Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
Evidenčný list
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 160
Návštev dnes: 168
Z knihy odkazov
Anka
Mám 30 rokov, 177 centimetrov a vážim 65 kíl. Som
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Kniha odkazov

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


Hana    19 February 2011 13:21 | hurbanovo
Dobry den pan Karabinos 20 mesiacov som po plastike predneho skrizeneho vazu koleno je v pohode ale noha je slabsia ako ta druha a stehno mam o 1cm uzsie.Mozete mi odporucit nejake cviky aj pocty opakovani?Cvicim na stepery a mam aj posilnovaci stroj.Co je ucinnejsie pri posilnovani viac serii pri mensej vahe alebo napr.2serie po 15opakovani pri tazsej vahe pri zmene postavy a vybudovania svalstva? Na trhu je velky vyber L-KARNITINU ktory by ste mi odporucil a aku dennu davku mozem uzit pred cvicenim?Vaha 58kg vyska 165cm.Budem velmi rada ak mi odpoviete na vsetky otazky dakujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Je to individuálne. V prvej sérii by som volil ľahšiu záťaž s vyšším počtom opakovaní, aby ste sa dokonale rozcvičili. Potom vyššia záťaž a menší počet opakovaní ( 10 - 12 ). Odporúčam predkopávať, zakopávať a legpress...Steper by som vo vašom prípade asi vynechal. Účinných je najmenej 1000 mg L-karnitinu v danom objeme (v tabletke, v 20 ml...)...hlavne pred aeróbnym tréningom (bicykel, beh, tanec, aerobik, zumba...)

Katarína    18 February 2011 17:14 | Košice
Dobry den p. Karabinos.
Potrebujem do 3 mesiacov schudnut aspon 10-12kg. Som typ jablka. Studujem na strednej skole a domov chodim neskoro, potom sa potrebujem ucit.Nedavam si velky pozor co zjem.Dost casto vynechavam veceru a aj ked si niekedy nieco dam, tak sa to na veceru velmi nehodi. Cvicim par krat do tyzdna no stale priberam a citim sa zle. Prosim poradte mi ake cviky sa hodia a co by som mala jest. Dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Je reálne schudnúť 10 až 12 kg za tri mesiace. Cvičíte "pár krát" do týždňa...to je dvakrát alebo...? Je samozrejmé, že musíte upraviť stravovacie návyky. Ak sa cítite zle, pravdepodobne sa zle stravujete, ale aj nesprávne cvičíte...Vhodných cvikov je veľké množstvo...samotný ich názov vám nepomôže...Ide o komplex správne zvolených a vzájomne zosúladených vecí /strava, posilňovanie, aeróbny tréning, relax /...

marcela    18 February 2011 16:13 | ružomberok
dobrý den p.Karabinos.Chcela by som sa vas opýtať či sa dá za mesiac schudnúť 10-15 kg?ako by som mala postupovať?Je potrebné vzpracovať plán?Dakujem vám za odpoved.Chodím aj do fitka ale nedarí sa mi.Trénera nemám.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Dá, ale niečím takým sa môže zaoberať len duševne chorý človek...Ide predsa o zbavenie sa tuku, nie vody! Tri až štyri kilogramy za mesiac sú reálne...Ak niekomu neprekáža, že má povedzme 10 rokov nadváhu 10 až 15 kg, nechápem, prečo to chce riešiť za mesiac...

Dušan    17 February 2011 08:08 |
Dobrý deň p. Karabinoš.
Chcel by som sa informovať ohladom diety na vyformovanie a zbavenie sa tuky. 3 mesiace som v objemovke pri 4000 kcal prijme denne teraz by som chcel prejst na 2600kcal denne. Samozrejme zintezivnim trening plus viac kardia. Samozrejme Nejaký ten spalovač a BCAA na ochranu svalstva je samozrejmosť. Môžem tak radikalne znižiť prijem neuškodí to telu alebo nestratim nadobudnute svalstvo???
Za odpoveď voopred ďakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Prvý mesiac by som na vašom mieste išiel na 3000 kcal (12560 kJ). Je nezmyselné znižovať hmotnosť viac ako o 4 kg za mesiac...

Sylvia    15 February 2011 23:39 |
Medzi posilnovacie cviky mozem zaradit aj vypady, drepy?Co este?No s tym bielym chlebom to musim dajako poriesit...Na mojom rotopede zn.Kettler po 80 minutovom cviceni sa ukazuje najazdenych 45 km a spalenych 1010 kalorii,ale ako uvadzate tak tieto hodnoty nemusia byt spravne.Co sa tyka potenia tak myslim,ze nastava po 20 minutach a po obcasnom hodinovom spiningu tak prichadza ovela skor tak po 10 minutach.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Posilňovacích cvikov je veľké množstvo. Patria medzi ne aj výpady a drepy. Vyzerá to tak, že na vašom rotopede sú ukazovatele nastavené asi o 1/3 vyššie, ako by mali byť. Ale keď o tom viete, nie je to podstatná chyba.


1185
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 »
Otázky a odpovede

Články v médiách
Motivačné články
Informačné články
Súťaž Jarná premena
Do Formy, Postava snů...
Naturálna kulturistika
Dnešný deň
Dnes má meniny
Vladimíra
Zajtra má meniny
Hedviga
Kto je na stránke
Práve je pripojených:
7 Hostí
TOP TRÉNER
TV PROGRAM ONLINE

 
 Seitenanfang