Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 174
Návštev dnes: 130
Z knihy odkazov
Simi
Dobry den p.Karabinos chcem sa opytat cvicenie hit
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Kniha odkazov

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


Maroš    14 February 2011 12:44 |
Dobrý deň pán Karabinoš. Mám 17 rokov, 180 cm a približne 80kg. Som 4 mesiac v objemovej fáze a snažím sa prijímať čo najviac sacharidov z pestrej stravy, no stále mám pocit, že ich mám málo. Chcem sa opýtať, aký je vhodný doplnok na doplnenie nutričných hodnôt teda konkrétne sacharidov ako vyťažiť zo stravy čo najviac a v akom množstve. Dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
V tvojom veku a pri telesných parametroch (180 cm, 80 kg) by si mal prijímať denne najmenej 4000 kcal (16750 kJ), z toho by mali bielkoviny tvoriť asi 25 % (250 g), sacharidy 60 % (600 g), zbytok tuky (asi 65 g). K najvýznamnejším zdrojom sacharidov patrí ryža, zemiaky, zelenina, cereálie (ovsené vločky), ovocie...ale bohatým zdrojom sú aj mliečne výrobky, strukoviny...Dobrým doplnkom je sacharidový nápoj /gainer/ po tréningu...Veľa spať (aj popoludní), nefajčiť, nepiť alkohol, neponocovať...

Zuzana    13 February 2011 19:06 |
Dobry den,

chcem sa Vas spytat, ci je mozne, aby nedostatok zeleza sposoboval neustaly pocit hladu? Najem sa a zasa o 5 minut by som zasa jedla. Mam 160 cm a 53kg. Urcite nehladujem, snazim sa stravovat zdravo (cerealne pecivo, hydiny, ryby, nizkotucne syry, tvaroh, zelenina...)Ranajkujem, desiatujem.... veceriam. Nedostatok zeleza, nemam sposobeny nesdostatocnym stravovanim...Tak ci nahodou moj pocit hladu moze sposobovat dost nizke mnozstvo zeleza. Uz zacinam dost priberat, a velmi ma to mrzi. Alebo v com si myslite, ze moze byt chyba? Dakujem za Vasu odpoved.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Podľa môjho názoru sa stravujete celkom dobre, len nechápem, prečo ste už o päť minút hladná. Osobne si nemyslím, že váš pocit hladu je zapríčinený nedostatkom železa, nestretol som sa s takýmto prípadom. Odporúčam poradiť sa s gastroenterológom, prípadne endokrinológom.

Blažena    11 February 2011 21:30 | Bratislava
Dobrý večer pán Karabinoš,
chcela by som niečo urobiť so svojou postavou, už som aj začala chodiť do fitnes, cvičím pod vedením trénera, ale ani zdaleka to nie je to, čo čítam na vašej stránke o priebehu tréningov s Vami. Potrebujem sa zbaviť cca 5kg. Píšem Vám hlavne preto, že by som chcela vedieť, či nemáte v BA najaké tréningy. Veľmi ma zaujal váš profesionálny prístup. Ďakujem za vašu odpoveď.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Zatiaľ to funguje tak, že trénujem len v Nitre a Šali. Bratislavčanky pomerne v hojnom počte chodia za mnou. Viete, keď vás niekto naučí správne cvičiť /zostava cvikov, technika, dýchanie, tempo/, dobre vám to vysvetlí a vy si to osvojíte, nebudete pri sebe potrebovať trénera. Mám za sebou viac ako 2000 klientov /z toho sú dve tretiny ženy/ a len výnimočne som s jedným klientom cvičil viac ako štyri hodiny. Mojou snahou je ľudí niečo naučiť. Ak by som vás mal trénovať dlhodobo, bol by som zlý učiteľ /tréner/.

Hana    11 February 2011 14:23 | hurbanovo
Dobry den pan Karabinos je mi luto,ze nie som z Nitry aby ste mi poradil osobne, musela by som sa s Vami stretnut co je u mna kvoli praci problem ale mozno by ste mi mohol odporucit trenera z Novych Zamkov alebo Komarna.Je az neuveritelne to ako dokazali upravit postavu vasi zverenci za 3 mesiace je to velmi motivujuce.My ktory nie sme z Nitry mozeme iba ticho zavidiet,ze maju takeho odbornika na cvicenie ako ste vy.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ďakujem za slová uznania, pani Hanka! Myslím si však, že keby ste veľmi chceli, ľahko sa so mnou skontaktujete. V sobotu som robil seminár. Prišli naň ľudia z Bratislavy, Lučenca i Košíc (aj okresu Nové Zámky). Dnes som mal dvojhodinový tréning s paňou z Bratislavy, zajtra príde pani z Bojníc...Asi 20 % mojich klientov nie je z Nitry a okolia. Vypracovávam tréningové a stravovacie programy aj "na diaľku", prostredníctvom e-mailu. Myslím si, že prísť ku mne na jeden až dva tréningy, aby som vás naučil správne cvičiť, by nemal byť problém. Keď pochopíte význam a zmysel cvičenia, nemusí pri vás stáť žiadny tréner. A dá sa so mnou stretnúť aj počas víkendov...

marina    10 February 2011 20:06 | presovsky kraj
DOBRý VEčER PAN KARABINOš.RADA BY SOM VEDELA, čO SI MYSLíTE O KETONOVEJ DIETE A čI NIEJE ZDRAVIU šKODLIVá?ZA ODPOVED VOPRED DAKUJEM
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Ketogénna (Atkinsonova), tiež nízkosacharidová alebo vysokoproteínová diéta je založená na vysokom príjme bielkovín a nízkom príjme sacharidov (max 40 % z energie alebo len 100 g sacharidov, čo predstavuje asi 400 kcal). Tuky ,ktoré sa vyskytujú prakticky vo všetkých bielkovinových jedlách, sa pi nej menia na ketónové látky, ktoré tlmia odbúravanie bielkovín, čím ochraňujú svalovú hmotu pri obmedzenom energetickom príjme. Ketónové látky tiež obmedzujú chuť do jedla. Extrémne nízkosacharidové diéty výraznejšie odbúravajú tuk, než diéty založené na obmedzení príjmu tukov. Tento druh diéty využívajú v konečnej fáze prípravy napr. kulturisti. Jej význam totiž úzko súvisí s tvrdým cvičením v posilňovni. Pre bežného smrteľníka je zbytočne náročná a často neprináša požadovaný efekt. Dôležitejšie sú stravovacie návyky, nie diéty.


1178
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 »
Otázky a odpovede

Články v médiách
Motivačné články
Informačné články
Súťaž Jarná premena
Do Formy, Postava snů...
Naturálna kulturistika
Dnešný deň
Dnes má meniny
Kornélia
Zajtra má meniny
Sláva
Kto je na stránke
Práve je pripojených:
4 Hostí
TOP TRÉNER
TV PROGRAM ONLINE

 
 Seitenanfang