Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 139
Návštev dnes: 58
Z knihy odkazov
Simi
Dobry den p.Karabinos chcem sa opytat cvicenie hit
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


Nela    19 January 2012 13:14 | Bratislava
Dobry den, pan Karabinos,
poprosim Vas o nazor na tzv. "kruhove cvicenie pre zeny" vo fitness 3x tyzdenne po 30 minut. Postacujuce pre redukciu hmotnosti a tuku, pripadne spevnenia svalstva? Dakujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
KRUHOVÝ TRÉNING
Tento typ cvičenia, pri ktorom sa prakticky bez prestávky striedajú cviky na rôzne svalové partie vyžaduje dokonale zvládnutú techniku cvikov, jasný prehľad o záťažiach a perfektnú orientáciu v priestore fitnescentra. Nedá sa robiť, keď je v posilňovni veľa ľudí. Kruhový tréning je akýmsi prechodom medzi posilňovacím tréningom a kardio. Tridsať minút 3x za týždeň je však málo na to, aby ste dosiahli nejaký pokrok, resp, dobrý výsledok v jednom i druhom. Kruhový tréning hoci aj v rozsahu 40 - 60 minút je vhodný na udržanie daného stavu, napríklad v letnom období. Spevnenie svalstva prakticky nevyrieši, rovnako tak ani výraznejšiu redukciu telesného tuku. Význam má pre udržanie svalového tonusu a kondície.

Gaba    17 January 2012 14:45 | Vrable
Mam53 rokov 168 vyšku 90 kg chem schudnut 25 kg prosim ako mam začat poradte mi dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
AKO ZAČAŤ CHUDNÚŤ
Prečítajte si článok Ako začať chudnúť na tejto webovej stránke. Spolupracujem s klientmi aj "na diaľku", ale Vráble nie sú až tak ďaleko od Nitry, aby ste nemohli prísť za mnou na jeden až dva metodické tréningy. Celé to začína vyplnením evidenčného listu.

Andy    17 January 2012 12:39 | Košice
Ďakujem za odpoveď. Tak mala som v tom fitnesku trénerku a je pravda že som si nezisťovala či je certifikovaná alebo také niečo. A chcem sa opýtať vy robíte takéto stravovacie a tréningové plány? A ak áno koľko by to stálo? resp. viete mi odporučiť niekoho v Košiciach?
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
TRÉNINGOVÝ A STRAVOVACÍ PROGRAM
Tréningové a stravovacie programy robím i na "diaľku". Podkladom je vyplnenie evidenčného listu (je na stránke alebo vám ho môžem poslať e-mailom). Informácie vrátane cenníka (tiež je aj na stránke) som vám poslal e-mailom.

zuza    17 January 2012 10:14 | Bratislava
Dobry den,mam 32 rokov a pri vyske 164 cm vazim 89 kg.Zacinam cvicit vo fitnes centre a dodrzovat zdravy jedalnicek. Chcela by som ale vediet ci aj pri mojej hmotnosti mozem zacat so sacharidovymi vlnami aby som najprv trochu schudla a potom budem pokracovat s jedalnickom okolo 4500 az 5000 kJ.Cvicim trikrat do tyzdna posilovacie cviky a potom 45 minut na stacionarnom bicykli. dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
KEDY ZARADIŤ SACHARIDOVÉ VLNY
Sacharidové vlny môžete zaradiť kedykoľvek, hlavne však vtedy, keď sa vám chudnutie zastaví alebo ak chcete "naštartovať" metabolizmus. Na rozdiel od predchádzajúceho príspevku, váš tréning má logiku. Akurát by som odporučil robiť aeróbny tréning nielen po posilňovacom tréningu, ale aj vo voľných dňoch. Vždy nalačno. Odporúčam vám prihlásiť sa do JARNEJ PREMENY 2012. Motivačne to stojí za to. Verte mi!

Andy    17 January 2012 09:12 | Košice
Dobrý deň,
chcela by som sa informovať koľkokrát do týždňa navštíviť fitnesko, keď chcem radikálne zredukovať hmotnosť. Mám 25 rokov, 179 cm a 96 kg, som po pôrode už vyše roka, ale kilá idú len pomaly dole. Chodím do ženského fitneska asi 3x týždenne na cca 1,5 hod. S tým že asi 40-45 min mám kardio čiže 20 min. bežiaci pás, ale len rýchla chôdza s miernym stúpaním, 15 min. orbitrek a 5-10 min. bicykel. A potom sú v tom fitnesku posilňovacie stroje tzv. easy line, je tam 9 strojov na všetky partie tela, no a tam na každom stroji mám 30 opakovaní a potom ešte si dávam zvlášť na brucho, lebo to je moja najproblematickejšia časť, no a nakoniec už len strečing.. Robím to správne? Resp. mala by som viackrát chodiť cvičiť? A na tých kardio strojoch je môj tep dosť vysoký. Koľko Kg by som mohla za mesiac schudnúť, aby to bolo zdravé chudnutie a aby som potom nenabrala všetko spať. Ja osobne by som chcela schudnúť cca 25 kg za cca 6-7 mesiacov. Myslíte že by to šlo?
Za odpoveď vopred ďakujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
25 KG ZA 6 - 7 MESIACOV
Ak chcete dosiahnuť cieľ, o ktorom píšete, mali by ste si dať vypracovať individuálny tréningový a stravovací PROGRAM. To, čo popisujete, že robíte v ženskom fitnescentre je absolútny chaos. Vy so svojou hmotnosťou nemôžete cvičiť tak ako cvičia štíhle dievčatá, naviac keď 90 % z nich vôbec nevie cvičiť. Myslím si, že v tom fitku nie je tréner (-ka), ktorý by mal serióznu kvalifikáciu.(Dnes certifikáty pre trénerov vydáva kde kto.)Inak by skladba tréningovej hodiny nemohla vyzerať tak ako ju popisujete. Jednoducho: CELÉ ZLÉ! Zdravé chudnutie je 3 kg za jeden mesiac. Rýchlejšie chudnutie stráca logiku.


1178
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 »

 
 Seitenanfang