Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 159
Návštev dnes: 106
Z knihy odkazov
Ján
Dobrý deň pán Karabinoš. Mám 49 rokov a už hodne r
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Kniha odkazov

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


Eva chovanová    22 July 2010 13:27 | Važec
Dobrý deň,prosím Vás už po 2 pôrode behávam od r.2004 denne 10km,schudla som,ale teraz váha stagnuje,behať ma už unavuje,bolia ma členky,stratila som menzes.vyhrala som 1 maraton,inak som amater pre seba.mala som aj stepper,rotoped,eliptical,ale nič ma tak nebaví.chcem len zoštíhliť stehná,mám ich už dosť ochabnuté,možno sú pod nimi aj svaly,ale veľmi nevidmo.na toľké behanie je to nespravodlivé,odišli mi len prsia.Chcem nahradiť ten beh niečim adekvátnym,v lete korčulujem,plávam,poradte,kolko iného športu,aby sa to vyrovnalo 1 hod.behania,som už otrasená ďakujem veľmi pekine.Veľa mám naštudované,no sebe neviem pomôcť.Nechcem priberať.31,166/50kg.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ak ste stratili menzes (verím, že to bolo len dočasne), znamená to, že ste znížili percento telesného tuku pod svoje fyziologické minimum (možno pod 10%). To znamená, že by ste nemali ďalej znižovať svoju hmotnosť. Na spevnenie svalstva, teda aj stehien, je najvhodnejšie posilňovanie vo fitnescentre. Tréningový plán by vám mal vypracovať odborník. On by vám mal vysvetliť a ukázať aj správnu techniku cvičenia, dýchania a napínania svalov. Beh je najvhodnejšie nahradiť bicyklovaním, hoci aj na stacionárnom bicykli, kde si môžete nastaviť záťaž. Jedna hodina na bicykli pri požadovanej pulzovej frekvencii sa vyrovná jednej hodine behu. Telesné parametre máte v pohode, určite neznižujte hmotnosť.

janci    15 July 2010 21:20 | TN
dobry den chcel by som sa spytat, ked behavam je dobry na behanie asfalt, alebo by som mal uprednotnovat travu alebo tartan?
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Jednoznačne by ste mali uprednostňovať mäkší povrch pred tvrdším. Došľapy na asfalt sú tvrdšie, čo môže nepriaznivo pôsobiť na kolenný a bedrový kĺb, ale i členky. V mladom veku to tak nemusíte vnímať, prejaviť sa to môže neskôr. Ak vás behanie baví, bola by to škoda. Avšak rozhodujúcu úlohu zohráva aj kvalitná odpružená obuv.

Pavol    13 July 2010 16:55 |
Dobrý deň pán Karabinos. Chcem sa opýtať, či je lepšie sa zamerať pri objemovom tréningu na precvičovanie všetkých partii do bodky alebo ako hovoria iní ľudia zamerať sa na základné cviky typu drep, mrtvy ťah či bench press. Dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Základné, tzv. viackĺbové cviky, ktoré spomínate sú dôležité pre rozvoj sily a následne aj pre nárast svalovej hmoty. Bez nich asi ťažko niekto urobí dostatočný rozvoj svalstva. Pokiaľ sa nešpecializujete na silový trojboj, robte ich maximálne šesť týždňov v roku, potom ku nim pridávajte postupne ďalšie cviky tak, aby ste precvičili všetky svalové skupiny. Tieto tri "zlaté" cviky pre dokonalý rozvoj svalovej hmoty nepostačujú.

Natália    07 July 2010 08:25 | Banská Bystrica
Ďakujem p. Karabinoš za Vašu snahu o diplomatickú odpoveď. Pokiaľ viem tak záverečné fotografie do Vašej súťaže sa robia v júni a súťaže vo fitnes bývajú v máji. Dnes sa už skutočne môže hocikto prihlásiť hocikam. S pozdravom Natália
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Dobrý deň, "Natália" ! Nehnevajte sa na mňa, ale vaša reakcia má nádych podráždenosti a možno tak trochu aj závisti. Ako iste viete do JARNEJ PREMENY sa môžete fotiť už s februárovým číslom, teda už koncom januára. Ak sa potom niekto odfotografuje v máji, je to jeho vec. Aj k júnovým mesačníkom sa predplatitelia dostanú už okolo 20. mája. Ak sa následne rozhodnú štartovať na "živých" súťažiach, môže ma len tešiť, ako ich moja internetová korešpondenčná súťaž motivuje. Úžasným príkladom pre nás všetkých je minuloročný absolútny víťaz JARNEJ PREMENY Peter Petkeš, ktorý po odoslaní záverečných fotografií štartoval na svojej prvej súťaži v kulturistike. Na ME v Bruseli získal striebornú medailu a v tomto roku v Marseille sa stal majstrom Európy v naturálnej kulturistike v kategórii MASTERS 3 nad 60 rokov. Súťažiaca, ktorú máte na mysli, pokiaľ viem, na pódiu nijako nezažiarila, ale do JARNEJ PREMENY sa už nemôže prihlásiť. Pre zaujímavosť uvediem, že v roku 2003 som v súťaži POSTAVA SNOV vo Světe kulturistiky skončil na 3. mieste. Súťažiaci, ktorí skončili predo mnou, porušili pravidlá. Jeden nedržal časopis v ruke (mal ho položený na zemi), druhý poslal fotku s úplne iným časopisom. Myslíte, že to niekoho zaujímalo? Prepáčte, že teraz som vám neodpovedal "diplomaticky", lebo podľa môjho názoru, pravidlá súťaže porušené neboli.

Natalia    06 July 2010 07:04 | Banská Bystrica
Dobrý deň p. Karabinoš,
chcela by som sa Vás spýtať, či sa súťaže Jarná premena môžu zúčastniť aj účastníci súžaží fitnes? Pýtam sa Vás preto, lebo ste mali v podmienkach, že nemôžu ale pritom sa jedna súťažiaca u Vás umiestnila. V 4.bode podmienok máte napísané toto: Súťaže sa nemôžu zúčastniť aktívni pretekári a pretekárky v kulturistike (vrátane klasickej a naturálnej), fitness a bodyfitness, ktorí na pódiových súťažiach štartovali v rokoch 2005 až 2009, resp. štartujú v roku 2010. Podľa mňa to nie je spravodlivé voči ostatným súťažiacim, keďže dotyčná súťažila tento rok na súťaži fitness. Prajem Vám pekný deň
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Dobrý deň! Máte dobrý postreh. V prípade tejto súťažiacej som urobil výnimku ja. V čase, keď sa prihlásila do JARNEJ PREMENY, nepredpokladala, že sa počas prípravy zlepší natoľko, že si trúfne aj na "živú" súťaž na pódiu. Ona sama mi povedala, že JARNÚ PREMENU tým nemôže dokončiť. Nakoľko pred tým nikdy na súťažiach fitness neštartovala, stalo sa tak až v mesiaci máj 2010, kedy sa vlastne "robila" záverečná fotografia do JARNEJ PREMENY, akceptoval som, že moju súťaž môže v tomto roku dokončiť.


1179
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 »
Otázky a odpovede

Články v médiách
Motivačné články
Informačné články
Súťaž Jarná premena
Do Formy, Postava snů...
Naturálna kulturistika
Dnešný deň
Dnes má meniny
Alfréd
Zajtra má meniny
Valéria
Kto je na stránke
Práve je pripojených:
6 Hostí
TOP TRÉNER
TV PROGRAM ONLINE

 
 Seitenanfang