Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Môžete. Prečo by ste nemohli? Môžete jesť a piť vlastne všetko. Dôležité je vedieť, aký máte príjem a výdaj energie za 24 hodín a aký máte cieľ. Ak chcete priberať tuk, môžete si dať k mlieku rohlík s maslom a tučným syrom. Na popoludnie by sa skôr hodilo bebe dobrý olovrant. Keby ste čítali pravidelne moje odpovede, dávno viete, že vo výrobkoch, ktoré vyššie spomínate, a bez ktorých ako sa zdá nemôžete žiť, sú tzv. jednoduché cukry s vysokým glykemickým indexom, ktoré vôbec nepotrebujete.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Áno, všetky potraviny, ktoré majú nízky obsah tuku môžete jesť - a môžete ich jesť často, t.z. viackrát denne. Ale pozor! Niektoré potraviny majú vysoké percento tzv. jednoduchých sacharidov (cukrov), ale nízky obsah tuku. Napríklad mliečne výrobky, ovocie - jednoduché cukry (laktóza, glukóza, fruktóza) sa môžu ukladať do tuku. Vhodné sú komplexné sacharidy s nízkym glykemickým indexom (ovsené vločky, hnedá ryža, zelenina).
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
No tak dobre. 1) každý deň necvičte - cvičte obdeň, no nie celé telo. 2) 40 minútové bicyklovanie je dobré, ak sa robí ráno na lačno, po tréningu alebo inokedy, keď už cítite hlad - chce to ľahký prevod a určitú pulzovú frekvenciu, pri ktorej sa odbúravajú tuky (musíte sa potiť) 3) chôdza do práce je dobrá na kondíciu 4) nízkotučné jogurty áno, nízkotučné mlieko nie, z cereálií len ovsené vločky 5) 8 - 9 kg za štyri mesiace je "seriózne" chudnutie - nevidím dôvod, prečo by ste ho nemali dosiahnuť
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ak máte chudé stehná a slabo vyvinuté sedacie svaly, korčuľovanie vám určite pomôže spomenuté svalstvo rozvinúť. Ak ste opačný typ nekorčuľujte, ale radšej behajte alebo bicyklujte. Pätnásť minút na steperi vám trochu pomôže rozvinúť sedacie a stehenné svalstvo, ale zďaleka nie tak ako cvičenie vo fitnescentre. Ak by ste "steperovala" aspoň 40 minút, môže to mať za určitého predpokladu pulzovej frekvencie účinok na odbúravanie tuku ako aeróbna aktivita, ale nie taký ako napríklad beh alebo bicykel. Beh na mieste doma nemá logiku. Behajte vonku alebo na bežiacom páse. Dvadsať minút je dobrých na kondíciu, kardiovaskulárny a dýchací systém. Na odbúravanie telesného tuku je potrebné behať aspoň 40 minút.
627
(počet príspevkov)
maťa
21 August 2009 12:55 |
Pokúšam sa chudnúť a preto sa vás chcem opýtať či to že pijem 1 krát denne kávu s odtučnený mliekom môže nejak zasiahnuť do toho že chudnem a bude to práve že pridávať na mojej hmotnosti.Prosím o zodpovedanie všetkých mojich otázok D.
siska
21 August 2009 12:47 |
Dakujem za rady..A chcem sa spýtať prečo nemôžem piť odtučnené mlieka a cereálie ako nestlé fittnes.
Chcela by som sa ešte opýtať či môžem raz 2 krát do týždňa na olovrant alebo desiatu zjesť bebe dobré ráno.Dakujem a prosím odpovedzte na všetky moje otázky.
Chcela by som sa ešte opýtať či môžem raz 2 krát do týždňa na olovrant alebo desiatu zjesť bebe dobré ráno.Dakujem a prosím odpovedzte na všetky moje otázky.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Môžete. Prečo by ste nemohli? Môžete jesť a piť vlastne všetko. Dôležité je vedieť, aký máte príjem a výdaj energie za 24 hodín a aký máte cieľ. Ak chcete priberať tuk, môžete si dať k mlieku rohlík s maslom a tučným syrom. Na popoludnie by sa skôr hodilo bebe dobrý olovrant. Keby ste čítali pravidelne moje odpovede, dávno viete, že vo výrobkoch, ktoré vyššie spomínate, a bez ktorých ako sa zdá nemôžete žiť, sú tzv. jednoduché cukry s vysokým glykemickým indexom, ktoré vôbec nepotrebujete.
julka
20 August 2009 13:43 |
Snažím sa schudnúť môžem jesť všetky veci ktoré majú nízky obsah tuku??Ako napr.piškoty ktoré majú v 100g len 2 g tuku alebo kuracie prsia ktoré majú v 100g len 1 g tuku. môžem ich jesť často? ked obsahujú len malý počet tukov.Dakujem za odpoved
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Áno, všetky potraviny, ktoré majú nízky obsah tuku môžete jesť - a môžete ich jesť často, t.z. viackrát denne. Ale pozor! Niektoré potraviny majú vysoké percento tzv. jednoduchých sacharidov (cukrov), ale nízky obsah tuku. Napríklad mliečne výrobky, ovocie - jednoduché cukry (laktóza, glukóza, fruktóza) sa môžu ukladať do tuku. Vhodné sú komplexné sacharidy s nízkym glykemickým indexom (ovsené vločky, hnedá ryža, zelenina).
siska
20 August 2009 12:20 |
Mám silné stehná ale každý deň cvičím a ešte k tomu 40min.denne bicyklujem na stacionárnom bicykli a chodím 20min.ráno do roboti a 20min.poobede z roboti.A jem celkom zdravo takže nejem vyprážané ani mastne.Niečo sladké si dám len výnimočne.Ale uprednosňujem vo svojej strave nizkotučné jogurty,nízkotočné mlieka cereálie.Podarí sa mi tak schudnúť aspoň 8-9kg.za nejaké 4 mesiace. Vopred dakujem za odpoved a odpovedzte prosí na všetko čo som sa pýtala
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:No tak dobre. 1) každý deň necvičte - cvičte obdeň, no nie celé telo. 2) 40 minútové bicyklovanie je dobré, ak sa robí ráno na lačno, po tréningu alebo inokedy, keď už cítite hlad - chce to ľahký prevod a určitú pulzovú frekvenciu, pri ktorej sa odbúravajú tuky (musíte sa potiť) 3) chôdza do práce je dobrá na kondíciu 4) nízkotučné jogurty áno, nízkotučné mlieko nie, z cereálií len ovsené vločky 5) 8 - 9 kg za štyri mesiace je "seriózne" chudnutie - nevidím dôvod, prečo by ste ho nemali dosiahnuť
Aja
18 August 2009 17:04 | Prievidza
Prosim Vas pekne naco su dobre,,korcule,,ktore dost letia teraz,pomoze mi na steperi klusat kazdy vecer 15min?Aspon sa chudne ci aky efekt sa dosiahne steperom?Beh na mieste doma pomoze nejakych 20 min.vecer???Dakujeeem Vam a zelam vela uspechov...
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Ak máte chudé stehná a slabo vyvinuté sedacie svaly, korčuľovanie vám určite pomôže spomenuté svalstvo rozvinúť. Ak ste opačný typ nekorčuľujte, ale radšej behajte alebo bicyklujte. Pätnásť minút na steperi vám trochu pomôže rozvinúť sedacie a stehenné svalstvo, ale zďaleka nie tak ako cvičenie vo fitnescentre. Ak by ste "steperovala" aspoň 40 minút, môže to mať za určitého predpokladu pulzovej frekvencie účinok na odbúravanie tuku ako aeróbna aktivita, ale nie taký ako napríklad beh alebo bicykel. Beh na mieste doma nemá logiku. Behajte vonku alebo na bežiacom páse. Dvadsať minút je dobrých na kondíciu, kardiovaskulárny a dýchací systém. Na odbúravanie telesného tuku je potrebné behať aspoň 40 minút.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
Rád vám odpoviem na "všetky" vaše otázky. Jedna káva denne s odtučneným mliekom nemôže nepriaznivo zasiahnuť do procesu vášho chudnutia.