Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 173
Návštev dnes: 102
Z knihy odkazov
Simi
Dobry den p.Karabinos chcem sa opytat cvicenie hit
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Kniha odkazov

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


marianka    27 July 2009 06:57 |
Dobrý deň.
> Mám 15 rokov 174cm a váži 60kg.Za pol roka som pribrala 12 kg veľmi
> nešportujem a jem tak primerane.
> chcela by som sa vás opýtať či to že som tak veľmi pribrala môže byť
> spôsobené pitím nízkotučného mlieka s gramkom a
> pitím vody Rajec púpava.Ak to nieje spôsobené tým tak môžem aj na
> ďalej piť tieto výrobky? Po polroku ako som pribrala som za začala
> stravovať zdravšie nejem chipsy ,údené syry.... ale začala som jesť
> viac ovocia a zeleniny okrem banánov a jablk preto ževraj tie nie sú
> dobré a pridávajú mi na váhe.Ale ani po 2 mesiacoch racionálnej stravy
> som neschudla ani kilo a práveže som pribrala. Aké cviky mi pomôžu
> schudnúť ??? A čo mám vlastne jesť na
> raňajky,desiatu,obed,olovrant,večeru??
>
> Za odpoveď vopred Ďakujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Pri výške 174 cm vážiť 60 kg, to predsa nie je zlé. To, že si náhle pribrala, nie je v tvojom veku nič neprirodzené. Si vo vývoji, preto neodporúčam prílišné obmedzovanie sa v strave. Vyhýbaj sa tukom živočíšneho pôvodu (napr. vysmažené mäso), sladkostiam a jedlám z bielej múky (rohlíky, knedle). Jedz zeleninu, biele mäso, nízkotučné mliečne výrobky, cereálie (ovsené vločky), ovocie, ryžu...Jedz 7-krát denne v malých porciách a pi veľa tekutín. Podľa môjho názoru by si mala začať cvičiť a najmenej trikrát do týždňa robiť aeróbne aktivity (beh, bicykel, aerobik, tanec). V prípade záujmu ti môžem vypracovať Individuálny tréningový a stravovací PROGRAM podľa cenníka na tejto stránke.

janka jankulova    24 July 2009 17:48 | okres Nitra
Mám 44 rokov 162/87. Chcela by som dosiahnúť ideálnu hmotnosť a vyformovanú postavu. Chcem sa spýtať za akú dobu /približne / sa to dá dosiahnuť a taktiež približnú sumu, ktorú budem musieť investovať. Chcem podotknúť, že musím pravidelne užívať určité lieky.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ideálna hmotnosť pre vás by mohla byť okolo 55 kg, to znamená zhodiť 32 kg. Ideálne chudnutie je 3kg za mesiac. Akceptujem chudnutie 4 kg za mesiac, nie viac. Ide o to, aby ste stačili spevňovať svalstvo tréningom a chudli len redukciou tuku. Chudnutie nad 4 kg za mesiac nemá trvalú hodnotu a časom sa prejaví známy "jojo" efekt. Som ochotný zostaviť vám Individuálny tréningový a stravovací PROGRAM, ktorý vám zaručí dosiahnuť stanovený výsledok. Môžem tiež dohliadať na vaše chudnutie ako osobný tréner. Cenník mojich služieb je na tejto stránke. Pre viac informácií mi napíšte na karabinos@karabinois.sk alebo mi zavolajte na 0908 683322. Ak začnete teraz, na jar budúceho roku môžete mať ideálnu hmotnosť a pekne vyformovanú postavu. Musíte CHCIEŤ, VERIŤ SI a niečo preto aj UROBIŤ!

Hanka    21 July 2009 15:39 | Nitra
Dobry den, chcela by som sa spytat za ako dlho by sa dalo dosiahnut ploche brusko. Mam tiez problem s rastucimi bokmi. Brusko mam podla mna skor nafuknute a tak sa zaujimam o jeho vyrysovanie a zostihlenie,spevnenie cvicenim aby bolo plochšie. Mam 52kíl a vysku 168.Co by ste mi odporucili aby sa vysledky dostavili co najskor? Dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Odporúčam vám predovšetkým rôzne cviky na brušné svalstvo. Takých cvikov je veľa. Dôležité je ich správne technické vykonávanie a tempo cvičenia. Asi 80% ľudí vo fitnescentrách vôbec nevie cvičiť brušné svalstvo. Cvičia, ale zle. Aký čas to bude trvať záleží do veľkej miery aj od vás. Určite to nie otázka dvoch alebo troch mesiacov. Ide o to, čo ste preto ochotná urobiť vy. Odporúčam vám rady a dohľad skúseného osobného trénera.

Eliška Kováčová    18 July 2009 23:03 | Trenčín
jeeee,a ešte som zabudla,keď tak prezeram Vasu webstranku. Nie je to problém,ale intenzívne sa o to zaujímam. Chcela by som si trocha lepšie vyformovať postavu,len sa obávam,že by som ešte viac schudla a odplávala sprchovým odtokom.Do stravovania mam zaradene bielkoviny a omega3 mastne kyseliny.
Tak ako na to,aby som do tváre nenabrala hrubé a staršie črty? Asi je to v rokoch a už je neskoro.
Čím skor dostanem odpoveď,tým viac mi znížite riziko infarktu.s pozdravom úspešného dňa
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Väčšina ľudí spája cvičenie len s chudnutím. Cvičením vo fitnescentre predovšetkým spevňujeme svalstvo a formujeme postavu. Príjmom energie v strave (sacharidy, bielkoviny, tuky) a jej výdajom (bazálny metabolizmus, pohyb)to regulujeme. Ide o spojené nádoby. Rovnako ako môžeme chudnúť, môžeme tiež priberať, prípadne len udržiavať daný stav alebo skvalitňovať svoje telo. Nikdy nie je neskoro! U mňa cvičia aj ženy vo veku 60 - 70 rokov. Nie sú zvráskavené, sú to mladice.

Eliška Kovačova    18 July 2009 22:17 | Trenčím
bomba!na buduci rok budem mat 50-ku a nedarí sa mi to predychat.už 2mesiace som v začínajucej depresii.s každym som pohádaná,nemám pochopenie pre nič,lezie mi na nervy všetko s čím sa ja nestotožnujem...Tento clanok ma velmi oslovil po márnom surfovaní na nete,kde som hladala odpoved,ani neviem na co.
citim z neho priame čisté línie,jasné stručné fakty.Preto si myslím,že snaď tu ma niekto povzbudi.Bez zavádzania,prikrášlovania,lichotok. Úplne prirodzene vedomá si svojich rokov som pred 5-6 rokmi otočila štýl života.Zelenina,ovocie je moj každodenny chlebicek,nakolko som inštruktorka,cvičím každý deň, štíhla vysoka,klimakterium na obzore nie je,partnerský vzťah v pohode,deti samostatné, pracujem v mladom kolektíve... tak ako sa mám vyrovnat s obrazom v zrkadle? Črty upadnuté,vlasy preriedené a vrásky stále a stále pribúdaju.Depka jak hrom.Prosiiiiiiiim,mozte mi k tomu niečo napísat? budem rada,ked si to niekto na tejto planéte prečíta.dík.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ak má žena 50 rokov, môže byť rovnako krásna ako 30 - nička, ba často ešte krajšia. V tomto veku sa totiž jej krása neprejavuje a nehodnotí len fyzickými kritériami, ale aj prežitým životom, skúsenosťami, vráskami, láskou a schopnosťou lepšie chápať ľudí okolo seba. Páčia sa mi vrásky na tvári ženy a nepozerám sa kriticky na ovisnuté prsia, či zriasnenú kožu na bruchu. A to napriek tomu, že pracujem so ženami skôr v estetickej rovine. Väčšinu telesných nedostatkov totiž dokážeme pomerne ľahko odstrániť. Poznám mnoho žien, ktoré na prahu 50 - ky, či niekedy až po jej dovŕšení, nielen fyzicky (aj duševne!) skrásneli, ale až v tomto veku si plnohodnotne uvedomili svoju ženskosť a zlepšili kvalitu svojho života po všetkých jeho stránkach. Predpokladom k tomu je racionálne stravovanie a cielený pravidelný pohyb. Nepísali ste konkrétne, ktorý článok vás na mojom webe oslovil. Nenapísali ste ani to, čoho ste inštruktorka a čo každý deň cvičíte. Ale ak nie ste so sebou spokojná pri pohľade do zrkadla, znamená to, že niekde robíte chybu. Podľa vás, klimaktérium na obzore nie je. Omyl! Depresie, hádanie sa s ľuďmi, neschopnosť prijímať názory iných, sú typickým prejavmi, že ste na prahu menopauzy. To však nie je tragédia. Naopak, práve teraz vás môžu čakať najplnohodnotnejšie a najkrajšie roky života.


1178
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 »
Otázky a odpovede

Články v médiách
Motivačné články
Informačné články
Súťaž Jarná premena
Do Formy, Postava snů...
Naturálna kulturistika
Dnešný deň
Dnes má meniny
Lucia
Zajtra má meniny
Branislava
Kto je na stránke
Práve je pripojených:
3 Hostí
TOP TRÉNER
TV PROGRAM ONLINE

 
 Seitenanfang