Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
Evidenčný list
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 129
Návštev dnes: 79
Z knihy odkazov
Anka
Mám 30 rokov, 177 centimetrov a vážim 65 kíl. Som
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


Daniela    28 November 2010 08:25 | Banovce nad Bebr.
Dobrý deň, pán Karabinoš.Chcela by som Vás poprosiť o radu. Mám 54 rokov, 165 cm výšku a váhu 82 kg. Stravujem sa myslím celkom dobre: ráno vločky alebo biely jogurt s celozrnným chlebikom,obed šalát so zeleninou a kuracím mäsom, ovocie, večera znova šalát.No a na desiatu biely jogurt. Moja váha je akosi na bode mrazu. Stravujem sa takto l/2 roka. Pred 2 mesiacmi som začala cvičiť v posilňovni. Cítim sa lepšie, ale váha nie a nie ísť dolu. Ja viem, možno je to ešte krátka doba myslím cvičenie). Pijem asi 1,5 l tekutín denne. Ešte by som chcela podotknúť, že som bývala hádzanárka a moja postava nikdy nebola nejaká útla. Ale aj tak by som chcela pár kg zhodiť. Preto Vás prosím o radu, čo ešte by som mala urobiť, aby som vyzerala lepšie. V posilňovni väčšinou robím kardio...Ďakujem za radu a prajem Vám pekný deň.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Jednu takú bývalú hádzanárku vo vašom veku mám aj doma. Treba niečo zmeniť. Napríklad v strave sacharidové vlny. Otázkou je, či vo fitnescentre cvičíte správne? Drvivá väčšina ľudí totiž nevie cvičiť. Vôbec sa nezmieňujete o aeróbnom cvičení (beh, bicykel, rýchla chôdza), bez ktorého sa hmotnosť znížiť nedá. Základom je negatívna energetická bilancia.

Marta    26 November 2010 07:15 | Levice
Dobrý deň, p. Karabinoš. Mám 54 rokov, výšku 160 cm, váhu 70 kg. Rozhodla som sa schudnúť a niečo robiť so svojím zdravím, lebo sa veľmi zle cítim. Mám niektoré zdravotné problémy a slabú vôľu na to, aby som niečo so sebou urobila. Preto som sa rozhodla obrátiť na Vás s prosbou o pomoc. Mám nasledovné zdravotné problémy: žalúdočné problémy - dlhoročná gastritída a problémy s pankreasom, skolioóza chrbtice, výrastky na chrbtici, osteoporóza v chrbtici a na bedrových kĺboch, tachykardia... a ešte by som mohla pokračovať ďalej. Myslím, že by som potrebovala radu od takého fundovaného trénera, ako Ste Vy, aby mi pomohol vypracovať nejaký cvičebný program a radu ohľadne životosprávy, aby som si ešte viac nepoškodila svoje zdravie, zbavila sa prebytočných kíl, posilnila si brušné a chrbtové svaly, aby ma moja chrbtica a nohy tak strašne neboleli. Veľmi pekne prosím o Váš názor a radu. Ďakujem veľmi pekne. Zdraví Vás Marta
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Dobrý deň, pani Marta! V mojej práci nie je výnimkou, že za mnou prichádzajú ľudia so zdravotnými problémami. Spomínam si na jednu pani vo vašom veku, ktorá mala asi osem diagnóz a dokopy brala takmer 30 liekov. Ich zoznam mi priniesla. Zmyslom mojej práce je práve snaha eliminovať takéto stravy. Vedú k tomu dve cesty. Osvojenie si správnych stravovacích návykov a začlenenie primeraného, cieleného a pravidelného pohybu. Moje metódy práce uznávajú aj lekári a viacerí z nich sa stali tiež mojimi klientmi. Aspoň mám s kým konzultovať. Neverili by ste, ale niekedy skutočne stačí rozumne schudnúť napríklad 10 kg a polovica zdravotných problémov pominie. Nehovoriac o tom, že človek omladne aj psychicky. Predpokladom spolupráce je vyplnenie evidenčného listu, vo vašom prípade by som však uprednostnil osobné stretnutie.

Dana    24 November 2010 13:45 |
Dobry den!Chcela by som vas poprosiť o radu.Mam 29 rokou,165cm,83kg.Mislim si že na moju vyšku je to až privela.Chcem to zmeniť lebo sa citim velmi zle.Preto vas chcem poprosiť o nejaku radu ako nato čim začať.A taktiž sa vas chcem opitať na tu suťaž de sa bude konať a ako sa do nej zapojiť.Dakujem vam za odpoved.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Začať by ste mali zmenou stravovacích návykov a cieleným pravidelným pohybom. Z vlastných skúseností viem, že najlepšie je spolupracovať s trénerom. Nestrácate čas a máte istotu, že idete správnou cestou. Súťaž JARNÁ PREMENA 2011 začne na tejto stránke koncom januára. Všetky informácie o súťaži budú publikované tu a pravidlá budú podobné ako v predchádzajúcich ročníkoch.

Martin    23 November 2010 18:06 | Nitra
Dobrý deň pán Karabinoš už asi pol roka mám problém s ramenami a to hlavne pri tlakových cvikoch na prsia ale aj pri strihoch na kladkách, musel som ubrať váhy,ale tento problém stále pretrváva pri cvičení a bezprostredne po ňom sa dostaví pichľavá bolesť prednej časti ramien. Paradoxom je že pri tlakových cvikoch na ramená je táto bolesť zanedbateľná a neobmedzuje ma takým spôsobom ako pri cvičení hrudníka. Cvičím už asi 14 rokov ale takýto problém som až doposiaľ nemal. Prosím poradte mi je to dosť nepríjemné a dosť ma to obmedzuje.Začal som brať aj klbovú výživu 1.5 mesiaca ale nepomáha.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Mám ten istý problém. Ja som musel nielen znížiť váhy, ale dokonca vynechať všetky tlakové cviky na prsné svalstvo. A nielen tlaky, ale aj rozpažovanie a protismerné kladky. Tak si predstavte, čo mi zostalo cvičiť (pec-deck a pullover), a to som sa pripravoval na MS UIBBN. Tiež som bral kĺbovú výživu. Myslím, že mi trochu pomohla. Dvakrát som bol na injekciu, aby som mohol vôbec cvičiť. Odporúčam návštevu špecialistu - ortopéda. Ja som bol na magnetickej rezonancii. Stojím pred závažným rozhodnutím - operácia alebo nie?

Lucia    22 November 2010 22:59 | Hlohovec
Pán Karabinoš,ospravedlňujem sa,že to takto kúskujem,ale ešte ma niečo napadlo,dá sa stravovací a cvičebný plán vypracovať viacmenej aj na domáce podmienky,mám doma také niečo ako orbitrek a ešte aj cardio twister,lebo časovo neviem či by mi to vyšlo na fitko,ale ešte chodím,no snažím sa chodiť aj na zumbu,ale v poslednom čase ozaj obmedzene,lebo môj voľný čas sa nejako nedá skĺbiť s manželovým pracovným.Koľko vychádza cvičebný aj stravovací plán na 3 mesiace dohromady?Eštw raz strááááášne moc ďakujem.Lucia
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Samozrejme. Tréningový program viem vypracovať aj na domáce podmienky. Podmienkou nie je fitnescentrum. Cenník mojich služieb vám pošlem na e-mail, ak mi napíšete. Napokon máte ho aj hore na tejto stránke. Je označený slovom "Cenník". Stačí "ťuknúť".


1185
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 »

 
 Seitenanfang