Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku 
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Áno, určite možnosť máte. Svalnaté lýtka majú viaceré bývalé športovkyňa, nielen hádzanárky, ale najmä atlétky. Svalnaté lýtka nemusia byť škaredé ani u ženy, pokiaľ ten sval má nejaký tvar. Lýtkové svalstvo je do značnej miery podmienené geneticky, nemusí ho mať na "svedomí" len šport. Celkom iná vec je, že máte lýtka "tlsté". To znamená, že máte na nich veľa tuku - a tu už nevinne nikoho, iba seba. Asi ste veľmi spohodlneli a zrejme sa ani správne nestravujete. Takže, najskôr racionálne stravovanie, potom cvičenie. Robte výpony na špičky - veľa opakovaní, v jednej sérii aj 50 a po nej strečing. Aspoň 2 - krát do týždňa po 20 minút. A začnite behať - vytrvalostný beh na dlhé trate. Ten môžete robiť aj každý deň po 40 minút, ale postačí aj obdeň 60 minút.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Anka od Bratislavy bude určite z Malaciek. LIPODEX je komplexné lipotropikum firmy ALL STARS a užíva sa podľa návodu, ktorý odporúča dve tablety denne, ale nie pred spaním. Najznámejší spaľovač tuku L - karnitín vyrábajú mnohé firmy. Dôležité je, koľko miligramov L- carnitinu je v jednej kapsule alebo napr. v 20 ml nápoja. Podľa toho sa dávkuje. Dávka pod 500 mg je prakticky neúčinná. Riaďte sa teda návodom. Kombináciu LIPODEXu a L- carnitinu odporúčam. Hlavne ráno a pred aeróbnymi aktivitami.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Zavolajte mi prosím na mobil 0908 683322 - dohodneme si termín.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Predpokladám, že ste imobilná, keď nemôžete cvičiť, ale u mňa cvičia aj "vozíčkari". Snáď aspoň bicyklovať by ste mohli. Skúste oddelenú stravu, jedzte 5 až 7-krát denne v malých porciách, aby sa vám zrýchlil metabolizmus. V strave uprednostňujte zeleninu, hnedú ryžu, ovsené vločky ako zdroj komplexných sacharidov, biele mäso a vaječné bielky ako zdroj bielkovín. V obmedzenej miere nízkotučné mliečne výrobky - maximálne 2 ks 150 g bielych jogurtov alebo tvarohu a maximálne 2 ks ovocia denne. Dodržiavajte tekutinový režim - najmenej dva litre vody s citrónom, resp. zeleného čaju za deň. Musíte jesť veľmi málo (maličké porcie - jedna asi 150 g), ke´d sa nehýbete, t.z. asi 1000 - 1200 kcal, resp. 4000 - 5000 kJ za deň. Musíte mať vyšší energetický výdaj ako príjem, inak neschudnete. Radím vám: prekonajte samu seba a začnite sa hýbať! Inak len ťažko schudnete a postupne sa na vás "nalepia" rôzne choroby. To dúfam nechcete.
627
(počet príspevkov)
marcela
06 October 2009 16:18 |
Dobry den! Mam tesne pred 40-kou, zacala som asi pred 1/2 rokom behavat, schudla som, citim sa o 50% lepsie....ale, nevladzem behat viac ako 30 minut, vy stale zdôraznujete min. 40 min.Po behu som super spotena,nie strasne zadychana. A rano nalacno nevladzem, casto musim prejst do chôdze, vecer vladzem ovela viac.Takze staci 30 min. a hlavne vecer?Vdaka, som kazdy druhy den na Vasej stranke, davate super odpovede, co sa tyka cvicenia, ale aj zivotneho postoja. Ste jednicka!Vdaka.
Luba
06 October 2009 11:15 |
Dobry den, mam jednu otazocku.Ako mladistva som roky hrala hadzanu, zostali mi z toho/?/tlste svalnate lytka. Mam moznost sa ich zbavit? Vdaka.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Áno, určite možnosť máte. Svalnaté lýtka majú viaceré bývalé športovkyňa, nielen hádzanárky, ale najmä atlétky. Svalnaté lýtka nemusia byť škaredé ani u ženy, pokiaľ ten sval má nejaký tvar. Lýtkové svalstvo je do značnej miery podmienené geneticky, nemusí ho mať na "svedomí" len šport. Celkom iná vec je, že máte lýtka "tlsté". To znamená, že máte na nich veľa tuku - a tu už nevinne nikoho, iba seba. Asi ste veľmi spohodlneli a zrejme sa ani správne nestravujete. Takže, najskôr racionálne stravovanie, potom cvičenie. Robte výpony na špičky - veľa opakovaní, v jednej sérii aj 50 a po nej strečing. Aspoň 2 - krát do týždňa po 20 minút. A začnite behať - vytrvalostný beh na dlhé trate. Ten môžete robiť aj každý deň po 40 minút, ale postačí aj obdeň 60 minút.
Anka
30 September 2009 11:50 | Bratislava
Dobry den,zaujimalo by ma ako sa kombinuje Lipodex s L carnitinom,ake je davkovanie,dakujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Anka od Bratislavy bude určite z Malaciek. LIPODEX je komplexné lipotropikum firmy ALL STARS a užíva sa podľa návodu, ktorý odporúča dve tablety denne, ale nie pred spaním. Najznámejší spaľovač tuku L - karnitín vyrábajú mnohé firmy. Dôležité je, koľko miligramov L- carnitinu je v jednej kapsule alebo napr. v 20 ml nápoja. Podľa toho sa dávkuje. Dávka pod 500 mg je prakticky neúčinná. Riaďte sa teda návodom. Kombináciu LIPODEXu a L- carnitinu odporúčam. Hlavne ráno a pred aeróbnymi aktivitami.
darina váciová
20 September 2009 19:14 | nitra
dobry den, to som zase ja chcela by som sa aste spytat par veci. viete ja nie som imobilna mam len problemy s chrbticou rada by som sa s vami stretla niekedy tento tyzden najlepsie v utorok alebo stredu mohli by ste mi prosim vas urcit nejaky presny termin.vopred dakujem vaciova
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Zavolajte mi prosím na mobil 0908 683322 - dohodneme si termín.
darina váciová
18 September 2009 19:12 | nitra
dobry den pan karabinos, mam 54 rokov a vazim 91 kilov a meriam 165 cm. chcem vas poprosit poradte ni ako mozem schudnut hlavne so stravou pretoze cvicit nemozem. za odpoved vopred dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:Predpokladám, že ste imobilná, keď nemôžete cvičiť, ale u mňa cvičia aj "vozíčkari". Snáď aspoň bicyklovať by ste mohli. Skúste oddelenú stravu, jedzte 5 až 7-krát denne v malých porciách, aby sa vám zrýchlil metabolizmus. V strave uprednostňujte zeleninu, hnedú ryžu, ovsené vločky ako zdroj komplexných sacharidov, biele mäso a vaječné bielky ako zdroj bielkovín. V obmedzenej miere nízkotučné mliečne výrobky - maximálne 2 ks 150 g bielych jogurtov alebo tvarohu a maximálne 2 ks ovocia denne. Dodržiavajte tekutinový režim - najmenej dva litre vody s citrónom, resp. zeleného čaju za deň. Musíte jesť veľmi málo (maličké porcie - jedna asi 150 g), ke´d sa nehýbete, t.z. asi 1000 - 1200 kcal, resp. 4000 - 5000 kJ za deň. Musíte mať vyšší energetický výdaj ako príjem, inak neschudnete. Radím vám: prekonajte samu seba a začnite sa hýbať! Inak len ťažko schudnete a postupne sa na vás "nalepia" rôzne choroby. To dúfam nechcete.
627
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 »
Ďakujem za uznanie. Človeka to vždy poteší. Poteším teda aj ja vás. Rovnako ako vy aj ja vládzem viac večer ako ráno, kedy cítim, že mám menej energie. Lenže pri aktivitách zameraných na odbúravanie tuku je dobré, ak máme málo energie, aby sme siahli na tuky ako na zdroj energie a tým ich spaľovali. Možno by ste mali bežať menej intenzívne ("neprepáliť to"), aby ste vydržali tých 40 minút. Behajte hlavne vtedy, kedy vám to najviac vyhovuje. Je to aj o biorytme človeka a jeho psychickom naladení. A skúste začať cvičiť vo fitnescentre, budete sa cítiť o ďalších 50% lepšie. Držím vám palce.