Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 183
Návštev dnes: 4
Z knihy odkazov
Simi
Dobry den p.Karabinos chcem sa opytat cvicenie hit
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


Vlado    04 January 2012 08:53 | BA
Dobry den, chcel by som sa opytat ci na chudnutie (kardio) by ste odporucali cyklisticky trenazer alebo radsej rotoped.Pripadne vyhody a nevyhody jedneho ci druheho.Dakujem Vlado
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
ROTOPED ALEBO CYKLOTRENAŽÉR ?
Pre väčšinu ľudí (hlavne starších a s vyššou telesnou hmotnosťou) je vhodnejší rotoped (stacionárny bicykel). Hlavným dôvodom je, že sa na ňom pohodlnejšie sedí a spravidla sa nemení tempo. Pri redukcii telesného tuku je dôležitý tiež čas, ktorý venujeme aeróbnemu tréningu. Ak však chcete meniť tempo, či postoj, je vhodnejší cyklotrenažér (spinningový bicykel), preto má aj pevnejšiu konštrukciu. Otázkou je, ako dlho na ňom vydržíte? Ak do 20 minút, ide o kardio, ktoré je vhodné na zlepšenie kondície a posilnenie srdcovo cievneho systému. Ak 40 minút a viac, už môžeme hovoriť o aeróbnom tréningu, ktorého cieľom je odbúravanie podkožného tuku.

Anonym    03 January 2012 19:06 |
Dobry den pane!Mam 16rokov meriam 178cm a vazim okolo 69kg.Meral som si svoje miery,nakolko uz mam 3roky odposilovane.Zdalo sa mi vsetko OK,no ked som si precital vase prispevky nizsie kde uvadzate ze sa riadite heslom kolko kg na vahe tolko cm v pase,zostal som zarazeny.Totiz moj obvod pasa pri 69kilogramoch je 79cm!Cize som presiahol o 10cm limit,ktorym sa riadite.Pritom som chudy,mam sice trocha tuku,no nie je ho vela.Preto by som sa chcel spytat ci by ste mi poradili ako ten pas nejako zmensit,aby som splnal poziadavky,ktore napr.vy uvadzate pre idealnu postavu.Chcem podotknut ze tuk na bruchu nemam,mam celkom vyrysovane brušne svaly,no na bokoch predsa trocha tuku mam.Metie ma to ze pri 69kg mam obvod 79cm,coz nie je zrejme dobre,kedze vy uvadzate kolko kg na vahe tolko cm v pase.Budem vdačny za nejaku radu a ospravedlnujem sa ze otravujem.Vdaka za odpoved.Maroš
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
AKÁ HMOTNOSŤ, TAKÝ PÁS?
Áno, určite som také niečo napísal. Platí to však u dospelých mužov, no hlavne u mňa, keď už mám po 50 - ke. Keď som mal 16 rokov (po dvoch rokoch cvičenia) mal som 174 cm, 70 kg a pás 76 cm. Ako 18 - ročný som mal 175 cm, 74 kg a pás 82 cm. Môj 17 - ročný nevlastný syn David (cvičí dva roky) má 76 kg a 86 cm pás, a to je o 10 cm nižší ako ty. Ako vidíš, sú to porovnateľné hodnoty s tvojimi. Podľa mňa máš však nízku hmotnosť. Neboj sa pribrať! Na váhe i v páse.

Michal    25 December 2011 21:20 |
Dakujem za odpovede.Moja posledna otazka smeruje na to ci je mozne ze postupom casu ten tukovy parenchym zmizne?? Mate pravdu,chudol som dost rychlo za mesiac cca 9kil,nastastie bez Jo-jo efektu.Ostatne casti tela mam pohode,zacina sa rysovat brucho,akurat tie prsia ma doslova seru.Takze moja posledna otazka znie,ci kedze este budem zrejme rast,je mozne ze sa ten tuk v oblasti hrude nejak rozlozi,a ten tukovy parenchym zmizne???vopred vdaka za moj urcite posledny prispevok,a prepacte ze o5otravujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Podľa môjho názoru určite zmizne. Najneskôr do 20. roku vášho života. Ale ja nie som odborník v endokrinológii, tak ak vás to až tak veľmi trápi, odporúčam poradiť sa so špecialistom.

Michal    25 December 2011 14:13 |
Dakujem za odpovede.Nie ziadny steroidy ani zakazane latky som neuzival,len doplnky vyzivy ako protein/gainer.Ono ked som bol este taky silnejši,tak som to mal tiez a bol som cely trocha pri sebe,potom som zacal cvicit,a vypracovala sa mi postava,zacinaju sa tvorit tehličky na bruchu,akurat ten hrudnik a trapi.Neda sa ten tuk z hrudnika odstranit nejakou dietou?? mimochodom mam 18rokov 177 cm a 68kilogramov.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
EŠTE "GYNEKOMASTIA"
Bude to ešte dôsledok výrazného chudnutia. Vo vašom veku to nie je až také výnimočné. Diéty účinkujú na celé telo rovnako. Zvýšil by som počet opakovaní na prsné svalstvo, robil supersérie, zhadzované série...Telesnú hmotnosť by som na vašom mieste už neznižoval, skôr naopak.

Judita    25 December 2011 13:08 | Hurbanovo
Pekný den,dostala som izbový bycikel,chcela by som vediet ako ho mám správne používat,čas,ktorý na nom cvičím,a kedy mám menit tažkostny stupen,mám170cm,vážim 65kg a som typ hrušky,takže by som chcela trošku zapracovat na sebe,dakujem!
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
STACIONÁRNY BICYKEL
Dostali ste dobrý praktický darček. Na každom takomto výrobku je návod na použitie, preto sa v prvom rade držte týchto pokynov. Ak vám ide o kondíciu, tak sa kardiotréningu venujte obdeň 20 - 30 minút. Ak chcete redukovať podkožný telesný tuk, tak bicyklujte hoci aj každý deň 40 až 60 minút. Najlepšie ráno na lačno alebo vtedy, keď už začínate pociťovať hlad. Zo začiatku nemeňte záťaž, choďte stále na rovnakom stupni v takom tempe, aby ste sa potili a dokázali sa ešte rozprávať. Na intervalový tréning so zmenou záťaže máte čas. Odporúčal by som vám aj posilňovacie cvičenie vo fitnescentre.


1178
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 »

 
 Seitenanfang