Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 183
Návštev dnes: 4
Z knihy odkazov
Simi
Dobry den p.Karabinos chcem sa opytat cvicenie hit
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


julka    21 August 2009 15:06 |
Hovoril ste o ovocí a mliečnych výrobkoch akých druhov ovocí by som sa mala vyhýbať a obmedzovať ich.
Môžem jesť jablká pretože tie mám najradšej tiež s pomarčami a ananásom môžem ich konzumovať??A ktorým mliečnym výrobkom by somsa mala vyhýbať??Prosím o zodpovedanie všetkých otázok D..
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Môžete jesť všetky druhy ovocia. Dôležité je množstvo. Človek, ktorý má vysoký energetický výdaj, napr. aktívny športovec, sa nemusí príliš obmedzovať. Ten, kto vylihuje na posteli, naopak. Najvhodnejšie sú citrusové plody (grepy, citróny, pomaranče) a ananás. Jablká s mierou - podľa telesných aktivít. Uprednostňujte jogurty ("activia"), nízkotučný tvaroh a acidko do 1 % tuku. Vhodné sú olomoucké tvarôžky a cottage cheese.

maťa    21 August 2009 12:55 |
Pokúšam sa chudnúť a preto sa vás chcem opýtať či to že pijem 1 krát denne kávu s odtučnený mliekom môže nejak zasiahnuť do toho že chudnem a bude to práve že pridávať na mojej hmotnosti.Prosím o zodpovedanie všetkých mojich otázok D.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Rád vám odpoviem na "všetky" vaše otázky. Jedna káva denne s odtučneným mliekom nemôže nepriaznivo zasiahnuť do procesu vášho chudnutia.

siska    21 August 2009 12:47 |
Dakujem za rady..A chcem sa spýtať prečo nemôžem piť odtučnené mlieka a cereálie ako nestlé fittnes.
Chcela by som sa ešte opýtať či môžem raz 2 krát do týždňa na olovrant alebo desiatu zjesť bebe dobré ráno.Dakujem a prosím odpovedzte na všetky moje otázky.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Môžete. Prečo by ste nemohli? Môžete jesť a piť vlastne všetko. Dôležité je vedieť, aký máte príjem a výdaj energie za 24 hodín a aký máte cieľ. Ak chcete priberať tuk, môžete si dať k mlieku rohlík s maslom a tučným syrom. Na popoludnie by sa skôr hodilo bebe dobrý olovrant. Keby ste čítali pravidelne moje odpovede, dávno viete, že vo výrobkoch, ktoré vyššie spomínate, a bez ktorých ako sa zdá nemôžete žiť, sú tzv. jednoduché cukry s vysokým glykemickým indexom, ktoré vôbec nepotrebujete.

julka    20 August 2009 13:43 |
Snažím sa schudnúť môžem jesť všetky veci ktoré majú nízky obsah tuku??Ako napr.piškoty ktoré majú v 100g len 2 g tuku alebo kuracie prsia ktoré majú v 100g len 1 g tuku. môžem ich jesť často? ked obsahujú len malý počet tukov.Dakujem za odpoved
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Áno, všetky potraviny, ktoré majú nízky obsah tuku môžete jesť - a môžete ich jesť často, t.z. viackrát denne. Ale pozor! Niektoré potraviny majú vysoké percento tzv. jednoduchých sacharidov (cukrov), ale nízky obsah tuku. Napríklad mliečne výrobky, ovocie - jednoduché cukry (laktóza, glukóza, fruktóza) sa môžu ukladať do tuku. Vhodné sú komplexné sacharidy s nízkym glykemickým indexom (ovsené vločky, hnedá ryža, zelenina).

siska    20 August 2009 12:20 |
Mám silné stehná ale každý deň cvičím a ešte k tomu 40min.denne bicyklujem na stacionárnom bicykli a chodím 20min.ráno do roboti a 20min.poobede z roboti.A jem celkom zdravo takže nejem vyprážané ani mastne.Niečo sladké si dám len výnimočne.Ale uprednosňujem vo svojej strave nizkotučné jogurty,nízkotočné mlieka cereálie.Podarí sa mi tak schudnúť aspoň 8-9kg.za nejaké 4 mesiace. Vopred dakujem za odpoved a odpovedzte prosí na všetko čo som sa pýtala
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
No tak dobre. 1) každý deň necvičte - cvičte obdeň, no nie celé telo. 2) 40 minútové bicyklovanie je dobré, ak sa robí ráno na lačno, po tréningu alebo inokedy, keď už cítite hlad - chce to ľahký prevod a určitú pulzovú frekvenciu, pri ktorej sa odbúravajú tuky (musíte sa potiť) 3) chôdza do práce je dobrá na kondíciu 4) nízkotučné jogurty áno, nízkotučné mlieko nie, z cereálií len ovsené vločky 5) 8 - 9 kg za štyri mesiace je "seriózne" chudnutie - nevidím dôvod, prečo by ste ho nemali dosiahnuť


1178
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 »

 
 Seitenanfang