Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
Evidenčný list
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 160
Návštev dnes: 169
Z knihy odkazov
Anka
Mám 30 rokov, 177 centimetrov a vážim 65 kíl. Som
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Kniha odkazov

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


Daníková Anna    22 November 2009 17:24 | okres Lučenec
Dobrý večer.Už dávno sa chcem s Vami poradiť.Mám 33 rokov 3 deti a asi 83kg pri výške 170cm.Trápia ma hlavne faldy vzadu na chrbte a bruchu.Šport mi nie je úplne cudzí,zbožňujem hlavne turistiku nemám problém prejsť 15-20km za deň,badminton a doma mám posilňovací trenažér Insportline.Necvičím na ňom denne,mávam obdobie keď som úplne bez pohybu.Stravovanie tiež nie je bez chyby všade čítam aké je potrebné rozdeliť si stravu na 5 porcií a jesť v rovnakom čase ale neviem sa to naučiť dodržiavať.Poraďte mi nejaké cviky na spevnenie chrbtových partií.Ďakujem za Váš názor a odpoveď.Prajem Vám pevné zdravie a veľa športových úspechov
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Predovšetkým si naozaj musíte upraviť stravovací systém. Jedzte malé porcie jedla viackrát denne. Dá sa to naučiť a zvyknúť si na to. Pite veľa tekutín, aspoň dva litre denne. Na chrbtové svalstvo sú najlepšie rôzne príťahy na kladkách umiestnených v rozličných výškach (hore, v strede, dolu). Robte najmenej tri cviky po troch sériách s 15 opakovaniami. Pri príťahu vydychujete, pri záverečnej fáze pohybu od seba sa nadychujete. Okrem toho cvičte hyperextenziu alebo predklony s tyčou (tzv. "dobré ráno"). Mali by ste chodiť do fitka. Na posilňovacom trenažéri toho veľa neurobíte - myslím na správnu techniku vykonávania cvikov. Okrem toho musíte robiť aeróbny tréning. Každý deň aspoň 40 minút na rotopede alebo beh. Aj turistika je dobrá, ale tu by ste museli čas zdvojnásobiť, aby ste dosiahli porovnateľné výsledky.

sofa    19 November 2009 10:12 |
dakujem za odpoved..pekny den

Ivana    12 November 2009 21:03 | Trenčín
Dobrý deň.Chcem sa spýtať,či si môžem dať na večeru celozrnné cestoviny so zeleninou,ak 1,5 hod. nato iden na 1 hodinku cvičiť?
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Áno.

sofa    04 November 2009 19:18 |
Dobry den!
Pripravujete sutaz "Jarna premena" aj v roku 2010?
Dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Áno, pripravujeme súťaž JARNÁ PREMENA 2010, čo bude vlastne 3. ročník našej súťaže. Je dobré, ak sa na súťaž začnete pripravovať už teraz, hoci prvé fotografovanie bude najskôr koncom januára 2010, kedy vyjdú februárové mesačníky. Ako isto viete, naši víťazi (víťazky)sú úspešní aj v iných podobných súťažiach (DO FORMY, POSTAVA SNOV). Spomeniem napr. Eriku Závackú, Pavla Struhačku, Juraja a Annu Mihálikovcov, Reginu Packovú. Oficiálne súťaž prebehne od 21. marca do 21. júna 2010. Víťazi budú odmenení vecnými cenami, pohármi, medailami a diplomami.

hela09    03 November 2009 15:50 | Levice
Gratulujem k umiestneniu v Karlovych Varoch
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ďakujem!


1185
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 »
Otázky a odpovede

Články v médiách
Motivačné články
Informačné články
Súťaž Jarná premena
Do Formy, Postava snů...
Naturálna kulturistika
Dnešný deň
Dnes má meniny
Vladimíra
Zajtra má meniny
Hedviga
Kto je na stránke
Práve je pripojených:
4 Hostí
TOP TRÉNER
TV PROGRAM ONLINE

 
 Seitenanfang