Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
Evidenčný list
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 160
Návštev dnes: 43
Z knihy odkazov
Anka
Mám 30 rokov, 177 centimetrov a vážim 65 kíl. Som
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


Verona    17 February 2012 14:40 | Banka
Dobry den,chcem sa poradit ako zacat s chudnutim-bez velkeho cvicenia.Ci je to mozne len zmenou a upravou stravy. Nikdy som nejako necvicila dokonca ani ked som bola mlada tak ani v skole nie, bola som oslobodena od telesnej zo zdravotnych dôvodov.Sama sa neprinutim cvicit a vo fitnes-tam som nikdy nebola- ake by bolo vhodne cvicenie pre dôchodkynu? Cim zacat? Vdaka za namahu, ze mi odpoviete.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
DÁ SA SCHUDNÚŤ BEZ CVIČENIA?
Úprava stravy a zmena stravovacích návykov sú rozhodujúce činitele pri chudnutí. Ak sa to deje bez cvičenia, vystavujte sa riziku oslabnutia, ochorenia a jo-jo efektu. Preto je potrebné cvičiť. Posilňovací tréning, ktorým posilňujete svalstvo, formujete postavu, zvyšujete bazálny metabolizmus (BMR). Kariotréning, ktorým zlepšujete kondíciu, srdcovocievny systém a zrýchlite odbúravanie tuku. Je to komplex faktorov, ktoré je najlepšie robiť v súčinnosti. Skutočnosť, že ste nikdy necvičili, neznamená, že sa nemôžete venovať ľahšiemu a vášmu veku primeranému tréningu, hoci i v domácich podmienkach. Poznám veľa ľudí, ktorí celý život nešportovali (boli oslobodení od TV ako vy) a začali až po 50 - ke. Boli by ste prekvapená, čo dokázali urobiť so svojim telom (ale i duchom!). Nielenže výrazne schudli, niektorí sa dokonca stali víťazmi korešpondenčných súťaží JARNÁ PREMENA a DO FORMY. Fotografie niektorých z nich PRED a PO nájdete aj na tejto stránke. Len sa netreba toho procesu báť. Stojí to za to!

Filip    16 February 2012 17:06 |
Dobrý den,chcem by som sa opýtat, mám 17 rokov a chcel by som sa prihlásit do premeny myslíte si ze je to uz vhodné aj pre mna?Som pomerne stíhlej postavy a chcel by som sa trocha vypracovat.Dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
JARNÁ PREMENA
Je to možné. Pravidlá súťaže na tejto stránke nehovoria o tom, že sa to týka len tých, ktorí chcú schudnúť. Transformácia tela môže byť aj naopak - teda pribratie svalovej hmoty. I keď rozdiel v tomto prípade zrejme nebude taký výrazný, ako keď sa kilogramy zhadzujú. Prihlásiť sa však môžeš. Bude to pre teba motivujúce.

Marry    16 February 2012 12:40 |
Dobrý deň, chcela by som sa opýtať ak budem jesť vela zeleniny a vynechám všetky nezdravé veci(sladkosti, mastné atď) zhodím potom kilá? A odporúčate radšej beh alebo bycikel? Neviem čo mám cvičiť. Ďakujem...
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
LEN ZELENINA A BICYKEL?
Ak budete jesť len zeleninu a bicyklovať (behať), určite schudnete, ale pritom zoslabnete, ba možno aj ochoriete. Jesť musíte aj mäso, vajcia, tvaroh, jogurt, ovsené vločky, ryžu, ovocie...Aby ste spevnili svalstvo, vyformovali telo a dobre sa cítili, mali by ste cvičiť aj vo fitnescentre. V podstate je jedno, či budete behať alebo bicyklovať. Dôležité je, aby ste to vydržali najmenej 40 minút v takom tempe, aby ste sa potili a stíhali ešte rozprávať, ale už nie spievať.

Opravar    15 February 2012 20:38 |
Este som chcel dodat,ci nahodou nemam na ten tuk na bradavkach hodit nejaku dietu???Totiz dost ma to sere,makam na sebe 3 roky,dodrzujem stravu,pijem len proteinove koktaily,brucho mam vysekane ze mi j vidno zily,ale ked som mal mat pohl.styk s mojou frajerkou,musel som si predtym ist okupat sa v studenej vode,nech moje kozy necypadaju ako zena!Sere ma to totalne pane,pretoze ked vidim starsich panov,ktory maju pivne brucho,ale hrud maju normalnu,a ja som celkom vyrysovany chalan,a moje kozy vyzeraju z boku ako zenske,tak som z toho dost nervozny.Nedalo by sa to odstranit nejakou dietou?Prepacte za druhu odpoved,vas nazor z predchadzajuceho ako aj z tohoto komentu mi napiste do jedneho.Vdaka.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
MUSÍME TO OPRAVIŤ
"Opravár" môj milý! Toto je KNIHA ODKAZOV a nie diskusné fórum. Na priamu a jasnú otázku priama a jasná odpoveď. V prvej odpovedi som ti napísal všetko, čo som vedel. Viac neviem. Musel by som si zadať termíny do "gugláča" a čítať o tom, ale to môžeš aj ty sám. Ja chápem, že máš z toho psychické mindráky, ale možno každý z nás má niečo, za čo sa hanbí. Podľa mňa to u teba nie je možné ovplyvniť tréningom, ani diétou. Choď zajtra k endokrinológovi. A možno čoskoro k plastickému chirurgovi. (Odpovedal som postupne. Ani mi nenapadlo, že sa to môže pýtať stále ten istý človek.)

Opravar    15 February 2012 20:25 |
A poznate aj pripade kedy sa absorvovala sama aj tzv pseudogynekomastia???Totiz,toto je pravdepobodne moj pripad,mam nahromadene dost tuku v oblasti bradaviek.Ked sa osprchujem v studenej vode,bradavky sa spevnia,a vyzeraju tak ako by mali.Potom to vsak prejde a znova je to ten špicaty tvar.Myslite ze ten tuk z bradaviek sa časom strati???Len pre info,steroidy som neuzival,ale testosteronu mam dost.Ako pisal jeden kolega predomnou,moje se.ualne libido je dost velke :)VIem ze normalna gynekomastia je v puberte niekedy normalna a strati sa ale plati to iste aj pri PSEUDOGYNEKOMASTII,kde sa nejedna o zvacsenie prsnych zliaz,ale len o nahromadenie podkozneho tuku v oblasti bradaviek???Vdaka za odpoved pane.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
PSEUDOGYNEKOMASTIA?
Vidím, že ťa to veľmi trápi. Nechaj tomu voľný priebeh a ak sa to za rok nezmení, cho´d k lekárom - odborníkom. V tvojom veku máš dosť prirodzeného testosterónu. Ak nemáš frajerku, onanuj hoci aj každý deň. To je normálne. Isté je, že momentálne máš v oblasti bradaviek viac tuku, ale určite nie si jediný s týmto problémom. V živote som poznal len jedného človeka, ktorý mal výraznú gynekomastiu, určite pravú, aj v dospelosti. Reakcia bradaviek na studenú vodu je rovnaká u každého. Aj u mňa.


1185
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 »

 
 Seitenanfang