Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 139
Návštev dnes: 58
Z knihy odkazov
Simi
Dobry den p.Karabinos chcem sa opytat cvicenie hit
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Kniha odkazov

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


Martina    10 January 2010 20:54 |
Dobry den pan Karabinos, mam jeden dotaz. Pravidelne cvicievam(len v skolskej posilovni vzhladom na fakt, ze do najblizsieho prof. fitka by som musela daleko dochadzat), ale cez sviatky a pred Vianocami sa moj pohyb trochu zredukoval, nabrala som tak 2kg (159/54)v dosledku vyssieho energetickeho prijmu. Ked sa chcem vratit k povodnemu energetickemu prijmu, mam ho znizovat postupne v pocas nejakej doby alebo mozem hned prejst na 6000kj denne? za odpoved vopred dakujem

P.S.:chcem vyuzit moznost posilnenia motivacie a tak uskutocnim vec, nad ktorou uz dlhsie rozmyslam, prihlasim sa do Jarnej premeny :)
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Prvú fotografiu do JARNEJ PREMENY môžete urobiť najskôr za 10 dní (vyjdú februárové mesačníky), dovtedy radšej nechudnite. Po fotení môžete ihneď prejsť na 6000 kJ denne a zaradiť aeróbne cvičenie. Samozrejme aj posilňujte. U vás pôjde predovšetkým o kvalitu postavy, nakoľko nemáte veľa nadbytočných kilogramov.

Veronika    10 January 2010 16:57 |
Dobry vecer pan Karabinos:-)mam na vas viacero otazok.Ja by som chcela v dolnej casti tela teda nohy a zadok,pribrat svalstvo,teda mat pekne svalnate nohy a pekny okruhly zadocek,ake cviky by som mala cvicit?A v hornej casti tela teda brucho prsia,by som tych kileciek chcela zhodit,je to mozne,zaroven zbavit svalstva aj pribrat svalstvo??Da sa schudnut iba z hornej casti tela,napr aj prs,alebo sa to neda?Lebo chcela by som mat mensie prsia,ale zaroven by som potrebovala aj cviky na posilnenie.Lebo citala som ze ked niektore zeny schudnu z prs,nie su take pevne.Prosim vas o nejake cviky na doma.Dakujem
NIka
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Na svalstvo nôh a sedacie svalstvo cvičte predovšetkým hlboké drepy, tlaky na legprese (aj pätami), zakopávanie a výpady. Na hornú časť tela robte viac opakovaní (15), resp. superséria. V podstate rozlišujeme dva typy tréningu: objemovo silový a rysovaco chudnúci. Rozdiel je v metodike cvičenia a v stravovaní. V podstate nepoznáme lokálne chudnutie. Rozumným tréningom a múdrym stravovaním sa však postupne dajú eliminovať nedostatky na našom tele. Odporúčam dať si vypracovať individuálny tréningový a stravovací PROGRAM.

Lenka    10 January 2010 16:38 | Martin
Dobry den pan Karabinos, prosim Vas ake su najlepsie cviky na "jazdecke nohavice"? Dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Sú to unožovacie a roznožovacie cviky známe ako abdukcia. Napríklad unožovanie v stoji na stroji GLUTEUS, unožovanie na spodnej kladke alebo v ľahu na boku na žinenke, roznožovanie na špeciálnom stroji ABDUKTOR. Veľmi účinné je behanie hore schodmi.

jana    10 January 2010 14:46 | Pezinok
Dobrý deň,aj napriek tomu,že chodím 2-3 krát týždenne na aerobic vôbec nechudnem a to mám z čoho,vážim 107kg.Stravujem sa dietne,snažím sa už celé mesiace,schudnúť chcem už niekoľko rokov a nič.Kde robím chybu?Potrebujem podľa vás odbornú pomoc,ked to sama nedokážem,dakujem.Jana
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Chyby robíte asi všade, preto potrebujete odbornú pomoc. Podľa môjho názoru aerobic je pre vás absolútne zbytočný. Čo tam preboha robíte!? Veď vy so svojou hmotnosťou predsa nemôžete stačiť kondične, rytmom a správnym dýchaním za cvičiteľkou, u ktorej predpokladám, že nemá vašu hmotnosť. Tým, že nemôžete stačiť s dychom, vy nerobíte aeróbny tréning, preto nemôžete spaľovať tuky, ale "idete" na cukry. Týmto spôsobom nikdy neschudnete. Stravujete sa diétne, ale zrejme stále rovnako. Telo si po čase zvykne aj na nízky príjem energie a chudnutie sa zastaví. Vy potrebujete naštartovať metabolizmus, sú na to rôzne metódy. Napríklad jednozložková strava, sacharidové vlnenie...

Jozef    09 January 2010 12:52 |
Dobrý deň pán Karabinoš. Meriam približne 190cm a vážim okolo 103kg. Brucho sa pri takejto postave nezaprie a je dosť vidieť. Chcel by som s tým niečo robiť a preto sa pýtam ako často mám brucho cvičiť alebo aké sú vhodné cviky a či mám obmedziť stravu úplne alebo jesť iba v menších dávkach. Dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Naše brucho je vždy vizitkou toho ako sa stravujeme. Menšie porcie sú základom správneho stravovania. Okrem toho obmedzte alebo vylúčte jedlá z bielej múky, chlieb, sladkosti. Brucho cvičte vždy nalačno, to znamená buď ráno alebo po posilňovacom tréningu. Ideálne trikrát do týždňa aspoň 20 minút. Cvičte cyklicky bez prestávky striedavo cviky na spodné brucho (dvíhanie nôh), horné brucho (predklony trupu) a šikmé brušné svaly (vytáčanie, úklony). Na odbúranie tuku je nevyhnutný aeróbny tréning (beh, bicykel).


1178
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 »
Otázky a odpovede

Články v médiách
Motivačné články
Informačné články
Súťaž Jarná premena
Do Formy, Postava snů...
Naturálna kulturistika
Dnešný deň
Dnes má meniny
Judita
Zajtra má meniny
Dagmara
Kto je na stránke
TOP TRÉNER
TV PROGRAM ONLINE

 
 Seitenanfang