Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 166
Návštev dnes: 95
Z knihy odkazov
Simi
Dobry den p.Karabinos chcem sa opytat cvicenie hit
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


Norika    11 October 2009 09:09 | BA
Prosim Vas da sa pochudnut par kg aj bez cvicenia,ze obmedzim jedla sladke ,tuky a pod?Jedna sa mi o par kg len..alebo akym sportom je to najrychlejsie?Da sa schidnut v kolenach,mam tucnucke z vnutornych stran..dakujem pekne za rady.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Áno, dá sa schudnúť len úpravou stravy, ale nie je to tá najsprávnejšia cesta k dosiahnutia výsledku. Lepšia je kombinácia rozumného stravovania s pohybom. Na redukciu tuku je vhodný hlavne kardiotréning (beh, bicykel, tanec). Na vyformovanie oblasti okolo kolien by ste mali chodiť do fitnescentra a robiť hlavne predkopávanie, zakopávanie, žabacie drepy, výpady.

Ajka    09 October 2009 09:00 | zilina
Dakujem krasne za odpoved,viem,ze bez.pas je drahy,to je ok,ale to je jedine co ma bavi z tych inych...stacionarny bicykel-na nom nevydrzim,som rycho unavena a nevladzem-vek35,fnuk)Raz som ho mala pozicany a sluzil ako vesiak...)A na tom beziacom pase musim denne behavat?A aky cas?Staci mierne tempo?Mozem aj podvecer?Dakujem a zelam vela uspechov)))
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Na bicykli nemôžete byť unavená, ak si zvolíte primeranú záťaž, pri ktorej dosiahnete požadovanú pulzovú frekvenciu. Podľa môjho názoru sa skôr unavíte na bežiacom páse - alebo na ňom len kráčate? Či to máte robiť denne? Nemusíte to robiť vôbec - tak ako väčšina ľudí, ktorí svoju postavu a nadbytočný tuk neriešia. Poznám ľudí, ktorí bicyklujú, resp. behajú aj dvakrát denne po 60 minút. Takže priemer a norma pre bežného človeka je niekde medzi tým. Tempo mierne a môžete aj podvečer.

Ajka    08 October 2009 13:25 | zilina
..Ste super,to fakt..Prosim o radicku ako sa daju zahyby trochu zlikvidovat nad pasom zozadu...ako som pribrala sa mi vytvorili a nikdy som to nemala,ale tym ako mi boky narastli...?A chcem si beziaci pas kupit domov?Pomoze pri chudnuti a kondicke?Neviem ako najskor zhodit dakych 5kg.Mam 174/70kg.Diiiiiiik,ste fesak skutocne)))
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
No...no...no...?! Bežiaci pás na domáce používanie je dosť drahá vecička, lacnejší je stacionárny bicykel. V každom prípade pomôže, ak sa používa na na ten účel, na ktorý je určený. Určite na ňom zhodíte tých 5 kg asi tak za dva mesiace a získate aj dobrú kondíciu. Na "faldíky" sú najlepšie cviky na brušné svalstvo (dvíhanie nôh, predklony trupu) a pás (bočné švihy nohou, úklony a vytáčanie), tiež cviky na spodný chrbát (hyperextenzia, predklony v stoji - "dobré ráno"). Tieto cviky robte obdeň asi 30 minút vždy do únavy bez prestávok. Cvičiť by ste však mali celé telo a samozrejme rozumne sa stravovať.

Ružena    08 October 2009 07:58 | Malacky
Dobrý deň,
je nutné pri pravidelnom behaní si zlepšovať neustále kondičku (aký to má potom vlpyv na odbúravanie tuku), alebo postačí rovnaké tempo pri rovnakej frekvencii.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ahoj, Rous! Pravidelné behanie automaticky zlepšuje kondíciu. Na odbúravanie tuku má výraznejší vplyv skôr rovnomerná, ale dlhotrvajúca záťaž. Kondíciu môžete zvyšovať aj tzv. intervalovým behom (striedanie tempa, striedanie záťaže, striedanie rôznych aeróbnych aktivít). Ono sa to vlastne prelína a človek by mal vlastne sám odhadnúť podľa pocitov, čo jeho telo práve potrebuje.

Zuzana    07 October 2009 20:50 | BA
Pekný večer,
pán Karabinoš, chcela by som si dať do poriadku postavu, nejako sa mi robí celulitída a je to dosť nepekné. S cvičením mám skúsenosti, behám teraz asi 2 mesiace 6,5km, asi cca hodinku. Cítim sa super mám veľa energie, ale veľmi rada by som chcela začať posilnovať podľa Vášho programu, pretože výsledky Vaších klientov ma naozaj veľmi pozitívne prekvapili.A prajem Vám veľa takých spokojných klientov.
Budete teraz niekedy aj v BA? Alebo je najlepšie prísť za Vami do NR?
Z.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ďakujem vám za uznanie a tiež za dôveru. Mám doma v Nitre toľko práce, že do iných miest nechodím. Spolupráca so mnou je možná na základe vyplneného Evidenčného listu (je na nete) alebo po telefonickom dohovore osobného stretnutia u mňa. Za mnou už boli z Bratislavy desiatky ľudí. Ako bojovať s celulitídou som písal v jednej odpovedi v Báječnej žene (na nete).


1178
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 »

 
 Seitenanfang