Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Máte veľa aeróbnych aktivít. Predpokladám, že ste štíhla. Chcelo by to 2 až 3 - krát týždenne cvičiť vo fitnescentre. Potenie vo vonkajším príznakom toho, že sa spaľujú tuky. To znamená, že na SB máte prijateľnejšiu záťaž a vhodnejšiu pulzovú frekvenciu ako pri behu. Ideálna pulzová frekvencia je asi 70 % pulzového maxima. Pulzové maximum je 220 mínus váš vek v rokoch (= 100%).
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Podľa môjho názoru toto cvičenie nemá veľký fyzikálny význam. Jeho zmysel je skôr v mentálnej a náboženskej rovine. Myslím si, že Päť Tibeťanov pomáha človeku v psychickej oblasti (vyrovnanosť, pokoj, sústredenie sa, rozvaha a podobne).
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Každý pohyb má zmysel. Ani by ste neverili o čo ste na tom lepšie ako tí, čo nerobia vôbec nič. Fyzicky aj psychicky. Ak sa vám v zahraničí nedá robiť nič iné, robte to ako doteraz, ale brucho by som rozdelil. Jeden deň by som robil cviky na spodné brucho (dvíhanie nôh), druhý deň na horné brucho (predklony, sedy - ľahy). Každý deň by som to striedal s cvikmi na šikmé brušné svaly (vytáčanie, úklony). Doma by som zaradil každý týždeň trikrát cvičenie vo fitnescentre, hoci aj na úkor behania.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Pravidelne cvičte - vo fitness plus aeróbny tréning (beh, bicykel) a dodržiavajte stravovacie návyky. Päť kilogramov by ste mali dať "dolu" za dva mesiace. Ja v tom problém nevidím.
627
(počet príspevkov)
Ivona
02 September 2009 14:05 |
Dobrý deň,
bola som u Vás aj na konzultácii, vypracovali ste mi aj tréningový plán, čiže ma máte určite niekde zaevidovanú.Na SB idem pri pulzovej frekvencii 126-136 ako ste mi odporučili a pri behu mám až 143-150, musela by som si robiť veľké prestávky, aby som to znížila a keď však vládzem, tak si ich nerobím. Fitnesscentrum navštevujem 3x do týždňa. Riešili sme spolu hlavne problém spodnej partie tela.
Ďakujem
bola som u Vás aj na konzultácii, vypracovali ste mi aj tréningový plán, čiže ma máte určite niekde zaevidovanú.Na SB idem pri pulzovej frekvencii 126-136 ako ste mi odporučili a pri behu mám až 143-150, musela by som si robiť veľké prestávky, aby som to znížila a keď však vládzem, tak si ich nerobím. Fitnesscentrum navštevujem 3x do týždňa. Riešili sme spolu hlavne problém spodnej partie tela.
Ďakujem
Ivona
02 September 2009 11:22 |
Dobrý deň,
chodím v týždni 2-3 krát behať (30-50 min.) a 3x stacionárny bicykel (40-60 min.). Keď jazdím na SB, tak sa omnoho viacej potím ako keď idem behať. Znamená to, že pri SB sa mi viacej spaľuje tuk alebo to nezohráva až takú úlohu?
Ďakujem
chodím v týždni 2-3 krát behať (30-50 min.) a 3x stacionárny bicykel (40-60 min.). Keď jazdím na SB, tak sa omnoho viacej potím ako keď idem behať. Znamená to, že pri SB sa mi viacej spaľuje tuk alebo to nezohráva až takú úlohu?
Ďakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Máte veľa aeróbnych aktivít. Predpokladám, že ste štíhla. Chcelo by to 2 až 3 - krát týždenne cvičiť vo fitnescentre. Potenie vo vonkajším príznakom toho, že sa spaľujú tuky. To znamená, že na SB máte prijateľnejšiu záťaž a vhodnejšiu pulzovú frekvenciu ako pri behu. Ideálna pulzová frekvencia je asi 70 % pulzového maxima. Pulzové maximum je 220 mínus váš vek v rokoch (= 100%).
luba
01 September 2009 18:47 |
Poprosim Vas, vyjadrite sa k cviceniu 5 Tibetanov, ak mate s tymto cvicenim skusenosti,velmi pekne dakujem za rychlu odpoved.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Podľa môjho názoru toto cvičenie nemá veľký fyzikálny význam. Jeho zmysel je skôr v mentálnej a náboženskej rovine. Myslím si, že Päť Tibeťanov pomáha človeku v psychickej oblasti (vyrovnanosť, pokoj, sústredenie sa, rozvaha a podobne).
luba
01 September 2009 17:41 |
Pracujem 2 tyzdne v zahranici, kde vobec alebo len vecer cvicim 5 Tibetanov a posilnujen brusne svalstvo.Cele to trva asi pol hodiny.Ked som na Slovensku, behavam pomaly dlhsie trate rano aj vecer.Svalovicu po pauze nemam,ale mam pochybnosti, ci ma tento system zmysel,co na to vlastne hovori telo.Vdaka za odpoved.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Každý pohyb má zmysel. Ani by ste neverili o čo ste na tom lepšie ako tí, čo nerobia vôbec nič. Fyzicky aj psychicky. Ak sa vám v zahraničí nedá robiť nič iné, robte to ako doteraz, ale brucho by som rozdelil. Jeden deň by som robil cviky na spodné brucho (dvíhanie nôh), druhý deň na horné brucho (predklony, sedy - ľahy). Každý deň by som to striedal s cvikmi na šikmé brušné svaly (vytáčanie, úklony). Doma by som zaradil každý týždeň trikrát cvičenie vo fitnescentre, hoci aj na úkor behania.
janka
29 August 2009 15:48 | spišska bela
ahojte poprosim o radu mam 160 a vaha 56kg chcela by som zhodit aspon 5 kg no nedari sa mi mam sedave zamestnanie dakujem :-)
janka
janka
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Pravidelne cvičte - vo fitness plus aeróbny tréning (beh, bicykel) a dodržiavajte stravovacie návyky. Päť kilogramov by ste mali dať "dolu" za dva mesiace. Ja v tom problém nevidím.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
Behajte tak ako vládzete, teda aj pri vyššej pulzovej frekvencii. Je dobré, že vás beh baví, väčšinu žien nie. Ak pravidelne cvičíte a robíte toľko aeróbneho tréningu ako píšete, určite ste už dosiahli pekné výsledky. Držím vám palce.