Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 166
Návštev dnes: 95
Z knihy odkazov
Simi
Dobry den p.Karabinos chcem sa opytat cvicenie hit
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


marcela    18 February 2011 16:13 | ružomberok
dobrý den p.Karabinos.Chcela by som sa vas opýtať či sa dá za mesiac schudnúť 10-15 kg?ako by som mala postupovať?Je potrebné vzpracovať plán?Dakujem vám za odpoved.Chodím aj do fitka ale nedarí sa mi.Trénera nemám.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Dá, ale niečím takým sa môže zaoberať len duševne chorý človek...Ide predsa o zbavenie sa tuku, nie vody! Tri až štyri kilogramy za mesiac sú reálne...Ak niekomu neprekáža, že má povedzme 10 rokov nadváhu 10 až 15 kg, nechápem, prečo to chce riešiť za mesiac...

Dušan    17 February 2011 08:08 |
Dobrý deň p. Karabinoš.
Chcel by som sa informovať ohladom diety na vyformovanie a zbavenie sa tuky. 3 mesiace som v objemovke pri 4000 kcal prijme denne teraz by som chcel prejst na 2600kcal denne. Samozrejme zintezivnim trening plus viac kardia. Samozrejme Nejaký ten spalovač a BCAA na ochranu svalstva je samozrejmosť. Môžem tak radikalne znižiť prijem neuškodí to telu alebo nestratim nadobudnute svalstvo???
Za odpoveď voopred ďakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Prvý mesiac by som na vašom mieste išiel na 3000 kcal (12560 kJ). Je nezmyselné znižovať hmotnosť viac ako o 4 kg za mesiac...

Sylvia    15 February 2011 23:39 |
Medzi posilnovacie cviky mozem zaradit aj vypady, drepy?Co este?No s tym bielym chlebom to musim dajako poriesit...Na mojom rotopede zn.Kettler po 80 minutovom cviceni sa ukazuje najazdenych 45 km a spalenych 1010 kalorii,ale ako uvadzate tak tieto hodnoty nemusia byt spravne.Co sa tyka potenia tak myslim,ze nastava po 20 minutach a po obcasnom hodinovom spiningu tak prichadza ovela skor tak po 10 minutach.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Posilňovacích cvikov je veľké množstvo. Patria medzi ne aj výpady a drepy. Vyzerá to tak, že na vašom rotopede sú ukazovatele nastavené asi o 1/3 vyššie, ako by mali byť. Ale keď o tom viete, nie je to podstatná chyba.

Magdaléna    15 February 2011 22:05 | Prievidza
Dobrý večer pán Karabinoš.

Chcela by som vedieť či je možné v 50tke pri výške180a váhe 113zhodiť min.30kg.Dva roky som chodila do fitka 3x do týždňa a ráno som prešla na bicykli 15km podotýkam na lačno zhodila som 4kg.Aj keď musím priznať vyzerala som lepšie.Stravu som nejako velmi neriešila.Kde som robila chybu? Ďakujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Samozrejme, že to je možné! 30 kg môžete v pohode zhodiť napr. za 10 mesiacov. Chodiť do fitka ešte nemusí znamenať, že ste aj správne cvičili. Prejsť ráno 15 km (chcelo by to viac) tiež nemusí znamenať, že ste odbúravali telesný tuk, pokiaľ napríklad neviete akú máte mať pulzovú frekvenciu (tempo), záťaž...No najväčšiu chybu ste určite urobili v tom, že ste neriešili stravu...A to už ako? Vy musíte presne vedieť, akú hodnotu má váš bazálny metabolizmus (BMR), koľko energie a v akých živinách (bielkoviny, sacharidy, tuky) prijímate denne v strave, a aký je váš energetický výdaj...Musíte dosiahnuť výraznú negatívnu energetickú bilanciu, aby ste chudli...

sylvia    15 February 2011 20:35 | Trnavsky kraj
Pan Karabinos moje otazky zneju takto:
1.Cvicim na rotopede 3 tyzdne,snazim sa kazdy den 80 minut a vydrazala by som aj viac,s vytrvalostou a kondiciou problem nemam a napriek tomu som nedala dolu ani kilo. Moje problemove partie su zadok, stehna a hrube lytka.V com robim chybu? Je to v tom, ze neviem spravne jest? Priznavam jem 3 krat za den,milujem biely chleba, ale nepodnikam ziadne prezieracky a nocne najazdy do chladnicky.
2.Co si mam na displeji rotopeda vsimat, pocet prejdenych km alebo pocet spalenych kalorii? Zabudla som dodat,ze sa liecim na znizenu funkciu stitnej zlazy a aj ta sa podpisala na moje pribratie z 52 kil na 68 kil pri vyske 162 cm.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Hypofunkcia štítne žľazy spomaľuje metabolizmus, preto môže byť príčinou priberanie, resp. vaše znižovanie hmotnosti nebude asi nikdy rýchle. Ale to neznamená, že nemôžete zredukovať svoju hmotnosť. Rozhodujúcim činiteľom je v prvom rade stravovanie. Jesť trikrát za deň je málo (čo do počtu), milovať biely chlieb je hriech. Na rotopede stačí aj 60 minút, ale každý deň, najlepšie na lačno. Najdôležitejšia je pulzová frekvencia, ktorú si lepšie merať nezávisle na displeji (tie bývajú nastavené nepresne, preto je ťažké určiť, koľko kilometrov alebo kalórií). Väčšinou je to 23 - 25 km/h a spálenie cca 450 až 600 kcal. Pri bicyklovaní by ste sa už po 15 minútach mali potiť. Odporúčam tiež posilňovací tréning.


1178
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 »

 
 Seitenanfang