Potrebujem schudnúť 9 kg do tých 4 mesiacov.Odporúčate mi začať s delenou stravou pretože moji kamaráti ju jedia už aj 2 roky a schudli okolo 30kg.Máte s delenou stravou nejaké skúsenosti ?? Alebo mi poradte niečo iné ??

Dobrý deň.

Potreboval by som len poradiť ohľadom môjho problému ktorý mám. Absolvoval som dve operácie kolena - kolenných vazov, pričom mi absolutne ochablo svalstvo na celej nohe a neviem čo mám robiť aby sa noha dostala do pôvodného stavu. Klasické behanie, základné cviky v posilovni na nohy ako keby nepomáhajú, resp. ich robím asi nesprávne. Svaly akoby sa zastavili a objem nerastie. Pokial by bolo možné poprosil by som Vás o nejaké rady, čo by som mal robiť aby som sa mohol vrátiť aktívne do športu. Po operácii som mal obvod operovanej nohy svalov nad kolenom - o 7 cm menší ako na zdravej momentálne mam o 4 cm a je to stále dosť aj vizuálne viditelné. Za Vašu ochotu a radu pokial je to možné velmi pekne dakujem.

Peťo

prosím vás chcem schudnuť a neviem čo mám cez deň jesť a v akých porciach.poradil by ste mi ,ja viem že to patrí medzi platené veci ale bola by som rada keby ste mi poradil aj bezplatne.potrebujem schudnúť 10kg za 4 mesiace vopred dakujem a nehnevajte sa že chcem poradiť vo veciach ktoré máte spoplatnené

dobrý deň.chudnem a tak sa chcem spýtať či na raňajky môžem jedávať nizkotučny jogurt ovocie ako napr.jablká,hrušky,hrozno,pomaranče..
a kávu alebo čaj ??Dočítala som sa že niektoré druhy ovocia majú nizky obsah tuky ale obsahujú veľa sacharidov vedel by ste mi povedať ktoré ovocie nemám jesť ked chudnem??dakujem za zodpovedanie všetkých otázok

Hovoril ste o ovocí a mliečnych výrobkoch akých druhov ovocí by som sa mala vyhýbať a obmedzovať ich.
Môžem jesť jablká pretože tie mám najradšej tiež s pomarčami a ananásom môžem ich konzumovať??A ktorým mliečnym výrobkom by somsa mala vyhýbať??Prosím o zodpovedanie všetkých otázok D..