Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 174
Návštev dnes: 130
Z knihy odkazov
Simi
Dobry den p.Karabinos chcem sa opytat cvicenie hit
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Kniha odkazov

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


Jana    18 April 2009 18:55 | Sebedražie
Mam 28 rokov, mam sedemmesacnu dceru a kila navyse. Meriam 170 cm, vazim 90 kilov. Volakedy som cvicila a aj zmenila stravu, citila som sa dobre. Ale neviem co robit teraz, kedze dceru nemam kam dat, aby som mohla ist cvicit a penazi na posilovnu teraz tiez nie je. Rozmyslam nad stepperom alebo orbitrekom, pretoze sa hybat chcem, myslite, ze mi to spolu so zmenou stravovacich navykov pomoze schudnut? A aku dobu by mi malo trvat schudnut priblizne 30 kilov? Vdaka za odpoved, Jana
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ste v zložitej situácii. Cvičiť môžete aj doma. Ktosi múdry povedal, že ten kto si chce zacvičiť, bude cvičiť aj v miestnosti s holými stenami. Ak sa budete rozumne stravovať (malé porcie jedla viackrát za deň plus pitný režim), výsledky sa dostavia. Odporúčam stacionárny bicykel každý deň a najmenej 40 minút. Ideálne chudnutie je 3 až 4 kg za mesiac. Zbaviť sa totiž musíte predovšetkým tuku, nie svalov a vody.

Ivana    17 April 2009 07:26 | TS
Mám 35 r., hm.82kg, výšku 167cm. "Vypestovala" som si strašné brucho a chcela by som s tým niečo robiť. Okrem toho mám "od prírody" veľmi silné lýtka. Skúšala som rôzne diéty, po ktorých som schudla málo, no pribrala 2x viac, cvičila som aj na stacionárnom bicykli, ale asi nie dosť dobre. Čo sa týka jedla, neprejedám sa, skôr kde-tu "zobem". Chcela by som schudnúť aspoň 10kg. Poradíte mi? Ďakujem. Iva.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ako ste sa sama presvedčili diéty a tiež "diéty" sú nanič. Prejavujú sa známym JOJO - efektom, lebo nemôžu trvať večne. Dôležité sú stravovacie návyky. Na stacionárnom bicykli by ste mali vydržať najmenej 40 minút pri rýchlosti 23 - 25 km/h a pulzovej frekvencii 120 - 130 / min. Na zoštíhlenie lýtok odporúčam vytrvalostný beh (tiež vhodný na zníženie hmotnosti). Zaradil by som cvičenie vo fitnescentre, ale zásadne pod dohľadom skúseného trénera, ktorý sa vám preukáže nielen dosiahnutou kvalifikáciou, ale aj pozitívnymi referenciami.

jana    11 April 2009 22:02 | sipkove
ano beriem ten liek,a lekarka mi neodporuca cvicit mam stavy busania srdca a mam aj panicku poruchu takze v obdobi depresii sa prejedam pretoze ked sa stravujem deleno som nervozna a potom sa prejem.a ja viem ze toto je moj hlavny problem a riesim to no obcas zlyham uvedomim si to a pokracujem dalej v delenej strave.viete co som stoho smutna pretoze mojim snom je zdravo zit sportovat,ni pri tychto problemoch sa to niekedy neda prerusim vsetko a som tam kde som bola
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Pravidelné cvičenie s primeranou záťažou a intenzitou by vám skôr prospelo ako poškodilo. Myslím, že by pomohlo čiastočne eliminovať aj niektoré vaše zdravotné problémy. Mám s tým pozitívne skúsenosti. Držím vám palce.

jana    11 April 2009 20:16 | sipkove
prajem pekny vecer,prosim vas o radu mam 28rokov vysku 168 a 74kg.som uz 2roky po porode zacala so cvicit upravila stravu na delenu.ma ovisnute brucho a prosim o radu ze ak zacnem cvicit ci bude stale ovysat.taktiez pred menzesom sa mi brucho zvetcsi o neuveritelnych 14cm,ako je to mozne som 2 roky po operacii stytnej no vysledky spatne a stale beriem hormonalne lieky.cvicit mi zakazuju ale mna to bavi a citim sa pri cviceni stastna.poradte mi prosim ako sa zbavit toho nafuknuteho brucha dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
To, že sa vám brucho pred a počas menzesu "nafúkne" je prirodzené. Ak ste po operáciii štítnej žľazy, určite beriete lieky (snáď EUTYROX?). Musíte si upraviť stravu a pravidelne cvičiť. Robte to, pri čom sa cítite byť šťastná - teda cvičte. Nerozumiem: kto vám zakazuje cvičiť?

anna handulova    10 April 2009 17:06 | poprad
mam 36 rokov ,76kg a 168cm.potrebujem poradit ako schudnut.jem pravidelne 6 krat do dna dodrziavam pitny rezim len sa nemozem prinutit cvicit mam problemy s chrbticou.vopred dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Mali by ste si dať vypracovať individuálny tréningový program, ktorý by zohľadňoval vaše problémy s chrbticou. Nemáte na výber, musíte cvičiť. Okrem toho každý deň bicyklujte 40 minút na stacionárnom bicykli.


1178
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 »
Otázky a odpovede

Články v médiách
Motivačné články
Informačné články
Súťaž Jarná premena
Do Formy, Postava snů...
Naturálna kulturistika
Dnešný deň
Dnes má meniny
Kornélia
Zajtra má meniny
Sláva
Kto je na stránke
Práve je pripojených:
3 Hostí
TOP TRÉNER
TV PROGRAM ONLINE

 
 Seitenanfang