!
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Pri výške 174 cm vážiť 60 kg, to predsa nie je zlé. To, že si náhle pribrala, nie je v tvojom veku nič neprirodzené. Si vo vývoji, preto neodporúčam prílišné obmedzovanie sa v strave. Vyhýbaj sa tukom živočíšneho pôvodu (napr. vysmažené mäso), sladkostiam a jedlám z bielej múky (rohlíky, knedle). Jedz zeleninu, biele mäso, nízkotučné mliečne výrobky, cereálie (ovsené vločky), ovocie, ryžu...Jedz 7-krát denne v malých porciách a pi veľa tekutín. Podľa môjho názoru by si mala začať cvičiť a najmenej trikrát do týždňa robiť aeróbne aktivity (beh, bicykel, aerobik, tanec). V prípade záujmu ti môžem vypracovať Individuálny tréningový a stravovací PROGRAM podľa cenníka na tejto stránke.
627
(počet príspevkov)
Lenka
30 July 2009 13:55 |
Dobrý ďeň pán Karabinoš,potrebujem poradiť.Mám 22 rokov,167 cm a 58 kg.Za posledné 3 mesiace sa mi podarilo schudnúť 6 kíl,ibaže mi zostala nepekná pneumatika okolo spodnej časti brucha a pása,ktorej sa mi nedarí zbaviť,zasahuje až do spodnej časti chrbta,čiže to vyzerá akoby som mala celého brucha dosť veľkú pneumatiku.Prosím poraďte ako sa jej mám zbaviť a získať štíhly pás a brucho. Ďakujem za odpoveď. Lenka
Jana
27 July 2009 21:18 | Trenčín
Dobrý vecer p.Karabinoš, dovolujem si Vam napisať a požiadať o radu.42 ročná,95 kg ,výsku 172 a výsledky celkoveho cholesterolu su zvýšene na hodnotu 5,36 a HDLcol 1,86, liecim sa na stitnu zlazu, liek Euthyrox,osteopenia,vertebrogenny syndrom C-LSchrbtice,hypermobilný syndrom , krcove zily vhodne na operaciu/jednu som absolvovala/, prosim o radu ake cvicenie a zlozenie stravy je vhodné,vsetko sa mi uklada v casti brucha a stehien, mala som 2 porody do roka a t.c. som v obdobi klimakteria. Ďakujem Vam za radu a zostavam spozdravom Jana
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Je naozaj požehnane tých zdravotných problémov, ktoré ste vymenovali. V podstate všetky patria do rúk odborných lekárov. Ale!? Dovolím si tvrdiť, že príčinou 90% vašich zdravotných problémov je vaša nadváha. Ako ste sa ku nej vôbec "dopracovali"? Ale nikdy nie je neskoro, pokiaľ na tom záleží a môžeme chodiť po vlastných nohách. Klimaktérium vo vašom veku sa mi zdá príliš skoré. V tejto rubrike nie je priestor na jedálničky a skladbu cvikov. Mali by ste sa obrátiť na odborníka, ktorý vám vypracuje indivduálny tréningový a stravovací PROGRAM so zohľadnením vašich zdravotných problémov. Stravujte sa racionálne, t.z. zdravé potraviny viackrát denne a pitný režim. Musíte sa začať pravidelne "hýbať". Plávanie, dlhé a rýchle prechádzky, stacionárny bicykel....najlepšie každý deň aspoň 40 minút. Vážim si, že ste napísali. Nikdy nie je neskoro.
marianka
27 July 2009 18:34 |
a tak potom čo mám jesť cez deň aby som nebola hladná ??? a pritom som aj schudla?
uz 2 týždne jem na raňajky cereálnu buchtu s nízkotučným maslom a medom. na desiatu jem ovocie alebo musli na obed jem ryžu alebo zemiaky s tofu,rybou a oblohou na olovrant jem jogurt a na večeru väčšinou to isté ako na obed.. robím dobre tak ako to všetko jem??
uz 2 týždne jem na raňajky cereálnu buchtu s nízkotučným maslom a medom. na desiatu jem ovocie alebo musli na obed jem ryžu alebo zemiaky s tofu,rybou a oblohou na olovrant jem jogurt a na večeru väčšinou to isté ako na obed.. robím dobre tak ako to všetko jem??
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Ak ťa naozaj nič iné netrápi, tak robíš dobre. Som rád, že si konečne začala pravidelne cvičiť a behať.
marianka
27 July 2009 17:55 |
dakujem za rady.ked nemôžem jesť knedle rohlíky... tak by som mohla jesť cereálne knedle,chlieb,cereálne buchty ?cereálie ako fitness tyčinky,nestlé fitness možem jesť aj viac krát denne ?
dakujem
dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Nechápem, prečo by si mala jesť cereálne buchty, knedle a rôzne tyčinky. Veď jestvuje tisíc zdravších potravín, tak jedz predovšetkým tie, Buchty, knedle a rohlíky nejedz žiadne, ani cereálne. Ak chceš od rána do večera napchávať sa sladkosťami a maškrtiť, zabudni na chudnutie. No, hlavne začni systematicky a cielene športovať!
marianka
27 July 2009 06:57 |
Dobrý deň.
> Mám 15 rokov 174cm a váži 60kg.Za pol roka som pribrala 12 kg veľmi
> nešportujem a jem tak primerane.
> chcela by som sa vás opýtať či to že som tak veľmi pribrala môže byť
> spôsobené pitím nízkotučného mlieka s gramkom a
> pitím vody Rajec púpava.Ak to nieje spôsobené tým tak môžem aj na
> ďalej piť tieto výrobky? Po polroku ako som pribrala som za začala
> stravovať zdravšie nejem chipsy ,údené syry.... ale začala som jesť
> viac ovocia a zeleniny okrem banánov a jablk preto ževraj tie nie sú
> dobré a pridávajú mi na váhe.Ale ani po 2 mesiacoch racionálnej stravy
> som neschudla ani kilo a práveže som pribrala. Aké cviky mi pomôžu
> schudnúť ??? A čo mám vlastne jesť na
> raňajky,desiatu,obed,olovrant,večeru??
>
> Za odpoveď vopred Ďakujem.
> Mám 15 rokov 174cm a váži 60kg.Za pol roka som pribrala 12 kg veľmi
> nešportujem a jem tak primerane.
> chcela by som sa vás opýtať či to že som tak veľmi pribrala môže byť
> spôsobené pitím nízkotučného mlieka s gramkom a
> pitím vody Rajec púpava.Ak to nieje spôsobené tým tak môžem aj na
> ďalej piť tieto výrobky? Po polroku ako som pribrala som za začala
> stravovať zdravšie nejem chipsy ,údené syry.... ale začala som jesť
> viac ovocia a zeleniny okrem banánov a jablk preto ževraj tie nie sú
> dobré a pridávajú mi na váhe.Ale ani po 2 mesiacoch racionálnej stravy
> som neschudla ani kilo a práveže som pribrala. Aké cviky mi pomôžu
> schudnúť ??? A čo mám vlastne jesť na
> raňajky,desiatu,obed,olovrant,večeru??
>
> Za odpoveď vopred Ďakujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Pri výške 174 cm vážiť 60 kg, to predsa nie je zlé. To, že si náhle pribrala, nie je v tvojom veku nič neprirodzené. Si vo vývoji, preto neodporúčam prílišné obmedzovanie sa v strave. Vyhýbaj sa tukom živočíšneho pôvodu (napr. vysmažené mäso), sladkostiam a jedlám z bielej múky (rohlíky, knedle). Jedz zeleninu, biele mäso, nízkotučné mliečne výrobky, cereálie (ovsené vločky), ovocie, ryžu...Jedz 7-krát denne v malých porciách a pi veľa tekutín. Podľa môjho názoru by si mala začať cvičiť a najmenej trikrát do týždňa robiť aeróbne aktivity (beh, bicykel, aerobik, tanec). V prípade záujmu ti môžem vypracovať Individuálny tréningový a stravovací PROGRAM podľa cenníka na tejto stránke.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
Lenka, Lenka = dobrá dovolenka. Cvičte cyklicky brucho každý druhý deň. Striedajte cviky na spodné brucho (akékoľvek dvíhanie nôh), horné brucho (sedy - ľahy, predklony)- tieto cviky sa cvičia pomaly so stálym napätím v brušných svaloch - a šikmé brušné svaly (rôzne druhy vytáčania a úklonov) - cvičí sa rytmicky do únavy. Striedajte cviky a cvičte bez prestávky 20 minút. Potom si dajte 40 minút aeróbneho tréningu - beh, bicykel, stacionárny bicykel. Stravujte sa racionálne - jedzte viackrát za deň v malých porciách.