Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 130
Návštev dnes: 29
Z knihy odkazov
Ján
Dobrý deň pán Karabinoš. Mám 49 rokov a už hodne r
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Kniha odkazov

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


Ela    25 August 2011 10:43 | Pezinok
Dobrý deň,pán Karabinos. Velmi pekne Vas chcem poprosit o radu.Dostala som -ELLIPTICAL ERGOMETER X7 - ako často a kolko minut by som mala na nom cvičit ak si chcem upravit postavu a trocha schudnut? Mam 49 rokov, 76 kg, 165 cm Stravu som upravila asi pred rokom, do obeda - ovocie, obed , večer - zeleninovy salat,takto som dala dole asi 10 kg, bez cvičenia to asi dalej nepojde a preto si Vas dovolujem poprosit o radu.
Velmi pekne dakujem.
S pozdravom
Ela
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
AKO NA TO
Nie je ľahké radiť, keď máte svoje návyky a limity (obmedzenia). Podľa mňa jesť trikrát denne je málo. Necvičiť znamená mandravieť a odbúravať aj svaly. ELLIPTICAL je len jedna z možností ako robiť aeróbnu aktivitu. A tá má svoje pravidlá, aby bola účinná. Bežne sa kardiotréning môže robiť aj každý deň, a to minimálne 40 minút, u vás pri pulzovej frekvencii okolo 120 za minútu. Mali by ste robiť aj posilňovací tréning, aby ste mali pevné svalstvo, aby ste dobre vyzerali, no hlavne, aby ste sa dobre cítili.

Aďa    25 August 2011 08:01 | Bratislava
Dobry den,pan Krabinos,prosim ak by som mala zaujem o pisomne vypracovanie treningoveho a stravovacieho planu ,co je potrebne preto urobit?a co vsetko potrebujete...Dakujem za odpoved s pozdravom
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Dobrý deň! Ďakujem vám za záujem. Podkladom je vyplnenie evidenčného listu - je tu na stránke (nejasné skratky ignorujte)a jeho zaslanie na e-mailovú adresu info@karabinos.sk

Petra    24 August 2011 01:43 | Trnava
Ďakujem Vám pán Karabinoš za e-mail a spätné informácie, ktoré ste mi poslali :-))

Magdalena    19 August 2011 22:29 | Malacky
Dakujem za radu,je mozne ze som to prehliadla :)

Magdalena    19 August 2011 20:21 | Malacky
Dobry den,pan Karabinos
Mam za sebou prve dni vasho programu, no narazila som na problem, ktory by mozno zaujimal aj ostatnych. tyka sa stravovania pri praci v noci. Napr aj dnes mam nocnu co nieje az taky problem vydrzat bez stravy,mam zo sebou pomaranc, ten si dam ako druhu veceru a potom celu noc zeleny caj. problem je ako pokracovat po nocnej. mam sa po prichode domov naranajkovat alebo ist hladna spat a prve jedlo si dat az po zobudeni, to znamena okolo obeda? Dakujemza radu :)
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
AKO SA STRAVOVAŤ PO NOČNEJ
Určite som vám do PROGRAMU napísal, že pre vás je ráno (a teda aj raňajky) po najdlhšom súvislom spánku dňa. Ak ste osem hodín v nočnej službe, pre vás to je akoby ste boli v práci napr. dopoludnia až do 14.h alebo 16.h. To znamená, že počas noci by ste mali jesť viackrát. Každé dve až tri hodiny ľahké jedlo. Keď prídete ráno z práce domov, predpokladám, že ste unavená a chce sa vám spať. Takže žiadne jedlo, ale spánok. Keď sa prebudíte, začína pre vás deň "raňajkami", hoci je napríklad 13.h.


1179
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 »
Otázky a odpovede

Články v médiách
Motivačné články
Informačné články
Súťaž Jarná premena
Do Formy, Postava snů...
Naturálna kulturistika
Dnešný deň
Dnes má meniny
Tadeáš
Zajtra má meniny
Adriána
Kto je na stránke
Práve je pripojených:
1 Hosť
TOP TRÉNER
TV PROGRAM ONLINE

 
 Seitenanfang