Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Vždy ma zarazí, ak má niekto obavy z nárastu svalov. Nie preto, že by sa mi ich abnormálny nárast na ženách páčil, ale preto, že vybudovanie svalstva je náročná mnohoročná a cieľavedomá práca. Napokon mieru toho, čo chceme dosiahnuť a ako chceme vyzerať si vždy stanovujeme sami. Ak máte záujem súťažne sa venovať fitness modelu, fitness figúre, resp. bodyfitness a podobným súťažiam, mali by zájsť za trénerom, ktorý má so súťažiacimi v týchto kategóriách skúsenosti. Nedá sa všeobecne povedať koľko cvikov, počet sérií a ako často by ste mali cvičiť. Musel by som vás vidieť.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Stacionárny bicykel, ale zásadne s ľahkou záťažou a dĺžkou trvania aspoň 40 minút by vám mohol pomôcť. Účinnejší by však bol beh na dlhé trate. Ak nevydržíte dlho bežať, striedajte beh s chôdzou. Z cvikov by som vám odporúčal výpady do únavy na každú nohu zvlášť (po tri série). Na strojoch predkopávanie a zakopávanie s vysokým počtom opakovaní (až 30) systémom zhadzovaných sérií, čo znamená, že keď už nevládzate, znížite si záťaž a pokračujete ďalej. Racionálne stravovanie je samozrejmosťou.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
No neviem, dostal som to až teraz. Vašu e-mailovú adresu pošlem pani Beňovej.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Najskôr začni cvičiť. Najlepšie pod odborným vedením. Daj si vypracovať tréningový a stravovací program. Cvič trikrát do týždňa, z doplnkov používaj hlavne gainery (sacharidové nápoje). Poriadne sa stravuj a veľa spi, neponocuj!

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Sacharidové vlny sa zaraďujú vtedy, keď sa chudnutie zastaví. Ich úlohou je opäť naštartovať metabolizmus. SV nie sú stavané na nejakú hmotnosť, ale na určitú úroveň prijímanej energie. Opakujú sa asi dva týždne a potom sa prechádza na racionálne stravovanie - dôležité sú stravovacie návyky. Týmto by ste mali začať svoje chudnutie a tiež pravidelným pohybom. Nemyslím si, že je dôležité koľko schudnete za dva až tri týždne. Dôležité je, aby ste chudli postupne dovtedy, kým nedosiahnete vysnívanú hmotnosť. Chudnutie ne je o rekordoch, ale o trvalom efekte a hlavne o dobrom pocite. Preto musíte aj cvičiť.